sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Snabb ämnesomsättning Diet: hur man gör, meny och förmåner

Snabb ämnesomsättning Diet: hur man gör, meny och förmåner

The Diet snabb ämnesomsättning, även känd som metabolisk kost, har utarbetats av dietister kändis Haylie Pamroy och Eva Adamson.

I inte dieten räknar med kalorier eller fett. Hans teori är baserad på det område som personen äter under varje vecka, enligt en designad äta plan för att framkalla fysiologiska förändringar som lovar att höja ämnesomsättningen. Man kan äta god mängd och ändå gå ner i vikt.

Hur snabb ämnesomsättning Diet

i kosten för snabb ämnesomsättning, måste man variera vad du äter under varje vecka enligt en livsmedels planering 4 veckor är varje vecka delas in i tre faser:

  • Steg 1 (måndag och tisdag): exklusiva Kraft kolhydrater och frukter
  • Steg 2 (onsdag och torsdag) : exklusiv utfodring av protein och grönsaker
  • steg 3 (fredag, lördag och söndag.): exklusiva kolhydrater mat, proteiner, grönsaker, fetter och hälsosamma oljor

motion rutin

  • Steg 1 : Gör minst en dag i kraftig hjärt - aeroba övningar
  • Steg 2 : Gör minst en dag av styrketräning med vikter
  • steg 3 : Gör minst en dag av aktivitet reducerar stress som yoga, djup andning eller massage.

Exempel på en snabbmetabolism Diet Meny

Segun fredag ​​tisdagonsdagtorsdagfredag ​​lördagsöndag
frukostfrukt med havregrynfrukt med havregrynäggröraspenat och sauterade svamptapioka med jordnötssmörspenat omelett, Peach och en skiva bröd utan glutenToast glutenfri och oordning ägg
snackpäron med kanelbärbakade köttbullarSallad med grillad laxkokosmjölk smoothie med bärhummus med morotsstavarmandel
Lunchgrillad kyckling med senap sås och äpplesötpotatis, broccoli, quinoa och 5 jordgubbarsallad, grillad kyckling med citron såssallad, grillad kyckling med svamp såsSallad acebolado biffsallad, kyckling Burgersallad, fisk med mandel
SnackOrangeananassallad med tonfiskvaktelägggaucamole och gurkaPersiljaHomus med gurka pinnar
middagYucca, broccoli och quinoabrunt ris fusili med sås bolognesegrillad sjötunga filé och ångad kålhemlagad burgare och pod sallad ångassallad, Kyckling i kuber med courgette och morot. Quinoasallad, panerad lax i sesamfrön, hackad avokado med tomater, citron och persilja.sallad, Fyllda aubergine med marken och svart ris kött.

Metabolism Diet Regler Quick

  • Ät 5 gånger dag. 3 måltider och 2 mellanmål per dag
  • Ät var fjärde timme
  • Äta vaknar (inom 30 minuter) varje dag
  • Att bo i nivå med 28 heldagar
  • Håll faser religiöst
  • Ät bara livsmedel från listan mat för fas
  • Följ stegen för
  • Drick mycket vatten varje dag
  • organisk äta när det är möjligt
  • Välj kött utan nitrat
  • träning 3 gånger i veckan, beroende på deras scen.

förbjudna livsmedel

  • Vete (förutom i grodda form)
  • Corn
  • mejeriprodukter
  • Soy
  • raffinerat socker
  • koffein
  • alkohol
  • torkad frukt eller fruktjuicer
  • konstgjorda färgämnen
  • Fat.

fördelarna med snabb ämnesomsättning Diet

Enligt författarna, fördelarna är att varje fas fokuserar på olika helhet och hälsosamma livsmedel . Denna process kommer att:

Hjälp i viktminskning; Lugnar binjurarna; Det matar sköldkörteln så att den kan producera hormonerna T3 och T4, som är involverade i snabb metabolism. Hjälper att reglera kortisol.

Genom att hålla ämnesomsättningen försöker gissa vad som kommer att konsumeras, kommer personen få det att fungera snabbare.

Detta program ger goda resultat för Haylie Pomroy. Nutritionist arbetat med kändisar, idrottare och personer med kroniska sjukdomar som behövs för att gå ner i vikt.

Vad du bör veta innan riksdagen

När du startar en ny diet, är perfekt att ha en bedömning av dietister eller dietister så att det finns näringsbalansen och viktminskning utan att skada hälsan.

Även om det sägs att personen kommer att äta i större mängder, är menyn låg i kalorier. Därför varierar så mycket som möjligt i den mat som konsumeras och sluta omedelbart om du känner dig svag.

Dessutom är inte lämpligt för personer med sjukdomar som diabetes, njursjukdom och leverproblem denna diet.


Kål, broccoli och blomkål kan stimulera gen med cancer funktion

Kål, broccoli och blomkål kan stimulera gen med cancer funktion

Blomkål, broccoli och grönkål är grönsaker som ingår i den grupp av korsblommiga. De har många hälsofördelar och anses vara funktionella livsmedel. Dessa grönsaker är rika på fibrer, mineraler (kalcium, magnesium, fosfor, selen) och vitaminer (E, K och C), förutom att ha lågt kaloriinnehåll och är källor av lutein, betakaroten, quercetin och antioxidanter.

(Mat)

Vet vad du ska äta vid varje måltid på dagen

Vet vad du ska äta vid varje måltid på dagen

En av de vanligaste råd som ges av mormödrar till barnbarn som vill gå ner i vikt är "till frukost, äter som en drottning, lunch som en prinsessa och middag som en tiggare" . Men är den gamla maximen fortfarande värt det? Ja, säger doktorn nutrólogo Edson Credidio. Morgonen är även vilken tid på dagen att mindre vikt och nattetid när ämnesomsättningen saktar ner och fettinlagring gynnas.

(Mat)