sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Rädsla för allmänhetens talande: hur man övervinnar det.

Rädsla för allmänhetens talande: hur man övervinnar det.

"De som inte känner rädsla är inte riktigt modiga, för mod är förmågan att möta vad du kan tänka dig ..." Leo Rosten

Offentligt talar mer än att uttrycka Domänen av en kunskap eller till och med en enkel idé. Välj en kroppshållning, tonfall, ett sätt att tala om något som passar bättre till vad du tycker.

Gör presentationer, prata i klassen, ge intervjuer, lägga fram sina åsikter i möten, föreläsningar och konferenser är del av det dagliga livet i otaliga yrken dessa dagar. Men rädslan för att utföra denna aktivitet är stor hos många människor. Den rådande känslan är ångest, spänning och rädsla.

Du kan även försöka undvika denna exponering till varje pris så att du inte känner dig obekväm.

Numbers

På orkut-relationswebbplatsen har vi några intressanta fakta om rädsla. Det finns 12 brasilianska samhällen tillägnad rädslan att tala offentligt. Några exempel:

1 - Jag är rädd att tala offentligt Deltagare: 321

2- Rädsla för allmänhetens talande Deltagare: 82

3- Rädsla för allmänhetens talande Deltagare: 45

E Jag gjorde också en Google-sökning på "rädsla för allmänhetens talande", resultatet var 35.800 länkar om ämnet. Det är viktigt att du vet att efter att ha övervunnit rädsla finns det tekniker för hur du kan förbättra exponeringen av en idé

Symptom

De vanligaste symptomen på rädsla är:

- svårigheter att koncentrera tanken;

- tremor i händerna eller ens i kroppen;

- muntorrhet,

- hjärtrusning,

- titta bort,

- talar snabbt,

- rött ansikte, varm,

- tänk negativa saker om sig själv; <

- Känner en dålig utvärdering av andra om deras prestationer,

- Känsla av skam eller blyghet.

Varför händer detta?

Rädsla är inte alltid kopplad till verkliga händelser , det vill säga det är inte obligatoriskt för en person att ha haft en negativ erfarenhet av att kommunicera med någon i det förflutna och därmed ett minne som kan betraktas som ett trauma. Rädsla kan ske genom fantasi bara genom fantasi, har sett någon i en pinsam situation, eller till och med genom faktaförening. Eftersom varje kommer att hantera känslor är det som gör hela skillnaden i aktion.

Solution

Genom vägledning och hjälp av en kvalificerad professionell kan utveckla självförtroende och självkänsla med hypnos övningar, fokus, . neurolingvistisk programmering och specifik coaching frågor

Tips för före och under presentationen

för att övervinna rädslan för att tala inför publik och göra det med lugn och ro du behöver:

1 ha domänkunskap vem ska prata,

2- Börja gradvis, gör små exponeringar tills du känner dig bekväm,

3- Trän! Det är viktigt att du gör tester ofta före exponering;

4 Ha domän och emotionell kontroll (du kan lära dig under sessionerna för behandling av fobier bota),

5 Möt kropp avkoppling metoder såsom andning, som hjälper i emotionell kontroll,

6 kommer tidigare tidpunkten för inlämning i syfte att förbereda den plats du kommer att tala och låta den mest lämpliga för dina behov

7 litar på dig.

8- Ta hand om dina tankar och försök att hålla dem friska, det bidrar till att aktivera emotionella tillstånd av säkerhet och välbefinnande;

9- Kom ihåg att de människor som är där framför dig hör de dig och önskar dig lyckas, 10 - På något sätt är du som värd, någon som är där, säger att du ska få dessa människor måste vara uppmärksam på att hjälpa till i brunnen vara av dem,

Fokusera på de fördelar som människor kommer att få från att höra vad du måste säga;

Det är viktigt för dig att veta att efter att ha övervunnit rädsla finns det tekniker för hur du kan förbättra exponeringen av en idé, hur du vill skicka dina tankar och dina kunskaper om ämnet du ska tala om. Och jag föreslår att du kommer ihåg det korrekta fokuset på din energianvändning:

1- Hälsa din rädsla

2- Förbättra din oratoriska förmåga.

Korrekt utsätta ditt tänkande är en konst som måste odlas någonsin. Framgång i din process för förbättring och övervinna!

Vill du ha mer tips från psykologen för att möta och övervinna dina rädslor? Se mer här


Vi måste tänka på huruvida våra begrepp, rätt och felaktiga idéer och moraliska värderingar är faktiskt historiskt dikterade regler.

Vi måste tänka på huruvida våra begrepp, rätt och felaktiga idéer och moraliska värderingar är faktiskt historiskt dikterade regler.

Och då frågar de mig, "Raquel, men varför händer detta?" Vad gör att dessa människor ska agera så här? Människor som ofta och uppenbarligen är fridfulla, som verkligen bryr oss vad vi kallar gott för alla eller många. " Jag börjar alltid med att betona att min bas av studier är psykoanalytisk och så säger jag att det inte finns något enda svar att svara på eller förklara dessa situationer.

(Välbefinnande)

Tupplur efter lunchen gynnar minnet och hjärtat

Tupplur efter lunchen gynnar minnet och hjärtat

Hemma har han härskade. I företag och kontor har förutom frigivningen vänt sig till världsfeber. Om du av någon NAP (de få minuter av sömn) gör ingen skillnad eller är synonymt med lättja, för de flesta är det så värdefullt att stärker kroppen och stärker minnet. Det faktum bekräftades nyligen av universitetsforskare av Berkeley, Kalifornien, efter test med 39 friska unga män.

(Välbefinnande)