sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Feijoada in samba: äta och spendera kalorier dans

Feijoada in samba: äta och spendera kalorier dans

Den mest typiska livsmedel av Brasilien, alltid så styrs i dieter viktminskning, det kan konsumeras utan skuld ansluten till en annan brasiliansk tradition, samba . I festerna som blandar bönor och batuque är det möjligt att njuta av denna läckerhet av vårt kök och dansar fortfarande för att bränna mycket av de intagna kalorierna. Programmet är också ett tillfälle att träffa vänner och träffa nya människor.

En balanserad maträtt med ris, bönor, korv, farofa och kål har i genomsnitt 500 kalorier. En timme gafieira samba, dansad med ett par, leder till förbränning av 470 kalorier. Eller är det caprichar i dans, slutade du nästan helt. Balsal danslärare Lidiani Emmerich uppmuntrar övning. "Det är svårt att gå till en samba och vara ledsen i ett hörn." Musiken är smittsam och miljön är allmänt välkomnande. dans tar på sig skulden för binge "

hur man äter feijoadan inget fel - Foto:. Getty Images

Lidiani sade också att gå till partier med samba, kan man upptäcka hur roligt dans är och sluta anta det som din fysiska träning.

På grund av samba de gafieiras ginga hopp, är musklerna i benen mest arbetade. Buken spelar också en viktig roll, eftersom det kräver företaget magen för att säkerställa balans i de snabbare rörelser.

En annan fördel är att dans uppmuntrar tillsammans närhet mellan människor. "När du kramar någon, finns det känslomässigt engagemang, det finns energin flödar. Det hjälper en hel del i självkänsla. Jag har flera elever som främjas över sig själva efter att de började klass", säger Lidiani.

Tips för att inte dyka huvudet i feijoada
laddningen närings laget My Life , Roberta Stella föreslår viss försiktighet:

- Inte en chans: feijoada egna ingredienser och rätter som innehåller mycket protein och fett hittades huvudsakligen i kött.

- Välj endast en typ av kött. Torka inte maten och försök att förlora, kontrollera mängden genom att äta små portioner. Välj till exempel stek eller torkat kött. Samma regel gäller korv.

- För en större känsla av mättnad, sätt en större mängd mindre kalorimatar. Kålsmöret och apelsin är bra alternativ.

- Upprepa inte måltiden. Gör bara en omgång och sätt dig på det.

- Om möjligt, schemalägga till lunch. . Under veckan eller ett par dagar innan, till effektstyrning kunna extrapolera lite på feijoada

Exempel kontrollerad måltid
- 3 matskedar (soppa) full av kokt vitt ris (91,2 kalorier / 2 poäng)

- ett skal (liten) fylld med kokta svarta bönor (50 kalorier / 1 punkt)

- 2 matskedar () full av maniokmjöl strålkastare (120,2 kalorier / 3 poäng)

- 3 små bitar av kokt kött torkades (187.8 kalorier / 6 poäng)

- 2 matskedar () fyllda med smör ångad kål (36 kalorier / 0 poäng)

- en medel skiva av ananas (43,5 kalorier / 1 punkt)

Totalt antal kalorier: 528,7 kcal

kraften i ris och bönor
kombinationen av dessa två livsmedel är en av de mest fördelaktiga för hälsan hos kroppen. Näring är ris och bönor komplementära. Ris har en aminosyra som bönor inte har. Bönorna har en som inte är närvarande i riset. När de konsumeras tillsammans, de två korn har sitt ursprung en utmärkt näringskvalitet protein motsvarar den som finns i kött.


Tryptophan förebygger och hjälper vid behandling av depression och stress

Tryptophan förebygger och hjälper vid behandling av depression och stress

Tryptofan är en essentiell aminosyra som används av hjärnan tillsammans med vitamin B3, niacin (eller niacinamid), och magnesium, för att producera serotonin, en neurotransmittor viktigt i de biokemiska processerna av sömn och humör. Är en essentiell aminosyra, är Vår kropp inte kan producera tryptofan och det är nödvändigt att inta det genom mat Tryptofan är en aminosyra som vid intag kan följa två sätt :.

(Mat)

Hur lyckades Giani gå ner i vikt efter 26 års försök

Hur lyckades Giani gå ner i vikt efter 26 års försök

"Kan inte du gå ner i vikt äta denna pratão sallad och utan medicin," det var vad pedagogen Giani Pereira, 45, hört från sin syster. Men till förvåning egen Giani var hon ganska tunnare och för närvarande har eliminerat 17 kilo sedan starta viktminskningsprogram Kost och hälsa! Giani kämpa med balansen i 26 år.

(Mat)