sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fight ryggsmärtor under graviditeten

Fight ryggsmärtor under graviditeten

Smärtan kan sträcka sig även efter graviditeten. Det är dock möjligt att mjukna och undvika detta obehag, speciellt om kvinnan börjar förbereda kroppen från innan den blir gravid. Dessa smärtor är oftast fall av ryggsmärta, det vill säga muskelsmärta i nedre delen av ryggen. "Under andra hälften av graviditeten,. Ökar centrum av balans av gravida kvinnor förändringar, på grund av den ökade vikten av livmodern Detta normal krökning av ryggraden, vilket orsakar stress i musklerna", förklarar gynekolog och förlossningsläkaren Mariano Tamura.

Användning av läkemedel för att avsluta denna smärta kan orsaka problem för fostret. Även små doser av smärtstillande medel kan redan generera manliga barn med fertilitetsproblem i vuxen ålder, vilket påpekats av en studie på Rigshospitalet i Köpenhamn, Danmark, och som publicerats i tidskriften spelar Human Reproduction.

gravid med smärta costas- Foto Getty Images

enligt läkarna, är det allt vanligare att gravida kvinnor tar smärtstillande för att minska obehag av graviditeten - såsom ryggont, huvud och ben - utan läkare. Detta kan vara en av orsakerna till ökningen av antalet infertila män under senare år. Användningen av antiinflammatoriska läkemedel bör också begränsas, eftersom en hög dos kan påverka bildandet av hjärt-systemet av barnet.

Det bästa sättet att avsluta smärta, enligt Mariano gynekolog, är att korrigera några dåliga vanor och förbered rätt muskler för att skydda ryggraden från förskjutningen orsakad av barnets tillväxt. Här är några förslag nedan:

Ner utan att skada kolumnen

Lägre felaktigt att välja något som är på golvet eller sova i ett olämpligt läge kan ge en hel del obehag och i vissa fall till och med skada din hälsa av barnet. "Vi vet alla att vi inte borde böja ryggen för att få något på golvet och att den rätta saken är att böja knäna och hålla ryggraden rak, men vi sätter det aldrig i bruk.

Korrekt läge

Gravid sömn- Photo Getty Images

Förbliv inte för länge i samma position är en annan vård som bör omdras under graviditeten. För att hålla kroppen på ett sätt, slappna av några muskler i ryggen och buken och andra kontrakt. Att vara för lång med kontraherade muskler orsakar smärta och följaktligen stress. När de slappna av länge förlorar de tonen och kan inte upprätthålla en ordentlig hållning.

Vissa sängtidspositioner skadar alltid ryggraden som vanligt. För gravida kvinnor är effekten ännu värre. "Den bästa positionen för en gravid kvinna att sova är på hennes sida, med knä och lår något böjda och inte mage upp, som många tror", förklarar obstetrikern. Vikten av uterus orsakar tryck på nerverna i ryggen, såsom ischias, vilket orsakar smärta - som kan sprida sig till de nedre extremiteterna - och känsla av obehag som håller hela dagen

Exercise

Fysisk Alexandre pedagog. Alves, rekommenderar att stärka vilka experter som kallas CORE - den centrala delen av kroppen. "Det är ett preparat som redan skulle inträffa när paret försöker få barn", minns

Han förklarar behovet av att stärka tre uppsättningar av muskler för att stabilisera ryggraden :. Lumbar, buk- och sneda buk - muskel som är i sida av magen. "Om de har arbetat sedan graviditetens början och korrekt, minskar dessa muskler avsevärt min ryggsmärta under och efter graviditeten", förklarar specialisten.Övningarna ska variera beroende på varje steg av graviditeten, eftersom kvinnans kropp genomgår många omvandlingar under nionde månaden.

Första trimestern

Gravid träning - Foto Getty Images

I början av graviditeten är det ovanligt att uppleva ryggsmärta. Trots detta måste förberedelserna av musklerna redan inledas. "Men innan du börjar någon form av motion för att förhindra ryggvärk, måste du konsultera en läkare. Varje fall måste analyseras på ett visst sätt", minns Alexandre fysisk pedagog.

Övningarna i denna fas måste vara lättare, involverar mer repetitioner och undviker framför allt plötsliga rörelser. "Som fostret ännu inte är helt stabil i livmodern, kan någon alltför skarpa eller intensiv ansträngning rörelse skada hälsan hos både den gravida kvinnan och barnet", säger experten.

Vandringen är en lågintensiv aktivitet så att i sen graviditet gör hela skillnaden. Den 9: e trimestern

är när magen börjar växa så att den framtida mamman kan göra mer intensiva övningar för att förhindra ryggsmärta. En av de vanligaste kallas en pecker. I denna övning ska kvinnan luta sig på knä och händer, mage ner och höja en arm och motsatt ben. "För att bli lättare att förstå, höja bara höger och vänster ben samtidigt, balansera i den positionen i 30 till 60 sekunder och gör sedan samma med de andra två medlemmarna, säger Alexander. Denna övning kan göras hemma och tar ingen fara för barnet och mamman, eftersom läget gör trycket i kolonnen eller i livmodern.

sit-ups också bidra till att avsluta smärtan, eftersom musklerna magen fett är viktigt för att upprätthålla bra hållning och lämna ryggraden skyddad och stärkt. Det är dock viktigt att ha instruktioner från en professionell. "Den traditionella buken, en med ryggen på golvet, rekommenderas inte för gravida kvinnor, eftersom det orsakar en större vikt moderns kropp och barnet på vena cava, som ligger nära kolonnen, vilket begränsar blodflödet till fostret" förklarar den fysiska pedagog.

till höger om mamma som gör sit-ups är att använda en kudde eller en stol som stöd och praktiskt sittande, gör tryck framåt och nedåt.

tredje kvartalet

är vid denna tidpunkt att smärtorna blir mer frekventa och intensiva, söker många kvinnor bara professionell hjälp i slutet av graviditeten. "Den som börjar träna enbart i denna graviditetsfas har mindre betydelsefulla resultat", påminner den fysiska läraren. Eftersom magen är väldigt stor är det nödvändigt att byta övningar. På grund av förändringar i kroppen - som viktökning, nedsatt cirkulation i benen, ökade kramper och ökad svårigheter att gå - det är bättre att fokusera på andningsövningar och motstånd

Det är också från de sex månaderna som. Kvinnans kropp släpper sedan ett hormon som kallas relaxin, vilket leder lederna mellan de lösare benen. "Relaxin frigörs för att underlätta förlossningen, men dess avslappnande effekt på lederna påverkar hela kroppen, var därför försiktig med stretching, huk och övningar," förklarar Alexandre Alves. promenader är de alternativ som mest rekommenderas av specialister, eftersom de arbetar med andning och blodcirkulation, förutom att inte orsaka påverkningar på lederna eller förlust av balans. Men varje gravid kvinna kan också göra övningar som hon redan är van vid. "Om en kvinna tycker om att simma, till exempel, och inte har någon riskfaktor för graviditet, kan hon fortsätta att göra denna fysiska aktivitet", säger gynekolog och obstetriker Mariano Tamura.


Video av läkare som sjunger att flicka med cancer förflyttar Internet

Video av läkare som sjunger att flicka med cancer förflyttar Internet

Att hjälpa andra är en ädel handling som många människor som vill öva på en daglig basis, och enkla åtgärder kan göra varje skillnad. En video inspelad för två veckor sedan från en läkare som spelar ukulele (musikinstrument) för ett barn med viralizou cancer genom sociala nätverk. Läkaren Paulo Martins, bosatt i pediatrik i onkologi sjukhuset i USP i Ribeirão Preto, bestämde sig för att ta instrumentet efter att ha insett att barn och ungdomar från sjukhuset vet känner leva en komplicerad situation och hamna mycket ledsen.

(Familj)

Studien avslöjar orsaker som leder mödrar till att begränsa föräldraccess till spädbarn.

Studien avslöjar orsaker som leder mödrar till att begränsa föräldraccess till spädbarn.

Enligt Ohio State University-studien kommer kvinnor som just blivit mammor att se närmare på deras relation med make eller partner besluta hur de vill att de ska vara delaktiga med föräldraskap funktioner. mamman söker partner och undrar om det kommer att vara där lång sikt och om han vet vad han gör med barn.

(Familj)