sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fem vanor som förbättrar tarmfunktionen

Fem vanor som förbättrar tarmfunktionen

Förstoppning eller Förstoppning är en av de vanligaste klagomålen i informella chattar och läkarkontor. Det anses i normal vuxen individ evakuera två till tre gånger per dag eller varannan dag, eftersom tarm varierar kraftigt bland människor, beroende på flera faktorer, eftersom även känslomässiga kliniker.

The Den vanligaste orsaken till kronisk förstoppning är kroniskt lågt fiberintag, som oftast finns i frukt, grönsaker och korn. Fibrerna är avgörande för att tarmarna fungerar regelbundet, eftersom de ökar volymen av avföring och behåller vätska i dem, vilket gör avföringen mer pastylös och lätt att eliminera. Således, kost och vätskeintag har en grundläggande roll i en väl fungerande tarmen.

Fortsatt användning av laxermedel utan tillsyn slutar "beroendeframkallande" tarmen, vilket leder till behovet av att öka dosen till den punkt där hon inte mer effekt.

Sedentär livsstil har däremot en negativ roll för att säkerställa att tarmarna fungerar väl. Det har observerats hos personer som inte kunde röra sig, eller hade varit stillasittande hade en signifikant ökning i fall av förstoppning.

Vissa läkemedel kan också ge biverkningar såsom förstoppning, som vissa antacida och antidepressiva medel. Till mångas förvåning, själva laxerande att med deras fortsatta användning (och utan kvalificerad övervakning) har "beroendeframkallande" tarmen och skada din enhet som leder till behovet av att öka dosen till den punkt där det kommer inte längre effekt . . Det urskillningslösa användning av laxermedel, bakom även många andra onda för hälsan

För att förhindra förstoppning kan anta enkla och lätta åtgärder för att anpassa sig till deras dagliga liv, såsom

Stoppa förstoppad

Öka ditt intag av frukt: Speciellt de som kan ätas med skal och bagass, den har en mycket gynnsam effekt på vår tarmen. Grönsaker, fullkorn och derivat (vetekli, havregryn och fullkorn bröd), oljeväxter (linfrö, nötter, sesamfrön, mandel) och grönsaker i allmänhet (alla typer av gröna blad) också bidra till att reglera tarmen.

Drick mycket vätskor: Vatten och naturliga juicer slagna med fröet smördar tarmarna och hjälper till vid avföring. Ett bra exempel är vattenmelon juice, inget vatten och inget socker hit med frön

Se upp för dessa livsmedel :. Undvik alkohol, choklad, kaffe, svart te och andra livsmedel vara toppande eller öka produktionen gasbildning (främst rik på svavel).

i vissa fall kan mjölken också har toppande verkan, men utvärderingen bör göras av en utbildad yrkesman som kommer att genomföra en grundlig undersökning av ett ärende.

Konsumera yoghurt: yoghurt är mycket fördelaktigt att tarmen och måste intas dagligen (utom hos patienter med svår laktosintolerans eller allergi mot mjölkprotein)

använd inte laxermedel på egen hand: Om du inte kan evakuera utan dessa läkemedel, konsultera en läkare. Långvarig användning kan leda till hälsoproblem och förvärra förstoppning.


Recept: ostkaka med grape jelly

Recept: ostkaka med grape jelly

Intäkterna från boken "Desserter utan skuld" kost och hälsa. Ingredienser massa 0,5 cup (te) hela vetemjöl 0,5 kopp (te) av vanligt vetemjöl 4 matskedar () full av havreflingor 3 matskedar () culinary pulver Sötningsmedel 4 matskedar () av ​​Margarin ljus utan salt Fyllning 1 kuvert unflavored gelatinpulver 0,5 kopp (te) vatten 1 kopp (te) ricotta ost 1 skummad naturell yoghurt enhet 5 matsked () fylld med skummjölkspulver 1 tesked (tsk) vaniljessens 7 matskedar () jelly smak diet druva Hur Pasta I en skål, kombinera mjöl, havre, sötningsmedel och margarin tills du får ett fuktigt mjöl.

(Mat)

Lär dig att förbereda fyra recept ljus mugg kaka

Lär dig att förbereda fyra recept ljus mugg kaka

De är en glädje och väldigt mycket! - Praktiskt. Det finns anledning att betona "för mycket": med bara tre minuter i mikrovågsugnen kan du laga läckra koppkakor - och utan att behöva ströda den. Detta är användbart när hungerstrejker och har bråttom, för att inte nämna att det är lätt att hitta nästan alla ingredienser hemma.

(Mat)