sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Daglig mat hjälper barn att kontrollera de delar och känslor som leder dem att äta.

Daglig mat hjälper barn att kontrollera de delar och känslor som leder dem att äta.

Vi matar oss inte alltid för att svälta oss själva: Äta är vanligtvis förknippad med känslor och andra influenser. Och med barn är det inte annorlunda. Därför, när syftet är att bekämpa barnfetma, måste vi tänka på de känslor som leder oss att göra våra livsmedelsval.

När du äter för att kompensera för frustration eller ens för att fira ett viktigt ögonblick eller synnerhet är det mycket mer lätt att falla i ohälsosamma val som livsmedel som är höga i fett, socker och kolhydrater. Tyvärr är den vanligaste är att människor drunknar deras sorger i choklad och inte en platta med broccoli.

Därför hur är fråga din hunger och vilka är dina känslor innan du tar maten till munnen är grundläggande för att förstå deras relation med mat. Barn kan och bör öva denna övning genom en matdagbok med hjälp av deras föräldrars hjälp och företag.

Det första steget är att fråga ditt barn och dig själv: Vad är graden av din hunger? Det finns en hunger skala och mättnad som du kan använda som bas:

HungerKänslaSatiety
0Absolut stuvad10
1onda Passing så9
999
999
99 < andra6
5Sated och bekväm5
6första hunger signaler4
7Stomach morrande3
8Känsla yr2
9Massor av hungriga1
10hungrig0

det ideala är att aldrig vara i extremlägena för hunger och mättnad och du brukar uppnå detta genom att göra fem till sex måltider om dagen och äta måttligt i vardera. Under måltiden, sluta andas mellan gafflarna, prata, släpp händer bestick. Uppmärksamhet föräldrar, om du är ängslig eller arg på bordet, skicka detta till barnen. Om du behöver, sluta, tänk och kontrollera dig innan du börjar bli med i familjen för att äta.

Å andra sidan är det också viktigt för dig och ditt barn att tänka: Vilken grad av begär tycker du? Att tänka på att 0 är ingen vilja och 10 är salivating för den maten. Efter

träning gör du måltiden och noterar tiden, vad du har ätit och mängden, och sedan pratar och frågar ditt barn: vad var det graden av mättnad efter den måltiden? Och även reflektera: vad du tänker eller känner vid tidpunkten för att äta

Betydelsen av denna information

Skriv ner alla dessa frågor i en matdagbok är mycket viktigt för dig och ditt barn att förstå vad som motiverar dig att äta ?. Vissa känslor stimulerar oss till rörelserna av att äta. Till exempel uppmuntrar ilska uppmaningen att bita och tugga.

När vi äter på grund av en känsla av känslor, är det ofta ingen hunger (skalan är under 5) och trangen att äta är att den är hög. När det händer, kom ihåg vad du tänkte när du åt: Var du nervös, upprörd eller till och med orolig för en situation som hände eller skulle hända? Och då tänker: Problemet fortsätter när du har ätit? Så äter lösningen?

Och när dina känslor tycktes vara i kontroll, fundera på vad som motiverade dig att tänka på att äta. Se upp för stimuli från miljön som en bild, lukt eller något som utlöst en tanke? Med tiden kommer du att börja inse i vilka situationer maten fungerar som en flygventil. Efter att ha erkänt dessa stunder är det mycket lättare att utforma andra strategier för att övervinna denna känsla utan att vara genom mat.För barn kan mat få en känsla av värme och komfort: översättningen av att ta hand om föräldrar eller deras vårdgivare. När allt kommer omkring, eftersom lösningen till barnet gråter och svåra tider ofta bröstet eller en flaska, eller hur? Ändra dessa stunder flera talar med barnet och visar sin kärlek. Även till denna dagbok, och på så sätt visa intresserade av sina känslor och förnimmelser, det är ett sätt att ge mer uppmärksamhet. En kram före eller efter måltiden kan "tåla" mer än en massa mat och kontrollera viljan eller ångest genom att äta.

Om du gör dagligen med ett barn, är det mycket viktigt att prata med henne i varje skede av processen . Inte alltid barnet vet hur man ska förstå sina känslor, så det är viktigt för föräldrar att prata med henne och göra den dagliga tillsammans, för att föregå med gott exempel, inte bara på hur man gör det, men barnet inte känna sig ensam i denna strävan.

Klar att börja? Ladda ner härifrån matdagbok och fyll den med hjälp av sin son!

Tips för att kontrollera känslor genom att äta

Chew mer och söka sin glädje med den tid maten är i munnen och inte av mängden

  • Upprätta en lugn miljö, uppmuntra barnet att uppmärksamma maten, arom, färger och sina känslor, och äta med TV: n eller en energi samtal vid bordet eller starka ljud obalans dessa uppfattningar och göra oss äta mer eller äta utan att inse
  • Kom ihåg smaken av den första och den femte delen är densamma, men äter mer kommer inte att ge dig mer njutning. - Ät i sällskap: duka, använd en tallrik och bestick, sitta
  • Aktiviteter med barn bidrar till att lukta mat innan man äter, gissa livsmedel slutna ögon, bland annat
  • .


    Diabetes i graviditeten ökar risken för fosterskador hos barn

    Diabetes i graviditeten ökar risken för fosterskador hos barn

    Diabetologia , uppmärksammar vikten av att kontrollera nivåerna av blodsocker före befruktningen och att utföra prenatal. Både typ 1-diabetes, som vanligtvis visas i barndomen och typ 2-diabetes, vanligtvis kopplad till kost, leder till problem med att kontrollera mängden socker i blodet. För en säker gestation rekommenderas att glykerade hemoglobinnivåer (som undersöker genomsnittliga blodsockernivån under de senaste månaderna) borde vara under 6,1%.

    (Familj)

    Män är mer benägna att depression efter förlossning

    Män är mer benägna att depression efter förlossning

    Studien gjordes med cirka 87 000 familjer över Storbritannien mellan 1993 och 2007. Under denna period rapporterade 19 000 mammor fall av depression medan 8 000 föräldrar var deprimerade. Studien visade att 13 av 100 mödrar är deprimerade under det första året av sitt barns liv, och räknar inte med depression.

    (Familj)