För Cielo, hantera ångest bidrar till att vinna i idrott

Det var en av de stora i brasilianska sport under 2009 och är den snabbaste simmaren i världen som bevis av hastighet. Den senare gjorde São Paulo Cesar Cielo bröt världsrekord i 50m frisim med en tid av 20s91 för den omtvistade Open Tournament i Pinheiros Club i São Paulo, på fredag ​​(18).

Dessförinnan vann guld och rekordet av 50m-evenemanget vid World Water Sports i Rom. Idrottaren upprepade rop och glada vibrationer fortfarande i poolen strimma vid OS i Peking när han vann medaljer (guld i 50m, 100m brons) under 2008. När Cielo på pallen, är det tydligt sin tillfredsställelse med belöningen ansträngningen, den intensiva träningen och varför inte säga, för alla som har abdikerat för att komma dit.

Cielo är ett annat exempel övervinna gränser kräver också att göra uppoffringar. Det är inte alltid möjligt att till exempel hitta en balans mellan professionellt och personligt liv. en av dem kan vara missgynnad. "Vid beslut att ägna sig åt en sida, som att simma, är det naturligt att det är nödvändigt att göra uppoffringar inom andra områden", sade simmare

Cesar Ciello -. Foton Edna Mattos

Tränaren för Cielo, Albertinho säger att unga idrottare är de som är mer problem att förena scheman och aktiviteter, för att få ett bra resultat i båda.

tränare förklarade också att för att lyckas inom idrotten, måste du definiera vad deras prioriteringar.

"Mitt råd är att förstå dig, är högpresterande idrottare en annan person och att för insatser inom idrotten, måste vara mycket disciplinerad och organiserade för att uppfylla dina mål och skyldigheter, men utan att lämna

Njut av livet

Även med rutinen över kan Cielo hitta lite tid att njuta av familjen. och vänner. Enligt honom är omgivningen av rätt personer vid sådana tillfällen vägen att inte vara blyg med sporten. "Legala stunder är med människor runt omkring, att sluta tänka lite simning", sade han

Tips för nybörjare

Cesar Ciello -. Foton Edna Mattos

Att övervinna gränser vinna segrar och Att uppnå mål i sporten kan vara mer arbetskrävande än tänkt och tider när det inte finns ett första tryck kan göra missnöje fram. Nästa säger Cielo vad som inte går att missa för att lyckas i sporten. Men till bestörtning inte vinna och kommer att ge upphov till.

Lyssna på föräldrar

Det finns de som ger en superapoio att se sin son utbildning, men det finns också de som kan se i sporten en distraktion väg för studier.

Att prata med föräldrar, även om de inte håller med, kan ge dig en bredare bild av vad du vill uppnå och uppnå. "Det är viktigt att veta om det här är dags att ägna mer åt sport och prata med föräldrar öppet." Ett samtal tillsammans med coachen kan också hjälpa familjen att få ett avtal ", tillägger han.

skapa inte många förväntningar

är det nödvändigt att ta det lugnt innan vilja vinna

inte alltid vad vi förväntar oss att inträffa du måste ta det lugnt innan du vill vinna mästerskapet och försök att inte bli frustrerad och ge upp. "Ingen idé att försöka ett positivt resultat direkt", säger Cielo.

Albertinho säger att trots att vara ung, Cielo är 22-åriga en erfaren idrottsman som visste hur man vänta med att ha det arbete erkännas. "Men för de yngsta tror jag inte att jag kan kontrollera denna ångest. Varje ungdom drömmer om att representera landslaget och de olympiska spelen", förklarar han. "Den goda professionella vet din idrottsman och guida dig på rätt sätt när den tiden kommer de råd jag ger är för tränaren :. Håll ögonen öppna och prata tillräckligt med sina idrottare, eftersom varje fall skiljer sig från de andra", tillägger han.

Sats på tränaren

Han kommer praktiskt taget bli familj efter rutinen som kommer att hitta honom att träna. Enligt Cielo är det viktigt att ha en bra instruktör är den som börjar. Han kommer att uppmuntra den valda vägen och kommer att ge ett litet örajämnande när han känner det nödvändigt.

Rekreationsutrymme

Även med en tung träningsrutin kan du inte glömma det roliga. Det ska vara dags att koppla av och låta fysiska aktiviteter gå lite. Även om det inte räcker, ta lite tid för dig själv. "Atletens fritid är viktigt lika mycket som träningen bara att han måste veta hur man väger sina prioriteringar hela tiden", säger Cielos coach.

---

Jiu-Jitsu minskar stress och förbättrar motorkoordinering

Jiu-Jitsu är en kampsport baserad på att använda kroppen som en hävarm och utnyttja motståndarens styrka. Den har rötter i Kina och Indien, men utvecklades i Japan. Denna kampsport anlände till Brasilien 1914, som hämtades av den japanska Mitsuyo Maeda, även känd som Count Koma. Han lärde Jiu-Jitsu till Carlos Gracie.

(Kondition)

Hemstädning kan bränna upp till 600 kalorier

Lättja dödar alla chanser att gå träna på gym? Inget behov av att förtvivlan, vet att hushållsaktiviteter, och lämna den lysande, kan också göra en förbannat bra för kroppen. En studie av Good Housekeeping Institute (GHI) fann att det är möjligt att komma in genom att helt enkelt formen hushållsarbete.

(Kondition)