sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

"Skräpdag" kan leda till viktökning

Dietens början följs av en viss mängd ångest eller illa. Under de senaste åren har dieter blivit synonymt med deprivation och begränsning. Det är som om plötsligt byts ut alla favoritmatar till sallad. För tillfället är allt de vill veta när de kan lämna kosten och ha ledig dag eller "skräpdag". Innan du pratar om dagen måste du gå in i fältet för att försvara kosten. Begreppet diet hänför sig till individuella matvanor. Matrådgivning är inte avsedd att förändra människors matvanor, utan att skräddarsy dem enligt mål och behov. När en person behöver gå ner i vikt ska deras vanor ses över och lämpas för att skapa en kaloriobalans, dvs äta mindre än de spenderar. Detta borde inte innebära att du ger upp dina nöjen eller börjar äta saker du inte gillar.

Det är uppenbart att hälsosam mat styrs av en uppsättning av element. Fångad av tillräckligheten av kolhydrater, vår huvudsakliga energikälla behövs vid varje måltid. Välj vita kött som de bästa proteinerna, men utesluter inte röda kött. Det ger inte upp magert kött och pålägger vikten av frukt, grönsaker och grönsaker. På nolltid försmakar sockret det feta, prega av balans. Från denna kunskap måste man forma en matplan som passar individuella behov. Inget pålagt, inget förbjudet, allt mätt och planerat.

Professionella som är involverade i matutbildning vet att tal är mycket enklare än övning. Balanseringskonsumtionen är mycket mer utmanande än att gå ur mat. Portion kontroll beror på humör, kräver uppfattning av hunger och mättnad, och involverar sociokulturella vanor. Att förstå all denna komplexitet skapar behovet av att skapa metoder som hjälper människor att uppnå vikt och hälsomål. En av de mest använda metoderna är definitionen av specifika dagar för den så kallade dietguiden. Det är vanligt att hitta personer som redan har gjort flera misslyckade viktminskningsförsök. Oftast följde de restriktiva dieter som orsakar snabb inledande viktminskning, men med omedelbar återhämtning. All denna historia av misslyckande ger upphov till osäkerhet vid ny behandling, särskilt när förslaget är att äta alla livsmedelsgrupper utan begränsning av typ av mat, men med kontroll av delarna. I detta sammanhang syftar definitionen av dietregler till att underlätta initieringen av behandling och gradvis skapa autonomi vid val och distribution av livsmedel som är mer kalorier, felaktigt kända som fel eller förbjudna. mat avkoppling. Det är tillfällen då valen är friare, vanligtvis mat, som även i små portioner har en högre kaloritäthet, och därför borde de inte förbrukas i det dagliga livet. De kan vara pasta som lasagne och pizzor, feijoadas, mer utarbetade efterrätter, glass och andra.

Även om det släpps, måste man ta hand om det. Den mänskliga organismen som genomgår kaloriberäkning tenderar att underlätta bestånden i överdrivningssituationer. Det betyder att du måste ställa in en eller två måltider för dessa tider. "Trash day" berättelsen, det vill säga alla fria måltider äventyrar viktminskningen, och kan till och med orsaka viktökning. Valet kan därför vara ledigt, men delarna behöver kontrolleras. Det är okej att äta pizza, men tänker inte ens på att gå över 3 skivor!

Under hela veckan kan små slips förekomma utan hälsorisker och utan att äventyra vikt. Det är viktigt att komma ihåg att begreppet bra eller dålig hälsokost endast existerar i obalanserade dieter och när delar är överdrivna. Näringsvetenskap har som huvudmål att balansera näringsämnena och anpassa dem till kosten, i sitt mest äkta koncept för varje individ. Att äta mat som inte är så näringsrik men absolut smaklig bör vara en del av allas dagliga kost. Nöje med mat deltar också i den breda och komplexa förståelsen av hälsan. Att lära sig att styra portioner är verkligen en utmaning, men kanske är det nyckeln till att uppnå idealvikt säkert och behålla det hela livet. Värt investeringen!


Känna fallgropar som kan lämna din kalorsalad

Känna fallgropar som kan lämna din kalorsalad

Den lätta och låg kalori sallad, som, enligt den enhälligt rekommendation av dietister, alltid bör vara närvarande i måltider, kan vända en pump är kombinerat med såser och feta ackompanjemang också. "Förutom alla fördelar med vitaminer och mineraler är salatfibrerna avgörande för mättnad, vilket är mycket viktigt under viktminskningsprogrammet, men sallad måste vara grönsaker och baljväxter.

(Mat)

Sex sätt att öka kost resultaten äter

Sex sätt att öka kost resultaten äter

Mat intag bör ske var fjärde timme, enligt en nutritionist Cristiane Mara Cedro. Fraktionering av måltider är mycket viktigt för att lindra känslan av hunger före lunch eller middag, eftersom kroppen kommer att känna behov av att mata för mycket vid nästa måltid, vilket leder till hype det kan döda din diet.

(Mat)