Vänja sig vid utbildning kan vara ett slöseri med tid

Om du går till gymmet och brukar hålla uppsättningar, reps och belastningar, för en mycket lång tid utan granska ditt träningspass eller fråga din träningsassistent om att göra om det. Vår kropp tenderar att anpassa sig lätt, särskilt om du är i ett tidigt skede av utbildningen.

Idealet är alltid att öka belastningen. När slutföra muskel träning och fortsätta med energi kvar att upprepa två eller tre gånger det senaste året eller om du är på löpbandet och du kan enkelt prata med din träning kompis utan att misslyckas, prova att öka intensiteten i övningen och gör repetitioner loss . Med detta kommer du att se din träning betala mer.

Den muskulösa och aerob anpassning är mycket snabb och du bör justera din träning under den första månaden. Om du har trätt tillräckligt länge är det bäst att granska ditt program var tredje vecka. Annars kan du gå till gymmet bara för att förlora pengar och tid

beredare Tips

• När du är i slutminuterna av löpband eller aerob träning, försöka öka hastigheten eller belastning under två minuter
• 
  -. När är muskelövningar och den sista serien blir lätt, gör en annan uppsättning
• 
  - i sträckor alltid försöka utöka den maximala rörelsen möjligt, tills hela kroppen är långsträckt
• 
  - alltid söka mer av din kropp, för Om du anpassar det kommer det att stoppas i tid.

Muscle återhämtning är avgörande för framgång i din träning

När vi tränar en fysisk aktivitet har en förändring i vår muskelstruktur. Är stimuli som orsakas av intensiteten i övningen som gör oss orsakar dessa förändringar, vilket leder till förbättrad fysisk kondition, muskelhypertrofi, muskulär uthållighet. dessa stimuli är stress som orsakas under träning av metabola och blodtryck överbelastning, vilket mikro lesioner i muskler inblandade karakteriserande stimulering.

(Kondition)

Sjukgymnastik hjälper till att behandla inflammation

Det finns flera typer av inflammation, om vi betraktar orsakerna och områden av händelsen. Några av de mest kända är de mage inflammation, tarm, svalg, näsa, öron, tandkött, tonsiller, muskler, senor (tendinit) och bursa (bursitis). Förutom antiinflammatoriska läkemedel, det finns andra funktioner för att minska en del typer av inflammation.

(Kondition)