Ginger: hjälper dig att gå ner i vikt och har antiinflammatorisk effekt

växt hemma i Asien, är ingefära en tuberös rot används både i matlagning och medicin. Anläggningen tar flera terapeutiska fördelar: den har bakteriedödande verkan är avgifta och ytterligare förbättrar prestanda matsmältnings, andnings- och cirkulationssystemet. Ingefära är också en erkänd thermogenic livsmedel, som kanske kan påskynda ämnesomsättningen och främja förbränningen av kroppsfett.

Andra namn ingefära

Mangarataia, mangaratiá

Fördelar Ginger

Ingefära är referens när det kommer till magen problem, för att bekämpa sjukdom, gas, matsmältningsbesvär, illamående orsakad av cancerbehandling och aptitlöshet. Det hjälper också i matsmältningen av feta livsmedel och skyddar levern. Inte undra på att ett ämne som finns i ingefära används vid tillverkning av laxermedel, antacida och antigases

Ginger -. Foto Getty Images

Roten används också ofta för att bekämpa dålig andedräkt. Tack vare den antiinflammatoriska effekten, ingefära också för att lindra smärta till följd av artrit, muskelsmärta, luftvägsinfektioner, hosta, astma och bronkit. Planen omfattar formulering av sirap på grund av dess antiinflammatoriska och antimikrobiella verkan.

Dessutom spelar ingefära en viktig roll i kosten, eftersom det stimulerar lukt och smak, vilket bidrar till den minskade användningen av salt till säsong mat. Ginger har urindrivande effekt och när det görs som te i sin tur öka vätskeintag, främja fukt och hjälper till att eliminera toxiner.

viktiga näringsämnen Ginger

Ginger har ett ämne som kallas gingerol, begåvad antioxidant, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som skyddar vår kropp. Den gingerol ansvarar för kryddig smak av ingefära.

De terapeutiska egenskaperna hos ingefära är på grund av den gemensamma verkan av olika substanser, främst i den eteriska oljan av ingefära, rik på cafeno läkemedel komponenter, fellandren, zingiberene och zingeron.

ingefära är också rikt på termogena substanser som aktiverar kroppens ämnesomsättning och kan potentiera förbränningen av kroppsfett.

roten består av vitamin B6 och mineralerna kalium, magnesium och koppar, men sådana egenskaper blir liten med hänsyn till den dagliga förbrukningen av anläggningen. Som det är en krydda, är små mängder ingefära tillräckligt i te eller matlagningsåtgärder för att smaka dem. Observera att tabellen av näringsrika värden under 100g anser ingefära, men använder ett recept kan inte nå 2g.

Varför ingefära kan hjälpa bantning

Alla aktiviteter som utförs av kroppen förbrukar energi. Detta inkluderar matsmältningen, som kan användas till din fördel att gå ner i vikt när det är fråga om och kan användas termogena mat som ingefära. Dessa livsmedel kan öka utgifterna för kroppens energi under matsmältning och ämnesomsättning.

Ju svårare matsmältningen, desto högre sin termogena makt. De termogena substanserna i ingefära har förmågan att öka kroppstemperaturen, öka ämnesomsättningen och öka fettförbränningen. Termogenes är en process som regleras av nervsystemet och störningar i detta system, kan främja viktminskning.

Ingefära kan öka kaloriförbrukningen med mer än 10%. Det är dock känt att det inte finns några mirakel när det gäller att gå ner i vikt. Ingenting kan hittas i stormarknader och hälsokostaffärer.

Var hittar man ingefära

Ginger finns i stormarknader och hälsokostaffärer. > hur att konsumera ingefära

Recept mISO detox med ingefära accelererar metabolism

Ginger te - Foto Getty Images

Teas :.

• infusion av färsk ingefära bitar används för att behandla förkylningar, hosta och förkylningar. Förutom att vara en effektiv avkopplande, återfuktar kroppen och hjälper till att eliminera gifter och kan också bidra till viktminskning på grund av dess termogena verkan. Preparatet är att slå rot, bark eller sås stjälkar i ca 30 minuter och därefter tillsätt vatten och ta ingefära brand i över 30 minuter i pannan:
• ingefära kan användas i förberedelsen av kökets söta och välsmakande rätter. Det kan hittas dehydrerad, färsk, konserverad eller kristalliserad. Se till att inte ersätta en form med en annan i intäkter eftersom deras smak skiljer Juicer:
• har antiinflammatorisk effekt, gynnar eliminering av gifter från kroppen. Saften genererar mer disposition i kroppen. För att bli mer välsmakande, puré i en mixer med ananas, mynta eller citronskal skal Pieces :.
• tugga ingefära fiberband, och suga kulan, lindrar heshet och irritation i halsen, men du behöver uppmärksamhet, då maskerar bara smärtan. Ginger kommer att lindra symptomen tills det organ som ansvarar för att bekämpa sjukdom eller att någon klinisk behandling krävs. Kontra till användning av ingefära

Först är säkert för de flesta människor ingefära konsumtion . Råttintag av gravida kvinnor är kontroversiellt. Vissa experter hävdar att ingefära kan påverka könshormonerna hos fostret och till och med gynna en abort. Studier visar dock att risken för missbildningar hos nyfödda kvinnor som använde ingefära var inte högre än normalt.

Roten har också något samband med defekter eller tidig födsel. Ändå rekommenderas att maten undviks, särskilt när det gäller leveransdatum, eftersom det kan öka risken för blödning. Inte mycket är känt om säkerheten av ingefära förbrukning på amning, och därför är det ideal som den undviks.

Konsumtionen av termogena livsmedel som ingefära, rekommenderas inte för dem med hypertyreos, eftersom metabolismen redan är mycket accelererad, vilket ökar risken för förlust av muskelmassa. Dessutom barn och gravida kvinnor, personer med hjärtsjukdomar, migrän, magsår och allergier bör inte missbruka termogena livsmedel, kan de leda till förhöjt blodtryck, hypoglykemi, sömnlöshet, nervositet och taquicardia.Não indikeras också av dem i beräkningen gallblåsan, eftersom det ökar produktionen av galla som kommer att kräva mer arbete gallblåsan.

Risker med ingefära förbrukning

ingefära kan främja blödning och därför bör undvikas av patienter med blödningsrubbningar. Dessutom har roten visat förvärras i bilder av hjärtsjukdom, och bör förbjudas från kosten, i det här fallet. Anläggningen sänker också blodsockernivåer och kan kräva justering av insulindoser av människor som lider av diabetes.

sidan av ingefära konsumtions Effects

Det brinnande rapporter mage, halsbränna, diarré och magbesvär efter konsumtion av ingefära. I detta fall bör det uteslutas från kosten.

Interaktioner med ingefära

Ingefära saktar blodpropp och är kontraindicerat för patienter som redan använder antikoagulanta läkemedel eftersom de ökar risken för blåmärken och blödningar. Roten sänker fortfarande blodsockernivån och kan vara farligt för personer som tar diabetesmedicin. Eftersom de redan har till uppgift att minska blodsocker, kan grönsakskonsumtion ytterligare minska blodsocker, erbjuder risk för hypoglykemi för patienten.

måste också för att skydda personer som använder sig av läkemedel för att minska högt blodtryck. Roten verkar för att sänka blodtrycket, som kan vara mycket låg, med samtidig användning av läkemedlet, som ger hjärt risker för patienten.

rekommenderade ingefära belopp

Även om det finns en tillräcklig mängd etablerad intag, studier föreslog att fördelar kan uppnås med konsumtion av 2 till 4 g ingefära per dag.

för termogena ingefära fördelar, idealt daglig konsumtion, men inom en gräns för ökningen av icke-metabolism blir skadligt. I fallet med ingefära, är en genomsnittlig segment eller en kaffesked av pulverform rekommenderas

Källor konsulte :.

US Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2001. USDA Nutrient Database för Standard Reference, Release 14.

nutritionist Daniela Jobst, den NutriJobst klinik i Sao Paulo

Nutritionist Thatyana Freitas, den Stesis klinik i Sao Paulo

Marilu Bueno är på sjukhus i allvarligt tillstånd i Rio de Janeiro

Vid 76 år inrymdes skådespelerskan Marilu Bueno onsdag (14) vid CTI i den regionala nödsamordningen av Leblon i Rio de Janeiro. Hennes tillstånd är allvarligt och hennes diagnos har ännu inte släppts. "Hon är vaken, upplyst och genomgår test för att undersöka orsaken till problemet", sade sekretariatet.

(Mat)

Popcorn ger mättnad och har antioxidant

Corn är en av de mest odlade spannmålen i världen, förutom vete och ris. Det har alltid varit en viktig mat i Maya, Inca och Aztec civilisationer. Dess användning i matlagning är väldigt bred, men popcornen är för närvarande en av de mest konsumerade av världen. Det är här i Latinamerika 5 olika typer av majs :.

(Mat)