Ginseng förbättrar hjärthälsa och hjärnans

Ginseng är en växt som odlas i öst vars rot är den mest konsumerade delen. Det finns flera undertyper av denna växt, den främsta är panax ginseng. Det är bra för hjärthälsa, hjärna, har antiinflammatorisk effekt, minskar stress och minskar trötthet.

viktiga näringsämnen ginseng

Ginseng har vitamin B1, B2 och B3, som agerar i metabolism av glukos, fettsyror och aminosyror, det vill säga att kroppen hjälper till att använda dessa ämnen effektivt. Vitamin B12, viktigt för bildandet av röda blodkroppar samt utveckling och underhåll av de funktioner i nervsystemet, är också närvarande i ginseng.

Anläggningen, både roten och stammen, har också järn, vilket förhindrar anemi, kobolt, magnesium, som är nödvändig för att upprätta och väl fungerande mangan neurotransmittorer, som har antioxidant och koppar, vilket underlättar upptaget av järn.

Trots alla dessa näringsämnen, ginseng verkligen står genom närvaron av saponiner som räknas med en stark anti-inflammatorisk effekt, detta eftersom de minskar de så kallade pro-inflammatoriska cytokiner, blockering del av sin verksamhet som orsakar inflammation

bevisade fördelarna med ginseng

bra för hjärtat :. ginseng är fördelaktigt till hjärtat på många sätt. Dess antiinflammatoriska verkan förhindrar ateroskleros, en sjukdom som uppstår när det är ackumulering av fett, kolesterol och andra ämnen i väggarna i artärer som bildar plack. Dessutom ger växten dilation av blodkärlen, vilket gör att blodet lättare når sig till hjärnan.

Några studier pekar vidare på att ginseng hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, det här eftersom det orsakar en större kolesterol absorberas av gallan. Anläggningen bidrar också höja det goda kolesterolet, HDL

bra för hjärnan :. som ginseng hjälper utvidgning av blodkärl, orsakar det mer blod för att nå hjärnan, som till och med kan förbättra koncentration . Dessutom minskar anläggningens inflammation i neuroner, vilket således förhindrar hjärnan degeneration och sjukdomar, såsom Parkinsons och Alzheimers

antiinflammatorisk verkan :. Det finns två typer av inflammation i kroppen, är en av dem som i på grund av trauma. Den andra beror på produktionen av proinflammatoriska cytokiner, som förekommer i fall av diabetes och fetma, till exempel.

Ginseng verkar på binjurarna som stimulerar produktionen av kortisol, kroppens huvudsakliga hormon. . stressen

minskar trötthet: ginseng minskar trötthet genom att stimulera det centrala nervsystemet, reglering eller förbättra hjärnans funktion

Fördelar studie av ginseng Bra för cancerpatienter :.

Vissa preliminära djurstudier noteras att i fall av cancer, ginseng konsumtion förbättrar kvaliteten på sömn och aptit hos patienten.

Hur konsumera ginseng även om stammen innehåller också saponiner, den del av ginseng som normalt intas är roten. Det kan konsumeras i form av pulver, extrakt, kapsel och tinktur. Pulvret kan läggas till juice, soppor och andra livsmedel.

Kontra

som ginseng interagerar med antidepressiva läkemedel, antikoagulantia och ångest, människor som intar något av dessa läkemedel bör undvika konsumtion av anläggningen. Hemofilier, barn, gravida kvinnor och spädbarn bör också undvika konsumtion av ginseng. Människor som kommer att få kirurgi ska sluta använda ginseng en vecka innan proceduren och tre dagar efter.

Biverkningar

. Om den konsumeras av en period av åtta veckor, kan ginseng ändra blodtryck och störa koagulering

rekommenderad mängd

Ginseng hjälper till att minska stress - Foto: Getty Images

Den rekommenderade mängden pulver av ginseng är mellan fem och tio gram. Den som ska sätta in själva roten bör vara mellan ett och två gram. Inte konsumera ginseng under mer än åtta veckor efter.

Risk för överdriven konsumtion

Överdriven konsumtion av ginseng kan orsaka en rad komplikationer som orsakar nervositet, högt blodtryck, hudutslag, sömnlöshet, diarré, minska skada systemet immun och störa blodproppar.

recept med ginseng

Lär dig att göra läckra recept med ginseng.

broccoli -Pure med ginseng

-Enformado kyckling med ginseng

-Pudim ljus Nutrolog och homeopat Silvio Laganá de Andrade, chef för Aspin Clinic

Nutrologist Roberto Navarro

Källor:

Intuitiv Effekt: hur man äter bra och snart

Många av de dieter som uppstår varje dag hamnar en äkta matdiktatur som leder till terrorism till våra måltider. I detta sammanhang går balansen långt och tvivlen om vad "kan" eller "kan inte" äter omger bordet av brasilianer. Tänka på det, nutritionist Fernanda Pisciolaro, samordnare för studiegruppen i Nutrition Team, vård och forskning om hetsätning och fetma, föreslog en debatt under den 4: e National Nutrition Forum, som hölls i São Paulo på tisdagen (26) .

(Mat)

ÖVervinna: Hur Daniel förlorade 22 kilo och körde en halv maraton

I juni 2014 officiell Daniel Gomes kunde inte komma ihåg förra gången du såg skalan under tre siffror. . "Eftersom jag kan minnas, har jag överviktig under många år nådde den fruktade tresiffrig i balans. Jag tillbringade många år som väger mer än 100 kg", Minns Under en livstid, Daniel försökte flera dieter och tog till och med droger för att gå ner i vikt.

(Mat)