sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Goji Berry: 9 Fördelar med frukt som hjälper dig att förlora

Goji Berry: 9 Fördelar med frukt som hjälper dig att förlora

goji bär näringsämnen

100 gram gojibär har 50 gånger mer C-vitamin än en apelsin. Detta näringsämne är ansvarigt för ett antal fördelar för kroppen. Vitamin C förbättrar immuniteten, humör, hjälper dig att gå ner i vikt, minskar stress, förebygger hudens åldrande, ger styrka till ben, förebygger och förbättrar förkylningar och influensa, hjälper upptaget av järn, förhindrar stroke och har antioxidant åtgärder.

Mat är fortfarande den största kända kärnan av karotenoider. Detta ämne är viktigt för hudens hälsa och syn. En University of Sydney antyder att goji bär kan ge ytterligare solskydd hos känsliga personer för ultravioletta strålar.

Frukten är också rikt på B-vitaminer, speciellt B1, B2 och B6. Vitamin B1 hjälper till att fungera i nervsystemet, muskeln och hjärtsystemet och ansvarar för att delta i glukosens metabolism. Bristen på detta näringsämne kan orsaka potentiellt irreversibel hjärnskada.

Forskning indikerar vikten av vitamin B2 som en skyddande faktor mot kardiovaskulära sjukdomar och tumörprocesser. Men vitamin B6 hjälper till i nedbrytningen av homocystein, ett ämne som när det är överskott i blodbanan kan öka riskerna för hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom spelar den en viktig roll i metabolismen av proteiner, kolhydrater och lipider och deras huvudsakliga funktion är produktion av epinefrin, serotonin, som ger välbefinnande, och andra signalsubstanser.

Goji bär har också 19 aminosyror inklusive de åtta väsentliga saker som vår kropp inte kan producera och behöver förvärva genom mat. aminosyror har en viktig roll i upprätthållandet av muskelmassa, cellbildning, viktiga proteiner och vävnader.

Frukten har 21 mineral dessa substansen spelar en fundamental roll för att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen, tryckhållning i och ut ur celler och skyddande funktion som minskar riskerna för sjukdomar. Bland de mineraler, mat utmärker sig för Germanium närvaro som har anticanceraktivitet.

Den gojiberryen har beta-sisterol, som har anti-inflammatorisk verkan, Cyperone en fyto-näringsämne som ger fördelar till hjärtat och blodtryck och physalin viktigt för patienter med hepatit B och C. betainet är också närvarande i frukten, det används av levern för att producera kolin, en substans som är nödvändig för bildandet av fosfolipider, komponenter i alla cellmembran. Slutligen har goji bär polysackarider, speciellt betaglukaner kallas immunresponsmodifierare mot infektions processer

bevisade fördelarna med gojibär

hjälpa dig gå ner i vikt :.

forskning som publiceras i 2011 i Journal av American College of Nutrition visade att ett dagligt intag av 120 ml gojibär saft under 14 dagar kunde reducera midjemått och ökad metabolic hastigheter hos människor i kontrollgruppen som fick placebo juice.

En annan studie som publicerades 2005 i samma tidskrift visade att individer med tillräckliga mängder C-vitamin har 30% mer effektivitet vid oxiderande fett under en måttlig övning än ämnen med låga näringsintag. lågt C-intag kan vara mer resistent mot förlust av fettmassa. 45 gram goji bär är beroende av 90 gram vitamin C, vilket är exakt den rekommenderade dagliga tilldelningen av näringsämnet för de rekommenderade kosttillskotten från USA: s regering. Dessutom är låg i kalorier gojiberryen, har en frukt matsked 50 kalorier Minskar celluliter :.

Frukten är rik på beta-sisterol, näringsämne med antiinflammatorisk verkan som förbättrar celluliter , eftersom det kännetecknas av inflammation. Dessutom, innehållet högt fruktfiber kombineras med beta-sisterol bidrar att stabilisera kolesterolnivåer, vilket i överskott kan öka celluliter

Förbättrad immunsystemet :.

Goji bär är rik på C-vitamin .Denna näringsämnen ökar produktionen av vita blodkroppar, celler som ingår i immunsystemet och som har funktionen att bekämpa mikroorganismer och strukturer som är utanför kroppen. Vitamin ökar också antikroppsnivåerna i kroppen. . Därför hjälper det att stärka immunförsvaret, lämnar vår kropp mindre mottagliga för sjukdomar Förbättrar vision:

Resultatet är det högsta kända källan till karotenoider. Detta näringsämne är ansvarigt för att förebygga och bistå synens hälsa. Vissa studier visar också att goji bär har stora mängder zeaxantinas som förbättrar retinal funktion Skyddar huden :.

De karotenoider som finns i goji bär kommer också att ge fördelar för huden. En University of Sydney antyder att goji bär kan ge ytterligare solskydd hos känsliga personer för ultraviolett strålning cancer åtgärder :.

En undersökning som genomfördes 2012 och publicerades i Journal of American College of Agriculture tyder på att polysackarider närvarande i gojiber kan hämma proliferationen av HeLa-celler, typen av cancerceller, genom induktion av celldöd. Resultaten visade att frukt kan agera främst i cancer i tjocktarmen och livmoderhalscancer förebygga hjärtsjukdom :.

Studier som publicerats i Nutrition Research 2009 visar att ökad konsumtion av Goji bär, innehåller vitamin C , E och A orsakar att antioxidantverkan ökar och oxidationen av dåligt kolesterol, LDL, minskar. Följaktligen minskar risken för hjärt-kärlsjukdom Goji bär förhindrar också cancer - Foto:. Getty Images

Dessutom beta-sisterol närvarande i gojiberryen har antiinflammatorisk verkan och bidrar också till att stabilisera nivåerna av kolesterol. Redan vitamin B6 hjälper till nedbrytningen av homocystein, ett ämne som när det är i överskott i blodet kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar Skyddar Brain :.

Goji bär har essentiella fettsyror som är nödvändiga för syntes av hormoner och reglera hjärnans och nervsystemet. Dessutom B-vitaminer och stark frukt antioxidant hjälper också till att förhindra neurologiska problem

Ger välbefinnande :.

Vitamin B6 närvarande i livsmedels huvudsakliga funktion är produktionen av vissa neurotransmittorer, bland de serotonin, som ger välbefinnande antioxidant åtgärder :.

goji bär har en stark antioxidant verkan, att eftersom det är den största kända källan till karotenoider, ämnen som utmärker sig för denna förmån. Dessutom har även vitamin C närvarande i stora mängder i livsmedelsantioxidant Möjliga fördelar med gojiberryen

Förhindra Diabetes :. En preliminär studie publicerad i African Journal of Traditional, kompletterande, och alternativ medicin visade att genom att ha polysackarider goji bär ger en signifikant hypoglykemisk effekt när de administreras oralt i råttor, inte bara förbättra fastande glukos och totalt kolesterol och triglycerider i diabetiska djurmodeller. Det finns dock inga studier som visar denna åtgärd hos människor.

rekommenderade mängden gojiberryen

För att nå den medicinska effekten är den rekommenderade dagliga dosen av gojiberryen mellan 15 och 45 gram eller 120 ml dess saft. Hur att konsumera gojiberryen

Helst konsumera goji berry på morgonen eftersom det kommer att ge energi för den dag som kommer att börja. Mat kan blandas med andra frukter eller sallader, juice och yoghurt. I Brasilien är det svårt att hitta den färska versionen av Goji Berry, vanligtvis konsumeras den uttorkad. Om maten intas i den dehydrerade versionen rekommenderas att man sätter in den med en vätska för att hydrera fibrerna och förstärka de fördelaktiga effekterna. En annan intressant alternativ förbrukar goji bär i form av juice.

Recept med gojibär

gojibär sylt Intäkter och chia hjälper dig gå ner i vikt

Lär en läcker recept vitamin med gojibär.

kosttillskott och goji bär teer

Vissa människor väljer att dricka te gojibär, men fortfarande ingen information eller kända vetenskapliga studier som visar fördelarna med denna dryck. Den goji tillskott bär kan endast tas efter medicinsk rådgivning och det finns inga ansedda vetenskapliga studier som visar att de har positiva för hälsan.

Jämför gojibär med andra livsmedel

I jämförelse med andra livsmedel, Goji Berry står för den stora mängden näringsämnen. 45 gram av berry gojibär har 22 gånger mer C-vitamin än en apelsin.

Frukten innefattar också sex gånger mer C-vitamin än kiwi, har andra livsmedel stora mängder av detta näringsämne. Goji bär har också fler karotenoider än någon annan känd livsmedel såsom morötter

Kontra

Goji bär har antioxidant - Foto:. Getty Images

Man tror att någon substans gojibär samverkar med P450, en lokal i levern där många läkemedel metaboliseras. Därför är inte lämplig för dem som använder sig av viktiga dagliga läkemedel som för glykemisk kontroll och tryck konsumtion av livsmedel.

överkonsumtion Risker

Vissa studier i USA påpekar att överdriven konsumtion av gojibär te har hämmande effekt av läkemedel som används för att förhindra trombos eller blodförtunnande medel.

Var kan man köpa

Det är svårare att hitta gojibär i naturen, kan torr version köpas i hälsokostbutiker.

Fonts höras

Patrícia Bertolucci, nutritionist PB Consulting nutrition

-Professor Dr. Edson Credidio, läkare näring specialistläkare i livsmedelsvetenskap från State University of Campinas (Unicamp)

..


Skadar hog lard? Experter förklarar om denna kontroversiella mat

Skadar hog lard? Experter förklarar om denna kontroversiella mat

Fett genererar många tvivel när man förbereder och konsumerar mat, speciellt när det gäller fläskgardin. Tror det ju bra eller dåligt för hälsan? Först måste du förstå att fett är avgörande för kroppen, även om du är på en diet. Varje hälsosam och balanserad kost bör innehålla 30% av det totala kaloriinnehållet av fett, eftersom de bidrar till processen för produktion av hormoner, transport vitaminer och även bidra till att generera energi.

(Mat)

Diet rik på probiotika kan minska social ångest

Diet rik på probiotika kan minska social ångest

En kost rik på probiotika kan bidra till att minska social ångest unga vuxna. Det här är vad en studie som publiceras i tidskriften Psychiatry Research säger. De svarade på ett frågeformulär om deras kost och hur oroliga / neurotiska de brukade vara och huruvida de hade social ångest. För studenter som rapporterade en hög nivå av neurotiska känslor, äta fermenterade livsmedel var relaterad till färre symptom på social ångest.

(Mat)