sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

HCor utför fri åtgärd för att utvärdera sömnstörningar

HCor utför fri åtgärd för att utvärdera sömnstörningar

För att varna befolkningen om sömnstörningar och klargöra befolkningens tvivel kommer Heart Hospital att hålla en handling den 16 mars på Conjunto Nacional i São Paulo. Besökare kommer att kunna genomföra fria tester för att mäta sömnkvalitet och en bedömning för apnédiagnos. "Många lider av sömnstörningar, men de är inte medvetna om diagnosen. Vi kommer att göra en individualiserad bedömning och personen kommer redan att få resultatet i tid", säger pneumologen Pedro Genta från HCor Sleep Medicine Center.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), cirka 40% av världens befolkning har någon typ av sömnstörning. I Brasilien kan 43% av befolkningen inte sova ordentligt, vilket ökar risken för att utveckla sjukdomar som högt blodtryck och diabetes.

Flera studier pekar på de negativa konsekvenserna av sömnstörningar. Obstruktiv sömnapné är till exempel kopplad till sämre livskvalitet och ökad dödlighet. "På World Sleep Day strävar vi efter att varna och öka medvetenheten om vikten av hälsosam sömn och symtomen på sömnstörningar och deras konsekvenser," avslutar Pedro.

Observera:

Världssömdag HCor - Gratis test av sömnstörningar

Dag: 16/03 (fredag) - 9:00 till 2:00

Plats: National Joint Building

Adress: Av. Paulista, nº 2073 - Nära tunnelbanan Consolação

Förbereda sovrummet att sova gott

Att ha en kvalitets sömn är avgörande för bibehållandet av välbefinnande och hälsa, och därför, när sömnkvaliteten inte är bäst, ger vår kropp snart tecken . Håll dig klar för lite slarv när det gäller att förbereda rummet som kan störa:

Ljus på

När det rum vi sover i är mycket tydligt producerar vår kropp inte melatonin, det hormon som är ansvarigt för sömnen. TV

Förutom att avbryta verkan av melatonin på grund av tydligheten, hindrar TV: n även att göra brus på ett icke kontinuerligt sätt. Denna växling lämnar kroppen i en vaksamhet och vi kan inte flytta till den djupa fasen av sömnen. Detsamma gäller för dem som har vana att lyssna på rastlös musik vid sänggåendet.

Temperatur

Förlåt rummet vid en mild temperatur är också viktigt vid sänggåendet. När rummet är väldigt varmt, accelereras vår metabolism, vilket minskar sömnkvaliteten. Redan i motsatt situation kan kyla orsaka skakningar och muskelsammandragningar på natten, vilket, liksom ljudvariationen, får vår kropp att ha svårt att komma in i den djupa sömnfasen.

Matning

Att göra en Snack innan du lägger dig kan hjälpa eller störa sömnen, beroende på vad du sätter i munnen. Att äta feta livsmedel, förutom att gå ner i vikt, minskar kraftigt sömnkvaliteten. Detta beror på att vi, när vi smälter mat, fortsätter att få stimuli, vilket ökar chanserna för mardrömmar och sömnlöshet. Det är bäst att äta lätt mat som soppor och snacks minst två timmar före sänggåendet.

Djur

Att sova med hunden eller katten i samma säng kan vara en anpassning för många människor, men detta stör också sömnkvaliteten. Genom att ha en sömncykel som är kortare än vår, sover de små djuren cirka sex timmar. Så vaknar de tidigare och börjar flytta, vilket skadar sömnkvaliteten hos dem som sover med dem.


Möt alternativ teknik som lovar att behandla posttraumatisk stress

Möt alternativ teknik som lovar att behandla posttraumatisk stress

Tekniken är att programmera om hjärnan genom ögat och särskilda bilaterala stimuli rörelser (två hjärnhalvor i hjärnan). "Erfarenheterna, minnen och känslor från det förflutna när traumatiska, redovisas i huvudet på negativa och smärtfyllda sätt. Genom EMDR kan du se en betydande förändring i hur minnen lagras", säger Adriana.

(Välbefinnande)

Gör sitt löfte att gå ner i vikt är frisk?

Gör sitt löfte att gå ner i vikt är frisk?

För många är semestern högst en speciell tid för fackförening, tro, fest och familjeförsamling. I detta sammanhang är mat en del av traditionen. Och oftast, mångfalden av rätter och typiska stilar från den tiden bordet matas sorter. Med denna verklighet, i början av året blir synonymt tur kosten, desto mer uppmärksamhet till vikt och kropp, särskilt efter av det överskott som många människor gör i slutet av året.

(Välbefinnande)