sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Hälsosam diet skyddar mot hjärtinfarkt och stroke återkommande

Hälsosam diet skyddar mot hjärtinfarkt och stroke återkommande

En studie publicerad igår (4 december) i Circulation , American Heart Association , konstaterade att adoptera en hälsosam kost kan skydda personer med hjärtsjukdom. kardiovaskulära sjukdomar hos ett nytt infarkt eller stroke. Forskningen har finansierats av Boehringer Ingelheim och genomförs av experter från McMaster University , Kanada. intervjuades 31,546 vuxna med en medelålder på 66 år, offer för hjärt-kärlsjukdom eller en större organskada. De gav information om mängden mjölk, frukt, grönsaker, rött kött, fisk, korn och fjäderfä de hade ätit föregående år. De frågades också hur ofta de utövade sig, om de var rökare och om de konsumerade alkoholhaltiga drycker. Under de fem års uppföljning fanns 5,190 kardiovaskulära händelser bland deltagarna.

Även matvanor varieras runt om i världen, är det sunt förnuft att äta många grönsaker och frukter, och minska intaget av fett, gör klokt i att kropp. Resultaten visade att odla en hälsosam kost kan minska med 35% av risken för död i hjärt-kärlsjukdom, 28% risken för hjärtsvikt, 19% risken för stroke och 14% av risken för en ny hjärtinfarkt.

Det bör också komma ihåg att en balanserad diet också minskar risken för cancer och andra sjukdomar vars förekomst ökar med evolutionen av åldern. Så, baka din tallrik med grönare och mindre kött och kolhydrater. Nästa, kolla in vad som innehåller en kardioprotektiv diet:

Frukt

Det rekommenderas att konsumera tre till fem portioner frukt varje dag. För att skapa en vana att äta, laga maten dagen innan. Ta dig tid att veta vad säsongens alternativ är. Så du skapar en mer varierad meny.

Grönsaker

Totalt fyra eller fem portioner dagligen, grönsaker kommer in. Förutom att ge viktiga näringsämnen för en sund kropp, fortfarande lämnar de mindre utrymme för feta och kalorialternativ.

Vegetabiliska oljor

Markera Medelhavsdieten bör olivolja läggas till sallader och andra livsmedel, är det rika i omega 3 och andra fördelaktiga fetter. I hans frånvaro, investera i sojaolja, raps eller solros.

Oljeväxter

Hjärta Friends, oljeväxter är också en källa till nyttiga fetter, som hjälper till att kontrollera kolesterol, till exempel. Brasilötter, cashewnötter, nötter och pistaschmandlar är några av alternativen.


Diet låg carb kan förhindra leverproblem, studie finner

Diet låg carb kan förhindra leverproblem, studie finner

Genom att minska mängden kolhydrater av diet, den berömda låga carbdieten, är effekterna av viktminskning ofta märkbara. Men vad som är mindre märkbart (men inte minst) är hälsofördelarna. Forskare vid Kungliga Tekniska högskolan fann att minska kolhydrater måltider kan hjälpa till att bekämpa leversjukdom.

(Mat)

Coconut socker är ett bra substitut för socker?

Coconut socker är ett bra substitut för socker?

Kokosocker erhålls genom sap som finns i kokosnötet. För att få det måste du klippa på kokosnötets blomma. Den uppsamlade vätskan saven passerar genom en uppvärmnings- och avvattnas av värmen, vilket resulterar i kristaller som används för sötning livsmedel. Det anses en minimalt bearbetad mat, eftersom det tar inga konserveringsmedel eller genomgår raffineringsprocesser.

(Mat)