sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Hälsosam diet skyddar mot hjärtinfarkt och stroke återkommande

Hälsosam diet skyddar mot hjärtinfarkt och stroke återkommande

En studie publicerad igår (4 december) i Circulation , American Heart Association , konstaterade att adoptera en hälsosam kost kan skydda personer med hjärtsjukdom. kardiovaskulära sjukdomar hos ett nytt infarkt eller stroke. Forskningen har finansierats av Boehringer Ingelheim och genomförs av experter från McMaster University , Kanada. intervjuades 31,546 vuxna med en medelålder på 66 år, offer för hjärt-kärlsjukdom eller en större organskada. De gav information om mängden mjölk, frukt, grönsaker, rött kött, fisk, korn och fjäderfä de hade ätit föregående år. De frågades också hur ofta de utövade sig, om de var rökare och om de konsumerade alkoholhaltiga drycker. Under de fem års uppföljning fanns 5,190 kardiovaskulära händelser bland deltagarna.

Även matvanor varieras runt om i världen, är det sunt förnuft att äta många grönsaker och frukter, och minska intaget av fett, gör klokt i att kropp. Resultaten visade att odla en hälsosam kost kan minska med 35% av risken för död i hjärt-kärlsjukdom, 28% risken för hjärtsvikt, 19% risken för stroke och 14% av risken för en ny hjärtinfarkt.

Det bör också komma ihåg att en balanserad diet också minskar risken för cancer och andra sjukdomar vars förekomst ökar med evolutionen av åldern. Så, baka din tallrik med grönare och mindre kött och kolhydrater. Nästa, kolla in vad som innehåller en kardioprotektiv diet:

Frukt

Det rekommenderas att konsumera tre till fem portioner frukt varje dag. För att skapa en vana att äta, laga maten dagen innan. Ta dig tid att veta vad säsongens alternativ är. Så du skapar en mer varierad meny.

Grönsaker

Totalt fyra eller fem portioner dagligen, grönsaker kommer in. Förutom att ge viktiga näringsämnen för en sund kropp, fortfarande lämnar de mindre utrymme för feta och kalorialternativ.

Vegetabiliska oljor

Markera Medelhavsdieten bör olivolja läggas till sallader och andra livsmedel, är det rika i omega 3 och andra fördelaktiga fetter. I hans frånvaro, investera i sojaolja, raps eller solros.

Oljeväxter

Hjärta Friends, oljeväxter är också en källa till nyttiga fetter, som hjälper till att kontrollera kolesterol, till exempel. Brasilötter, cashewnötter, nötter och pistaschmandlar är några av alternativen.


MATSÄTTNINGAR Sötningsmedel har citerats som orsakande metastatisk syndrom och diabetes. Förstå denna kontrovers listan över sötningsmedel med diabetes

MATSÄTTNINGAR Sötningsmedel har citerats som orsakande metastatisk syndrom och diabetes. Förstå denna kontrovers listan över sötningsmedel med diabetes

Sök kontroverser enligt en studie som publicerades i Nature i september 2014 skulle sötningsmedlet vara "skyldig" för att öka risken för att utveckla metabolt syndrom, scen där insulin har en svår åtgärd. studien genomfördes i uppdelade gnagare i två grupper, den grupp 1 som sättade sötningsmedel (sackarin, aspartam och sukralos) i höga doser och grupp 2 som intagade vatten och socker.

(Mat)

Gör små förändringar i din kost och märk stora skillnader

Gör små förändringar i din kost och märk stora skillnader

Har du någonsin föreställt dig hur intressant det skulle vara att uppnå dina matmål på ett lätt men ändå fokuserat sätt? Modernt liv är snabbt och vi är konditionerade att tro att skådespelarna snabbt är alltid det bästa alternativet. Tanken är: ju mer radikal ditt beteende desto mer framgångsrikt blir det.

(Mat)