sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Högt blodtryck: Ta 10 steg för att kontrollera symptomen

Högt blodtryck: Ta 10 steg för att kontrollera symptomen

Högt blodtryck eller helt enkelt högt blodtryck är en säker utlösare för ett antal sjukdomar - och inte bara de som involverar cirkulationssystemet. "Normalt är en patient med tryck mindre än 140 / 90mmHg diagnosen högt blodtryck. De är människor mer benägna att drabbas av brister i hjärtat, njurarna och även hjärnan", säger kardiolog Aeneas Rocco.

Sjukdomen är kronisk (det har ingen botemedel men kan styras) och det är därför viktigt att ha regelbundna kontroller för att se hur din hjärtfrekvens går. Men se upp :. har högt blodtryck är inte synonymt med att vara hypertensiva

"För att betraktas som högt blodtryck, har patienten att stanna med högre tryck än normalt", säger läkaren. Detta beror på att någon tillfälligt är föremål för en variation i hjärtfrekvensen. En mer intensiv fysisk ansträngning eller tider av stress, till exempel ändra dessa siffror.

Vissa attityder, dock inte bara bidra till att förhindra problem som kontroll redan höga nivåer av tryck. Här är en lista över dem och skriv ut ett hälsosamt varumärke för ditt dagliga liv.

Förhindra högt blodtryck

1. Behåll idealvikt - Överdukt ökar hindrar hjärtats ansträngning att pumpa blod. I praktiken är muskeln för krävande. "Liksom biceps av dem som lyfter tyngd blir hjärtat av en överviktig person hypertrophied", förklarar kardiologen. Med risk: Skador som orsakas av överansträngning kan bli oåterkallelig.

2. Övning av fysisk aktivitet Vanliga fysiska aktiviteter, främst aeroba, bidrar till förbättring av hela cirkulations- och lungsystemet. Var försiktig med överdrifter: Innan du börjar träna, sök en specialist och gör en övergripande bedömning.

3. Saltreduktion - Överskott av salt i kosten leder till vätskeretention, vilket leder till högt blodtryck.

cigarett - foto Getty Images

4. Det här är första gången du någonsin sett en cigarett. Undvik alkohol: Alkohol i stort antal är en hård fiende av tryck under kontroll. Klipp av dryckerna från din kost eller konsumera mycket sparsamt.

5. Hälsosam kost el: Friska fetter och lågt salt är oumbärliga åtgärder i kosten för dem som vill hålla sina hjärtan friska. Inkludera för många frukter, grönsaker och grönsaker. Klippning av köttet är inte nödvändigt, men föredrar mager nedskärningar, det vill säga med mindre fetthalt.

6. Läkemedel: Om din läkare har rekommenderat det, sluta inte ta det. Men inget att gå runt imiterar andras recept. Det är värt att komma ihåg att vissa mediciner kan höja blodtrycket, till exempel antiinflammatoriska medel och preventivmedel, säger kardiologen.

7. Cigarett: Tobak, tillsammans med de andra giftiga ämnena i cigaretten, höjer trycket omedelbart utöver att äventyra din hälsa. Rökningstoppet är omedelbart grundläggande, varnar för kardiologiprofessorn Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa.

8. Stress: verkar som kroppens svar på fysisk och emotionell överbelastning, vilket leder till högt blodtryck och hjärtsjukdom. Styr dina känslor och försök att inkludera avslappnande aktiviteter i din rutin.

9. Läkarundersökningar: regelbundna bedömningar inte bara hjälpa till att identifiera problem i början, vilket underlättar behandling såsom tjänar till att anpassa användningen av droger på ett mer effektivt

10 .. Mät trycket: minst en gång per år, alla borde göra det här. Rekommendationen är från det brasilianska samhället för hypertoni, som varnar för denna enkla undersökning som ett sätt att förebygga allvarligare problem.


God sömn minskar nivåerna av depression och förbättrar livskvaliteten.

God sömn minskar nivåerna av depression och förbättrar livskvaliteten.

Risken för depression som äventyrar individens livskvalitet kan vara lägre om de sover mellan sex och nio timmar om dagen. Detta är vad som indikerar en studie publicerad i tidskriften Sleep , som analyserat mer än tio tusen människor i medelålder på 52 år. Forskare vid Cleveland Clinic Sömnstörningar Center i Ohio, USA, utvärderade data från deltagare som samlats in från januari 2008 till maj 2010.

(Hälsa)

Endometrios kan botas med kirurgi och droger att hämma hormoner

Endometrios kan botas med kirurgi och droger att hämma hormoner

I denna kolumn, valde vi att tala om behandling av endometrios, vilket är närvaron av endometrium - lining vävnad i livmoderhålan - med andra kroppsställen, såsom bäckenet, äggstockar, I allmänhet måste behandlingen kombinera operationen med klinisk behandling för bättre kontroll, eftersom återfallet är mycket vanligt.

(Hälsa)