sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Ställ in menyn och ange sommaren med rätt fot

Ställ in menyn och ange sommaren med rätt fot

Solbränd hud, fri från celluliter och sträckmärken plus glänsande hår, gör det perfekta utseendet för dig att para din nyaste bikini-modeller. Den typiska sommarplatsen, för det mesta, är bara i fantasi, eftersom du inte kan få kroppen att uppfylla dina önskemål.

Uppmana och sluta conformism! Med rätt mat på tallriken har du fortfarande tid att visa den kropp du alltid har drömt om. Vem visar användningen livsmedel till förmån för sina sommar mål är den funktionella kliniska nutritionisten Daniela Jobst, specialist My Life , som gav oss värdefulla tips om Somo använda kraften i pro skönhet.

Sommar - Foto Getty Images

Tanners

Papaya, pumpa, morot och tomat är exempel på listan över livsmedel som inte kan missa i menyn för dem som vill uppnå en gyllene hud. Gul eller orange livsmedel är rika på vitamin A och karotenoider, som bidrar till att stimulera syntesen av melanin, som ansvarar för solbränna hud, förklarar Daniela.

Förutom de gula livsmedel och orange, karotenoider kan hittas i gröna blad -escuras. För att märka effekterna på huden, inkludera delar av dessa livsmedel i den dagliga menyn i perioden före sommaren. En entree sallad med mörkgröna löv och en juice av papaya, morot och apelsin gör två stora portioner för en dag, exemplifierar experten. Fortfarande enligt Daniela verkar effekterna inte när intaget görs dagen före solens exponering. För effektiva resultat, måste du inkludera de delar på menyn minst en vecka innan sola

Summer - Foto Getty Images

Avsluta med celluliter och hudbristningar

inse det :. bli av med celluliter och streckmärken är inte den enklaste uppgiften. Men enligt Daniela Jobst finns det livsmedel som kan förbättra lokal och systemisk inflammation orsakad av celluliter. De ger också näring för att aktivera ämnesomsättningen, talar om en annan form av livsmedelsverksamheten som blidka celluliter.

I listan över livsmedel med antiinflammatoriska befogenheter, är sådana som innehåller koppar och mangan. Bra exempel på källa är extra virgin olivolja, persilja, sojabönor, mandel, bönor, linser och kalk från Persien. Förutom dessa bör matkällor av vitamin A och betakaroten, såsom tomat, morot, papaya och pumpa, också komma in i skålen. De måste vara närvarande på dagens meny, i varierande delar, så att resultaten kan märkas.

För att skrämma bort streckmärken måste du använda mat som stärker huden. Som spelar rollen är livsmedel som har näringsämnen kollagen tränare såsom vitamin C, koppar, mangan, vitamin A och vitamin E.

Att ta till C-vitamin, konsumerar apelsin, jordgubbe, citron och Acerola. Sojabönor, mandlar, bönor, linser och kikärter ger koppar. Medan mangan finns i bönor, linser och nötter. Gula och orange livsmedel är rika på vitamin A. oljor och frön ger goda doser av vitamin E. Som i kampen mot celluliter, bör intaget av denna mat dagligen laget vara

Summer -. Foto Getty Images

Surprise med glänsande hår

Den varma säsongen fungerar inte bra med ledningarna. Kombinationen av sol, vind och hav eller poolvatten resulterar i torrt, tråkigt hår. Daniela Jobst säger emellertid att en blandning av garngynnsamma livsmedel i dagens meny kan återställa och bibehålla hårhälsan.

Biotin, som finns i äggulor, stimulerar hårsyntes. Havre, korn och persilja erbjuder bra doser kisel, vilket också bidrar till att omstrukturera ledningarna. Vitamin B12, erhållet av köttet, gynnar garnens enhetlighet. Mat som är rik på omega3, 6 och 9 bör göra menyn till fördel för glänsande hår.

Oljeväxter, extra jungfruolja, linfrö och kallvattenfisk är matkällor till omegaserna. De är ansvariga för att främja balansen mellan fett och smörjning av hår, förklarar den funktionella kliniska nutritionisten. Daniela påminner också om att alla livsmedel med estetisk behandlingsfunktion ska konsumeras dagligen som en vanlig del av kosten.

Hydra dig själv på rätt sätt

Den dagliga rekommendationen om två liter vatten omdirigeras på sommaren, när kroppen lider mer av förlust av vätska. Några livsmedel som vanligtvis smakas på stationen hjälper till att nå rekommendationen och även för att övervinna det. Rik på vatten, vattenmelon, melon och päron hjälper till att uppnå värdet av vattenintag lättare, förutom att återfuka kroppen med de mineraler som gör dem upp, säger nutritionisten. Inkludera tre till fyra portioner frukt på din sommarmeny och säkerställ hydrering vid idealdosen.


Recept: Protein-tomatmosa

Recept: Protein-tomatmosa

Människor i kost cut kolhydrater och öka protein, och de som inte kan äta mat med gluten, kan också bli glad av smaken av denna tomat. Ingredienser 500 g mogna tomater (mer eller mindre ca 7) 2 ägg 10 till 12 blad av basilika 1/2 finhackad lök 1 vitlöksklyfta, malet 1 matsked havssalt te 100 g ricotta grädde, gräddost eller tofu mjuk Olja Hur till Värm vattnet, skär tomaternas botten i x och placera i kokande vatten för att skala.

(Mat)

Bulimia nervosa: när sökandet efter skönhet vänder sjukdom

Bulimia nervosa: när sökandet efter skönhet vänder sjukdom

Patienter med bulimia nervosa har en ätbeteende som utgör en cykel som alternerar i fastande eller svår dietrestriktioner, följt av episoder av hetsätning och använder purgatories metoder såsom self-induced kräkningar, användning av laxermedel, diuretika och ansträngande motion för att förhindra viktökning.

(Mat)