sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Hur Paolla Oliveira håller corpão: nutritionist avslöjar

Hur Paolla Oliveira håller corpão: nutritionist avslöjar

Vid 35 har Paolla Oliveira skådespelerskan visas en skulptural kropp i romanen "viljan hos Force", TV Globo, där hon spelar en polis som drömmer om att vara en MMA-kämpe. För att uppnå aktuell fysisk kondition behövde hon ändra sin träningsrutin och hennes val för måltider.

"Eftersom romanens karaktär kräver en större fysisk förberedelse är träningen mycket intensiv, jag introducerade i Paolla matplan mer proteiner och rötter, som såsom frukter, grönsaker och soppor, samt proteiner och soppor, antioxidantmatar som röda frukter, kakao, druvsaft, som är viktiga i livsmedelsplanen

Paolla Oliveira, efter expertens råd, var tvungen att minska kolhydrinsintaget och lämna denna typ av mat endast till frukost. Avlägsnades också från menyn vissa objekt som identifierats i granskningen av matintolerans som hindrar funktionen hos kroppen av skådespelerskan, liksom godis, stekt mat och soda, hon behöver för att undvika

i ditt dagliga menyn, är preferensen för livsmedel som hjälper . påskynda ämnesomsättningen, såsom avokadoolja, kokosolja, kanel, te (hibiskus, grönt, vitt), ingefära, gurkmeja (gurkmeja)

enligt nutritionist, valet för snacks gjorda mellan måltid kräver också uppmärksamhet: "som rutin Paolla är mycket ras, oljeväxter anger (t.ex. nötter, valnötter och mandel), körsbärstomater, baby morötter med hummus tahini, frukt, tonfisk och omelett. jag är emot industrialiserade och som mellanmål är det enklaste måltiden halka, det är alltid bra att ha i väskan några hälsosamma mellanmål alternativ. "

på grund av hård träning jiu jitsu måste Paola konsumera tillräckliga proteinkällor och kolhydrater för att bibehålla hälsan muskel och energi i träning. "För kolhydrater, är rötter anges (kassava, sötpotatis, jams) och frukt. När det gäller proteinkällor, föreslår vi fisk, kyckling, ägg, ost och vegan proteintillskott", sade nutritionist.

För att upprätthålla en god sätt, skådespelerskan fick lära sig att äta rätt mat, lämplig för hennes träningsrutin. Enligt dietist, de största livsmedels hemligheter Paolla Oliveira är:

1) Kaffe med kokosnötolja: bra för energi, termogena verkan (accelererar fettförlust), ger mättnads ​​

2) Rötter: ge energi och hjälp i vinst återhämtning och muskelmassa

3) proteinshake: att luta massa vinster och ge mättnad

motstå frestelser i vardagen är den svåraste uppgiften för dem som försöker gå ner i vikt eller förändring matvanor och även kändisar lider av dessa nästan okontrollerbara önskningar.

"Paolla som en öl och söt, men indikerar alltid välja mörk choklad. så har vi utvecklat en balanserad plan för att kombinera dessa små njutningar. vad vi är skräddarsydd Paola behöver bredvid dessa alternativ hon tycker om takten i utbildning och arbete. tanken är att inte göra henne ge upp de saker som hon gillar mycket, men ersätta det med hälsosammare alternativ ", säger nutritionist P Davidson.

Med rätt kombinationer är det möjligt att göra ett hälsosamt recept. För dem som inte kan fly den söta lär Patricia ett enkelt och oemotståndlig dessert: "Slice 5 jordgubbar eller en banan, sedan rulla en matsked av nötter och kakao grädde Lämna i kylen eller frysen tills kallt.". Okej, bara njut av detta friska godis.

Begränsning av mat

Även om dieter har blivit synonymt med deprivation och begränsning, är det nödvändigt att förstå att det är möjligt att äta något som vi tycker om, men i en friskare och utan överdrift. I början av matförändringen vill alla veta när de kan lämna kosten och ha ledig dag, den berömda "pappersdagen" och det är just denna tank som kan skada hela processen. kropp fungerar på samma sätt varje dag, inte råder inte ta en dag av extravagans, eftersom det kan göra tarmarna faller isär benen svälla och layout lod. och när du öppnar ett undantag är svårt att komma tillbaka i rytm. kroppen behöver 21 dagar att vänja sig någon förändring, antingen en diet eller en ny övning ", sade han.

anpassad kost

den stora misstaget att många människor är att starta en diet utan professionell rådgivning, men varje individ har sina egenheter. . "Vad gäller för en person kommer inte alltid att fungera för dig Så det bör söka en dietist och en fysisk pedagog att få ordentlig riktlinjer och utbildning utfodring", säger Patricia

Paolla Oliveira och Patricia Davidson. - Foto: Disclosure / Instagram

Det är mycket vanligt att se att människor genomgår extremt begränsade kostvanor, att gå ner i vikt snabbt och sedan uppfatta igen.

"Många människor går bara på en strikt diet för att förlora övervikt för ett evenemang, vilket jag tycker är giltigt ibland, men bara med en förståelse och Orienteringen av varför vissa livsmedel inte anges i rutinen är att personen kommer att förstå vikten av att följa en hälsosam och balanserad diet under hela livet. Med detta minskar chansen att konsertinverkan om den är närvarande, säger nutritionisten.

Hon förklarar vidare att det är viktigt att söka en specialist för att utvärdera med dig vad den bästa matningsstrategin är för dig.

"Investering i fysisk aktivitet, grönsaker, frukter, proteinkällor (ägg, magert kött), källor till gott fett (kokosnöt, nötter, avokado), kryddor antiinflammatoriska läkemedel (ingefära, gurkmeja, kanel), te och industriprodukter fri mat och läsk bidra till att upprätthålla hälsa och viktminskning ", säger han.

teknik i tjänst hos viktminskning

En av de förfaranden som används i klinik Patricia Davidson Haiati är BioCorporal Scanner, en ny teknik kunna bedöma om personen har en chans att utveckla någon form av sjukdom eller metabolisk störning som hjärtsjukdom eller diabetes, för de kommande sju åren. Det är en undersökning av förebyggande åtgärder.

"I undersökningen kan bedöma om det finns någon grad av insulinresistens eller fel på de pankreatiska celler som producerar hormonet insulin. När det är närvaron av en av dessa förändringar, kroppen inte metabolisera kolhydrater så adekvat, vilket leder till ackumulering av fett, svårigheter i viktminskning och, om den inte behandlas, uppkomsten av diabetes, säger han.

Dessutom finns det en annan viktig del av undersökningen som är verifieringen av vissa möjliga hjärtkärl "Testet kan också bedöma om vi har överbelastning av organ som tarm, hjärna, bukspottkörtel och lever." Från utvärderingen, analyseras vilka system behöver mer vård, till exempel matsmältnings eller kärlsjukdomar. "


Susana Vieira förlora 6 kg på två månader och lyser i Carnival

Susana Vieira förlora 6 kg på två månader och lyser i Carnival

Skådespelerskan Susana Vieira kunde förlora 6 pund på bara 2 månader med hjälp av kost och hälsa (DS). mer översvallande även med de förändringar som orsakas av Points Diet, skådespelerskan lyste som trum drottning av den stora floden. "Tack Kost och hälsa för hjälpen. Vad några extra pounds mindre inte orsakar .

(Mat)

Diet 72 timmar lovar torra 2 kilo i 3 dagar

Diet 72 timmar lovar torra 2 kilo i 3 dagar

Har du funderat på att gå vilse vikt på bara tre dagar. Det är löftet om 72-timmars dieter som leder människor att förlora upp till två pund under den tiden. Dessa dagar kan man följa en diet av mindre än tusen kalorier per dag och det är denna begränsning som kommer att föra viktminskning. Det finns flera stilar av denna diet, men de är oftast relaterade till detox diet, utfodring metod där ingredienser konsumeras som hjälper kroppen att avgifta sig genom leverns verkan huvudsakligen.

(Mat)