sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Hur man läker irrationell rädsla?

Hur man läker irrationell rädsla?

tal Rädsla är alltid något väldigt speciellt, eftersom varje person interagerar på olika situationer. Men när du är rädd är det värt att göra två typer av reflektion:

  • Är du rädd för något eller en situation? Känner du någon som känner?
  • I vilken utsträckning anses din rädsla vara normal?

Det här är grundläggande frågor så att du kan börja tänka på det. Men trots allt, vad är rädsla?

Rädsla är ett känslomässigt tillstånd som vaknar uppmärksamhet och rörelsevarning till medvetenheten om fara. Det är också en oro, med fokus på vad som kan hända. Den som känner rädsla är rädd för att bli hotad, att något kan göra honom skada. Denna känsla är ångest, rädsla, skräck och panik, som i allmänhet fungerar som ett skydd.

Rädsla är inte bara mentalt, i den meningen att den når kropp och själ. När upplevt detta tillstånd av starka och slående ångest, det finns fysiologiska reaktioner i kroppen :. Release av hormoner som är kopplade till stress (adrenalin och kortisol) i syfte att skydda, förbereder den enskilde att kämpa eller fly

Så vad gör en person känner rädsla och en annan inte?

De olika svaren är i uppfattningen och lärandet av var och en. Om en person uppvuxen, till exempel på en gård, tenderar den att interagera bättre med djur än den som uppstod i en stor stad utan kontakt med buggar. Det innebär att upprepningen av en persons exponering för en specifik stimulans kan förändras när erfarenheten förändras, och detta förändrar uppvakningen av rädsla. Men det är en del. Rädsla kommer också från en verklig negativ situation som upplevs. Det vill säga om en person har haft en dålig situation, till exempel med djur, kan han känna rädsla, ens ha levt allt liv på en gård. Förutom en negativ situation kan också hända en situation lite starkare ansåg traumatiskt, riktigt dåliga erfarenheter som markerar den person på ett sådant sätt som skapar en stark och tung minne i ämnet, och allt som relaterar till det kommer att betraktas som hotande och orsaka misshandel.

Rädsla är också kopplat till lärandes lärande. Om man ser en person som lider i en situation kan man fantasera och känna rädsla genom att föreställa sig vad den andra har levt och gått igenom. Jag ska berätta för dig en ny erfarenhet som jag har upplevt som illustrerar just det. Kommer tillbaka från resan förra veckan tog jag ett mycket turbulent flyg utöver det vanliga. Några personer grät under flygningen och andra sa att de var rädda och det var deras värsta flygning. När jag berättade att lämna flygningen jag hamnade i akuta flygplatsen nöd, folk som hörde mig fantiserat rädsla och fruktan, det gjorde jag inte säga det mig eller är vad som hände :. Jag hade bara en massa yrsel

Med detta , en av de saker som kan sägas om rädsla är en hög grad av fantasi och fantasi. Dessutom är en annan punkt att tänka på, fokus på uppmärksamhet. Var är din uppmärksamhet när du känner rädsla? Och var är din uppmärksamhet när du inte är rädd? Vad tycker du om det?

Finns det rationell och irrationell rädsla?

Rädsla är rädsla. Det finns ingen skillnad mellan rationell och irrationell. Vad vi kan förstå är att vissa situationer bör undvikas, eftersom de verkligen är farliga, men det är inte de som begränsar människors liv. En av de stora problemen med rädsla är att sluta leva ett hälsosamt liv för att undvika rädsla för varje pris.

I min bok "The Secret to Win the Fear" (Ed. hitta olika sätt att bota rädsla, här är några idéer på temat:

Desensibilisering: du kan kvantifiera genom en rädsla för skala, till exempel, ger ett resultat på 0-10, eller det minsta fruktar mest stark fruktan Och upprepa kvantifieringen med varje steg närmar sig det fobiska objektet. Och du kan också gradvis steg för steg möta rädsla utan brådska, som handlar om din tid och takt. Med detta finns det en permanent förändring och uppmärksamhet i processen att läka och återbeteckna stimuli före rädsla för utvecklingen av neutralitet och välbefinnande

  • Planering: Skapa en strategi för att gradvis interagera med det som skapar rädsla
  • Lära av andra: Titta på oskaddade människor Hantera samma situation och lära av det
  • Fysisk och psykisk avkoppling: Lessen ångest genom (NLP), livscoaching och EMDR är utmärkta former av helande och välbefinnande. Nu när du har ovanstående information kan du börja arbeta med din rädsla eller hjälp någon du känner att du känner. Leta efter en kvalificerad professionell för att vägleda dig på bästa sätt för dig att läka och frihet.
  • Vill du ha mer tips från psykologen för att möta och övervinna dina rädslor? Se mer här


Arbete längre än 55 timmar i veckan ökar risken för stroke, studiefynd

Arbete längre än 55 timmar i veckan ökar risken för stroke, studiefynd

Studien publicerades 19 augusti i den vetenskapliga tidningen The Lancet och är en analys av 25 studier som omfattar totalt 600 000 personer från USA, Europa och Australien. De analyserades i åtta och ett halvt år. Förutom de publicerade uppgifterna samlade forskarna andra bankuppgifter från utredarna av de analyserade studierna.

(Välbefinnande)

Lär undvika stressiga situationer i ditt eget hem

Lär undvika stressiga situationer i ditt eget hem

För dem som bor i storstäder, lever med stress är vanligt. Enligt en studie som utförts av Centrum för psykologisk stress Kontroll, ca 40% av invånarna i Sao Paulo anses stressad. Många tror att trafik, förorening och arbetsrutin är de största skurken i denna historia. Men tyngdpunkten i stress kan vara en oväntad plats :.

(Välbefinnande)