sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Hur man förhindrar och behandlar kalkbanan

Hur man förhindrar och behandlar kalkbanan

Det största benet i benets skelettstruktur är calcaneus. Den stöder hela vikten av vår kropp, lidande på detta sätt en intensiv och konstant effekt.

En av de vanligaste orsakerna till ortopediska efterfrågan finns klagomål av smärta i hälen. Mikrotraumor i calcaneusbenet kan leda till att sporen bildas. Samma skada som normalt utlöser uppkomsten av så kallade plantar fasciit, inflammation i plantar fascia, vävnad som täcker fotsulan i musklerna orsakar också utseendet på hälsporre. Men den karakteristiska smärtan kommer inte från ansporet, som många tror, ​​men från inflammation i senan och fascien. Kvinnor är mer mottagliga för problemet.

Vad är hälsporre?

Sulan består av elastiska strukturer (muskler) och styv (fascia) som ökar i praktiken för att öka effektiviteten och förstärka styrkan hos fingrarna med korta flexormuskler. Hälsporre kännetecknas av en benig utbuktning vid basen av calcaneus (sulan på foten) eller i den bakre regionen av calcaneus och nära till insättningen av hälsenan.

Denna kronisk inflammation i den undre hälen påverkar , inte bara calcaneus utan även senor. Och om inflammationen sträcker sig en lång tid, i slutändan kan leda till förkalkning av vävnaden runt hälbenet, är detta fenomen vad som leder till bildandet av sporrar. Den populära namnet på sjukdomen, "kuk sporre", är förknippad med just denna förkalkning liknar sporre för tupp.

sporra orsaker till hälen

Situationer variabler som orsakar kronisk stress på hälen område kan orsaka utseendet på en spår. . Personer med krökning de skarpa fötter, som lider av övervikt eller som arbetar står under en lång tid har en stark tendens att presentera problem

Andra riskfaktorer för uppkomsten av hälsporre är:

  • Användning, överdriven, höga klackar eller skor som inte är lämpliga för fötterna. Detta är fallet med mycket snäva eller gamla skor
  • Övningssport med stark fotkonsekvens. Dans och löpning, exempelvis
  • Ändra marsch, som att gå med klumpfot.

Symtom på hälsporre

Knappast sporre orsakar en skenbar signal, såsom rodnad eller inflammation. Vad som kännetecknar faktum är att problemet är smärta. I allmänhet är smärtan pulserande i plantarzonen i hälen. Men se upp :. Inte varje smärta i denna region sporra och det finns fall där problemet är asymtomatiska

Behandling för hälsporre

Först inflammationen kan styras med vila och plats is. Men i de fall där motstånd är, är den bästa behandlingen en fysisk terapi som ger mycket specifika sträckningar och övningar för fötterna och kalvarna. Den stora majoriteten av patienterna svarar bra på behandling med sjukgymnastik tekniker

Några tips för att träna hemma :.

Några enkla övningar är effektiva för att lindra symptomen av hälsporre. De kan göras hemma och undviker ofta användning av läkemedel och till och med kirurgi. Men uppmärksamhet! Börja bara med din fysioterapi hemma med fötterna svullna. Utför rörelser minst två gånger om dagen och undvika sportaktiviteter under de två första veckorna

1) Barefoot Walk på plan mark när det är möjligt, eftersom det gynnar plantar sträcker ;.

2) När du vaknar, ligger du fortfarande på ryggen, pekar tårna mot huvudet i 20 sekunder. Upprepa fem gånger;

3) Stryk fotens sula. Resta tårna på väggen och hälen på golvet och skjut sedan fingrarna långsamt tills fotens sula plattar mot golvet. Upprepa denna rörelse åtta gånger om dagen på varje ben,

4) Dra ut kalven med hjälp av en ramp. Medan ett ben vilar på toppen av rampen, ligger den andra vid basen med knäet rakt. Håll hälen på rampen och ta med kroppen nära stödet. Lämna ryggraden rakt och håll den i 20 sekunder. Gör denna övning åtta gånger på varje ben;

5) Upprepa föregående rörelse, nu med knäet böjt. Också i 20 sekunder och åtta gånger på varje ben.

Hur man förhindrar en hälspor

  • Styr din kropps egen övervikt för att minska stressen på fötterna.
  • Använd rätt skor i sport och dag för dag. När det är möjligt, undvik höghåriga skor
  • Stärka regelbundet muskulaturen hos fotsula. Sök professionell vägledning innan du börjar träna
  • Håll ögonen på hållning när du står upp och går långsamt.
  • Undvik att stå på tåget.
  • "Hjältarna" lindrar smärta, men ökar trycket på golvet av foten. Välj de fulla innersulorna.


Täta utlösning hjälper till att förhindra prostatacancer

Täta utlösning hjälper till att förhindra prostatacancer

Ny forskning om hälsa publicerad av University of Boston i USA, fann att ejakulation ofta kan minska risken för prostatacancer. Forskarna spårade omkring 32 000 män under 20-talet i cirka 18 år. Under denna period har nästan 4000 deltagare diagnosen prostatacancer. Det visade sig att män i åldern 20 till 29, som utlösning 21 gånger eller mer i månaden, var 19% mindre risk att få diagnosen prostatacancer än de som ejaculerade mindre ofta, 4 till 7 gånger i månaden.

(Hälsa)

Utbrott av gula febern: ska jag oroa Aedes

Utbrott av gula febern: ska jag oroa Aedes

Med nuvarande utbrottet gula febern har många tvivel och rädsla uppstått i människor, särskilt när det gäller behovet av vaccination och skydd mot mygga Aedes aegypti, sändaren inte bara av detta virus liksom dengue, Zika och chikungunya. emellertid den goda nyheten är att till skillnad från de utbrott av dessa andra sjukdomar, är gula febern välkänt, och arbetar i ett något egendomligt sätt: vild cykel x urban cykel av gula febern gula febern är en sjukdom som förekommer i apor i Brasilien och cirkulerar idag i en cykel som kallas vild.

(Hälsa)