sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Viktig vård vid start av kroppsbyggnad

Viktig vård vid start av kroppsbyggnad

Den muskelmassa är viktigt i viktminskning processer, estetisk förbättring, ökar immunitet, förebygga ledskador, orsakar förbättringar i humör, förbättrar hållning och Musklerna är relaterade till åldrandet, där vi, som vi förlorar mindre muskelmassa genom åren, ser yngre ut. Överdrivenhet är förknippad med en minskning av magert massa (muskler) och en ökning av fettmassa, med denna process minskar vi vår metabolism. Det finns otaliga faktorer som visar vikten av att behålla och öka vår muskelmassa. Här följer några tips för att starta ditt muskelbyggande program: 1. Börja ditt träningsprogram genom att träna alla större muskelgrupper, hela kroppen tre gånger i veckan, med ett 48-timmars viloperiod mellan träningspass ;

2. gör värme formulera innan muskelövningar, rotera armarna flyttar höften, så kommer bättre förbereda dina leder till utbildning,

3.Deixe aerob träning fram till slutet av träningen, så har mer energi för att utföra muskelövningar,

4. Gör en journal i din träning, kommer detta att hjälpa spåra dina framsteg, dess last ökar, och rapportera hur du mår i varje träningspass,

5. Fokusera på korrekt utförande av övningarna. Det är bättre att utföra en övning korrekt att öka belastningen,

6.Dormir väl är kritisk, våra hormoner verkar på ökning eller minskning av muskelmassa, när vi sover lite katabola hormoner sluta med våra muskler,

7.Procure en professionell idrott att följa din träning eftersom det för bästa resultat du behöver konsekvent och regelbunden intensitet ökar,

8.Obedeça att vara etablerad av hans tränare mellan praktik och upprepningar, ta tid för din kropp är en viktig faktor i muskel ombyggnad generera ökad muskelmassa,

9. maten är grundläggande för dig att få de förväntade resultaten, förbättra din kost, konsultera en nutritionist att följa med dig, och aldrig gå tåg fasta;

10 . Ge inte in till latskap, hålla regelbundenhet i dina träningspass är viktigt, så tappa inte fokus. Ju mer regelbundna och ihållande du tränar desto mer resultat kommer du att ha!


Klassisk ballett fungerar på hållning, flexibilitet och balans

Klassisk ballett fungerar på hållning, flexibilitet och balans

På den internationella dansdagen (29), vad sägs om att stå på topp? Att spela pliés, relevans, jetés och så många steg med franska namn, i ett klassrum med barer och speglar, har redan ansetts vara en aktivitet uteslutande för barn. Under senare år har klassisk ballett blivit populär bland vuxna, även de som aldrig dansat i livet.

(Kondition)

5 Crossfit övningar att göra hemma

5 Crossfit övningar att göra hemma

Rutinen är mer bekväm när vi har chansen att optimera vår tid. När allt kommer omkring, när vi utför våra dagliga aktiviteter med större flexibilitet och självständighet, vilket också fick vi en chans att ockupera våra sinnen med saker som ger oss glädje. En av de exempel som ofta gör livet lättare att göra saker hemma.

(Kondition)