sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Sömnlöshet kan orsakas av överdriven stress

Sömnlöshet kan orsakas av överdriven stress

Om du kämpar ofta för att somna eller vaknar på natten och kan inte somna om, troligen lider av sömnlöshet. Detta är ett potentiellt allvarligt tillstånd som stjäl från din kropp resten det behöver fysiskt, mentalt och känslomässigt redo. En typisk form av sömnlöshet uppstår när du vaknar på natten, inse att du är "on", medan bör sova och sedan blir oroliga, eftersom det förutspår att nästa dag kommer att bli lång. Ångest översvämmer kroppen med adrenalin och lämnar kroppen redo för handling, det motsatta du behöver för vilsam sömn. Många människor inte ge betydelse för episoder som denna, men bristen på sömn kan orsaka allvarliga problem.

Stress är en viktig orsak till sömnmönster förändring som leder till både akuta sömnlöshet och kronisk

I många fall är svårt för en person att inse förändringar i sömnmönster, men nu medicinen har ett värdefullt test som kallas polysomnografi som kan ge detaljerad information om hur vi sover.

Sleep är indelad i fyra faser som kallas icke- Rem och en REM-fas (vilket betyder korta ögonrörelser). Dessa faser förekommer i cykler som varar i ca 90 minuter och bör ske fyra till fem gånger per natt. Brottet i denna sovarmarkitektur, oavsett orsak, leder till sömnbrist. Det är i REM som vi drömmer och sker mycket av det cellulära biokemi av renovering, men

Stress är någon förändring i sömncykel kan ge konsekvenser för vår hälsa. En viktig orsak till sömnvanor förändringar som så att akut som kronisk sömnlöshet. Det kan orsakas av press på jobbet, familjeförpliktelser, hälsoproblem, depression, ångest, bland annat. Forskare har redan visat att stress skapar inkonsekvens mellan hjärtritmen, och när vårt hjärta går ur synkronisering kan normala sömnmönster förändras. Förutom adrenalin, är kortisol annan hormon som frigörs av binjurarna att när i överskott, undergräver immunsystemet förvärras deras minne och underlättar viktökning.

Vetenskaplig forskning publiceras av International Stress Management Association (ISMA) visar att cirka 70% av medicinska besök beror på stressrelaterade symtom. Vi lever i en ålder av livsstilssjukdomar som inte bara förvärrar livskvaliteten utan förkortar vår existens. De viktigaste är högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke, fetma, diabetes och depression, enligt en studie publicerad av Världshälsoorganisationen 2005 skulle de kunna undvikas genom små förändringar i livsstil. Det är redan känt att brist på sömn ökar nivån av ghrelin (hormon som orsakar hunger) och minskar leptin (som hämmar hunger), så resultatet är en ansamling av extra kilo.

Om du identifiera sig med vad som var sagt hittills, försök att hantera din stress nivå upplever tekniker som meditation, yoga, andning, biofeedback, kognitiv beteendeterapi och fysisk aktivitet regelbundet.

andningen fungerar som en verklig bro mellan kropp och själ och det är därför att genom det vi lätt kan lära oss att dribba ångestsymptom för att sova bättre.


"Min man uppmuntrade mig att begå självmord", klagade han Renata Banhara

I ett uttalande till pressen, modell Renata Banhara sa att hon led fysisk och psykologisk psykologisk och fysisk aggression från sin ex-make. och att han uppmuntrat henne att begå självmord. Enligt hennes konto plockade hon upp och kastades av trappan i huset där hon bodde. Sedan hennes man låste in henne i rummet och uppmuntrade henne att kasta fönstret Renata sade hennes make öppnade fönstret och sa fraser för att uppmuntra henne till självmord :.

(Välbefinnande)

Använd dowsing i professionell val av företaget

Använd dowsing i professionell val av företaget

I en värld där du kommer att se mycket stora förändringar, en del mycket positiva, vissa kan skapa djupa kriser sociala, ekonomiska och mänskliga, är resultatet mindre och mindre jobb, stark konkurrens, osäkerhet, låg självkänsla, stress. Det växande antalet människor som förskjutits från sina jobb, missnöjda med sin verksamhet, med få perspektiv, just för att de inte är vad de skulle vilja göra, uppmanar behovet av att söka andra medel eller modeller för att anpassa människor till sysselsättning.

(Välbefinnande)