Italiensk mat är rik på smak och stör inte din kost

Italiensk matlagning är en frestelse. Risotto, pizza, pasta, ost och bröd gör munnen vatten. Listan över landskänslor är stor. Och hur kan italienarna fortsätta med att konsumera dessa smaker? De vet hur man kombinerar smak och hälsa. Deras kost är rik på näringsämnen, vitaminer, mineraler och oljor lite fet, vilket gör det till en riktig näringsrik kittel. Dessutom är det baserat på en pyramid som balanserar mat, mängden vätska som förbrukas och frekvensen av motion som bör praktiseras för att öka livskvaliteten, förklarar Carlo Cannella, chef för specialisering School i Human Nutrition och klinisk

Italiensk matpyramid

Den italienska matpyramiden fastställer det rekommenderade mängden av varje mat som ska tas in för att undvika obalanser. i kosten. Sålunda undviks allvarliga konsekvenser såsom anemi och viktökning. "Det är ingen idé att bara säga vad personen har att äta utan att säga den perfekta mängden. Utan dessa uppgifter kan det vara en allvarlig näringsmässig obalans, eftersom energiinnehållet som krävs för en person som har en livsstil 'normal' är föråldrad" förklarar nutritionist Carlo Cannella.
Lär dig att äta som de

Några tips när du gör en måltid i en restaurang kan vara grundläggande att inte halka i kosten. Beklagar att överdriva det under en middag kan leda någon att ge upp sina planer att hålla sig i form. Innan det händer måste du veta hur man begränsar vad du ska konsumera innan du sätter dig vid bordet. Men det är inte nödvändigt att ge upp program
För att göra en trevlig måltid och samtidigt inte göra avkall på viktminskning, kan några knep vara en stor utlopp

- .. Möt menyn i restaurangen. Innan du lämnar hem, ta reda på vad som serveras där du går. Phone be om speciella massorna, mindre kalori

-. Många italienska restauranger erbjuder rotationsmassor, men det är ett misstag att välja detta alternativ eftersom det är svårt att ha gränser för hur mycket som konsumeras. Be om a la carte.

Avvisa inresa. Naturligtvis är det inte lätt att motstå det italienska brödet med smör, sardella, auberginepasta eller de andra föremålen av köttfärgen. Men det viktigaste är att komma och du måste reservera hungern för degen.

• - Börja måltiden med salladen. En lätt alternativ och låg i kalorier, vilket hjälper till att släcka lusten att äta innan huvudrätten
  -. Vanligtvis delar av pasta i italienska restauranger är väl tillgodosedda för två personer. Om avsikt är att inte dela tallriken med någon, föredrar du halv portion.
  - Välj pasta utan fyllning och serveras med tomatsås.
  - Ett glas rött vin är tillåtet.
  - Till dessert väljer du frukt, som i allmänhet är mindre kaloriska och kan tillgodose viljan att äta något sött.

  ---

  

  Kaffe med kokosolja: thermogenic mix hjälper dig gå ner i vikt

  Om du följer några kända och musor fitness på Instagram och snapchat , du måste ha stött på sådant kaffe med kokosolja. Men varför är han så förbrukad? Vi bad om en expert som fördelarna med denna blandning och det verkar inte få. "Även kallad bulletcoffee, kaffeblandning med kokosolja genererar en thermogenic drink", säger Vivian Talarico, klinisk näringsfysiolog L & L kroppslivsområde.

  (Mat)

  

  Meny dagen av ketogen diet med nötkött

  Den ketogen diet minskar dramatiskt kolhydrater, proteiner och fetter prioritet men behöver följas med konstant vattenintag mellan måltiderna. Se prov meny med en dag i ketogen diet med 1.500 kalorier per dag, som anges av nutritionist Clarissa Fujiwara: frukost 2 äggröra i smör med 2 tunna skivor (20 g) av bacon 1 kopp av kaffe utan socker med 1 kål.

  (Mat)