sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Janes Roberto da Costa förlorade 23,7 kg med hälsa och mycket engagemang

Janes Roberto da Costa förlorade 23,7 kg med hälsa och mycket engagemang

Trots att han var blyg, 12 år gammal har alltid haft en kruka av vänner, och det var aldrig en fråga om att ge mycket kollegor, mycket mindre vikt. Hennes mamma var dock ständigt orolig för sin sons hälsa och gick för att få hjälp. "Hon tog mig till en endokrinolog och började en diet i samband med ett läkemedel som hjälper i viktminskning process", säger

Janes Roberto da Costa -. Kost och hälsa

På den tiden Janes blev övningar i skolan, lärt sig att diversifiera sin kost ingår frukt och grönsaker på plattan, minskad kolhydratintag och viktminskning uppnått några bra kilo.

under årens lopp, Janes bara kapitulera för en stillasittande livsstil i kombination med en obalanserad diet. "Jag bodde i brådska och hade inte fasta timmar att äta", säger han. Lite efteråt kom de extra punden tillbaka tills balanspekaren indikerade 90 kg. Janes försökte ens omvända situationen genom att strama kontrollen över vad han åt. Han satsade på kramdieter, som den populära kolhydratdieten, men de förlorade punden kom alltid tillbaka.

Situationen förvärrades när Janes nådde 100 kg marken när han var 28 år gammal. Han bestämde sig för att kontakta en endokrinolog igen. Den här gången visade testresultaten dock något över det uppenbara behovet att gå ner i vikt. Janes led av fettlever, ansamling av fett i levern celler, något som kan leda till hepatit och om inflammationen inte behandlades, kunde nå cirros.

Det är aldrig för sent att ändra

Vittnesmål Janes Roberto da Costa

Samma vecka som Janes fick diagnosen skickade ett meddelande i inkorgen till hans e-post ett förslag som skulle förändra sitt liv. Skickat av hans flickvän talade hon om diet och hälsovårdsutbildningsprogrammet. Namnet lät bekant, men det som fick hennes uppmärksamhet var videon som innehöll ett vittnesbörd om ett framgångsrikt program. "Historien om Marcos Dellagiustina fick mig intresserad eftersom om den personen hade lyckats att förlora så många kilo med förändrade vanor, jag också kunde. Jag bestämde mig för att börja min diet", säger han.

Enligt Janes att anpassningen motverka poäng och andra verktyg var enkla. En av de få svårigheterna hon mötte var att gå ut med vänner och motstå godis på fester, restauranger och snackbarer. "När jag brukade gå till ett stekhus, undersökte jag till exempel kalorierna för varje köttstycke för att veta vad som ska undvikas och vilka som ska konsumeras", säger han. Ju mer taktik fungerade eftersom Janes inte extrapolerade sina dagliga poäng.

Resultaten kom snabbt fram och efter de första veckorna på showen fann Janes förlusten på mer än tre kg. Trots att han visste att tyngdförlusten i början skulle vara mer uppenbar, var han ännu mer motiverad att vara fast i kosten. På sex månader förlorade han nästan 24 kg!

Vad mest hjälpte

För Janes var det mest användbara verktyget för diet och hälsa poängräknaren. Enligt honom har man använt prickarna istället för kalorier gjort diethanteringen mer praktisk. "På räknaren är möjligt att veta inte bara rätt mängd förbrukning av varje punkt, men även lägga livsmedel som inte är registrerade i programmets databas samt sätta ihop en lista med favoriter som underlättar konto måltider", säger han.

Dessutom närings analys av vad som intogs blev en mycket värdefull resurs för honom, eftersom det visade mängden fett, proteiner och kolhydrater konsumeras under dagen.

Lösenräknare också underlättas Janes bantning process . Genom att registrera varje fysisk aktivitet som gjordes under dagen var det möjligt att ackumulera extra poäng som kunde användas för att nypa ett extra mellanmål som normalt inte skulle passa i kosten. "Att kunna redogöra för ytterligare intjänade poäng med praktiska övningar, skapade möjligheten att hålla mig på en diet även när man står inför mig med mer kalori måltider på helgen."

erfarenheter eller 'äventyr' som Jannes gillar att kalla , som slaktkroppar, räknades på hans blogg i Diet och hälsa. Genom det här verktyget kunde han dela information och hålla sig motiverad, särskilt när inläggen gjorde flera kommentarer. "Det fanns också tillfällen när begärt stöd till dieten och sjukvårdspersonal via e-post eller chatt och hade mina tvivel lösas snabbt och effektivt.".

belönas Effort

Förutom viktminskning, de flesta Janes belöning för att följa viktminskningsplanen var att lösa sitt rädda hälsoproblem. "Innan jag deltog i kost och hälsa var mitt midje omkrets ungefär 115 cm och efter att ha förlorat mer än 23 kg minskade jag omkretsen med 23 centimeter", säger han. Således löses problemet med fettuppbyggnad i levern.

En annan drastisk förändring inträffade i förhållande till Janes garderob. "Innan jag föredrog stora modeller, eftersom de mindre kläderna var täta och markerade min kropp. Att köpa kläder är inte längre en utmaning, säger han stolt. Byxorna har gått från storlek 48 och 50 till 42 och 44. De T-shirts minskade GG för M. För honom att välja kläder eftersom de gillar och inte eftersom de tjänar och bidrog till att förbättra sin självkänsla.

' idag känner jag mig mycket bättre att se mig själv i spegeln eller höra kommentarer från vänner om mitt utseende ", avslutar han. att målet för beröm och komplimanger och slå vinna exempel för nya användare av kost och hälsa ändras inte bara . hur människor ser Janes, men också hur han ser sig själv "det är givande, motiverande och får oss att må bättre om oss själva", säger

VIKT INITIAL :.

100 kg

VIKT KURRENT: 76,3 KG

EMAGRECEU: 23,7 KG


Ange rätt meny och lägg inte vikt på semester

Ange rätt meny och lägg inte vikt på semester

Vi är mitt i skollov, inklusive nattskola, faktorer som stör stämningen hos människor och familjer. Detta borde vara en tid för fritid och vila. En paus i den dagliga löpningen, med mer ledig tid att njuta av familj och vänner och att söka en hälsosam kost, som glöms mitt i rutinarbete eller studie. vi uppfattar är en förvirring mellan vila och disorganisation, matöverskott, förändring i sömnsytmen och en större sedentarism.

(Mat)

Mättat fett kan vara beroendeframkallande, säger studie

Mättat fett kan vara beroendeframkallande, säger studie

Mättat fett kan vara lika beroendeframkallande som droger som heroin, kokain och ecstasy. Det är vad fann en studie på råttor vid University of Montreal, Kanada. Laget delas mössen in i tre grupper. Den förstnämnda mottog en diet med låga mängder fetter och lika stora mängder av enomättade och mättade fetter.

(Mat)