sv.aazsante.fr
Krav Maga: Förstå detta självförsvar teknik
Krav Maga uppstod i början av 1940-talet Imi Lichtenfeld föddes i Budapest 1910 och växte upp i Bratislava, huvudstad i Slovakien. På 1930-talet med tillväxten av fascismen och nazismen blev han ledare för motståndsgrupper i Bratislava, mot radikalerna nästan dagligen. År 1940, kunde komma in i sista fartyget Imi flydde från nazisterna i Bratislava.
Med skapandet av staten Israel, flyttade Imi till landet och blev huvudinstruktör kondition och Krav Maga de israeliska försvarsmakten. Fram till 1964 var Krav Maga inte öppen för allmänheten och så kallade de den "det israeliska hemliga vapnet". Men efter att ha startat läras någon annanstans, Krav Maga används nu i många arméer i världen.
Det finns nu Krav Maga riktat till militär utbildning, polis och privata säkerhetsföretag, och civila. På civilnivå kommer studenten att lära sig Krav Magas grundläggande tekniker och framsteg med tiden.
Teknik
Krav Magás huvudsyfte är att lära studenten att överleva i en farlig situation med maximal säkerhet och effektivitet. På så sätt skapades det på människans naturliga rörelser. Under klasserna utförs simuleringar av attackerande situationer, som börjar med de enklaste och utvecklas gradvis. Genom att fokusera på självförsvar är det heller ingen konkurrens. Den har inga regler, eftersom det förutsätter att studenten kan utföra något för att få ut välbehållna i en viss situation.
Uniformer och utrustning
Krav Maga saknar utrustning, eftersom tanken är att Lär dig att försvara dig själv med att använda något runt dig, som krukväxter, flaskor, stolar, bland andra. Vad denna teknik kommer att lära är hur man använder dessa objekt mer effektivt för att skydda dig.
Graduation
Krav Maga har ett betygssystem civilt system av band av färger. Därefter kontrollera ordningen på spåren och den minsta uppehållstid i var och en av dem:
intervall
Tid | White |
6 månader | Gul |
12 månader | Orange |
18 månader | Green |
18 månader | Blue |
24 månader | Brown |
24 månader | Källa: South American Federation of Krav Maga |
Den svarta bältet delas Dans följande: svart -Faixa 1 DAN, svart bälte 2 Dan, svart bälte 3rd Dan svart bälte 4 Dan, svart bälte 5: e Dan svart bälte och röd 6 DAN: svart bälte och röd 7 DAN: svart bälte och röda 8 DAN ; svart bälte och röda DAN 9 ;. svart bälte och röda 10 DAN
den röda Belt 10 DAN skulle vara en titel som skulle passa som namngavs Krav Maga skaparens efterträdare. Men före sin död var han inte namngett en efterträdare
Därefter förstå vad som lärs ut i varje spår :.
Yellow Range:
I detta skede den första utgåvan av rörelser och attacker lärt. . Det är viktigt att träna dem upprepade gånger blåser i slow motion för att tillgodogöra sig övningarna i alla dess detaljer, och sedan öka hastigheten så mycket som möjligt Orange Range:
när du kommer hit, skall studenten ha total kontroll över övningarna av de första attackerna och har förmågan att använda dem med effektivitet och snabbhet. I oransområdet lär studenten mer komplicerade övningar för korta avstånd, vilket kräver en snabbare reaktion. I slutet av denna fas kommer studenten att ha den första närbildskontakten. Green Range:
Vid det här läget lär studenten sig ännu snabbare och mer objektivt försvar för alla dessa attacker han redan har lärt sig. Blårand:
Vid inmatning av detta steg ska studenten presentera hastighet, motorkoordinering och explosionskraft. Det ligger inom detta område att studenten för första gången hittar försvar mot vapen och skjutvapen. Marker:
I detta intervall har studenten övningar mot två, tre eller flera angripare och kommer att förvärva grundläggande kunskaper om Krav magá Skydd:
Eftersom det är en självförsvarsteknik, är den viktigaste fördelen med Krav magá att personen ska kunna skydda sig i de mest mångsidiga situationer
självförtroende :. för att arbeta med frågan om självförsvar, Krav Maga stimulerar också personens förtroende i sig
hjälpa dig gå ner i vikt :. de Krav Maga klasser kräver en stark arbets . aerobic och styrka, så det kan bränna upp till 800 kalorier och därmed bidra till viktminskning
Krav Maga ger en rad fördelar - Foto: Getty Images hjärt- och lung Allied:
Krav magá stimulerar kardiovaskulära och pulmonella system genom att involvera många aeroba aktiviteter . Ymnigt
Förbättra samordningen: En annan positiv punkt i Krav Maga är att det stimulerar motorik genom sina olika bedrägerier
Förbättrar sinnen :. En av de första saker som personen förbättras när du utför Krav Maga är den ökade perifera seendet och förmåga att se saker som andra brukar inte märker.
Care när du utför det är viktigt att göra en läkarundersökning innan Krav Maga huruvida Aktiviteten kan göras enkelt.
Hur går klasserna
Krav magaklassen brukar vara ungefär en timme och hålls två gånger i veckan. Under klasserna görs simuleringar av attackerande situationer, som börjar med de enklaste och utvecklas gradvis.
Indikationer
Eftersom det är en teknik för självförsvar, är Krav magá lämplig för alla.
Kompletterande övningar
Vem önskar utföra andra aktiviteter som kompletterar Krav magá. Du kan utföra någon komplementär aktivitet, såsom promenader, balett, bodybuilding, en kampsport, etc.
Fördelarna med sport för funktionshindrade
På den internationella dagen för Disability, den 3 december hälsoexperter betonar behovet av att uppmuntra bruket av fysisk aktivitet av personer med funktionshinder. Övning av sport är ett sätt för dessa personer att återupptäck livet på ett brett och globalt sätt. Förhindra följdsjukdomar till handikapp och främjar social integration, leder den enskilde att upptäcka vad som är möjligt, trots de fysiska begränsningar, har ett normalt och hälsosamt liv.
ÄR det dåligt att dricka vatten under träning? Mage bukningar bränna även magefett? Trots allt, vad är den mest kompletta sporten som finns? Det finns många tvivel som cirkulerar i akademierna och mellan träningsgrupperna. Därför My Life talade med personlig tränare Adriano Braga Coronato, som inte bara klar myter men gav också tips om hur man kan förbättra utbildningen för att banta.