sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

D-vitaminbrist orsakar fysiska och kognitiva problem

D-vitaminbrist orsakar fysiska och kognitiva problem

Enligt studier som nyligen publicerats i USA har cirka 10% av befolkningen i utvecklade och utvecklingsländer en brist på vitamin D. Denna brist ökar med ungefär fyra gånger chanserna för fall, benfrakturer, depressiva symptom, tjocktarmscancer och kognitiva problem (minne och tankeförmåga).

D-vitamin skyddar blodet och ren flöde kroppen från gifter, inklusive amyloid-associerade proteiner Alzheimers sjukdom, som främjar en bättre funktion av organismen som helhet. De allra flesta människor med D-vitaminbrist kommer bara att få symptom vid vuxen ålder, särskilt hos äldre (från 65 år). Att ta hand om bristen på detta viktiga näringsämne för vår kropp är viktigt från en ung ålder.

D-vitamin: få rätt dos för mat och sol exponering

Ett enkelt blodprov (25OH Vit D3 ) detekterar vitamin D-nivåer och bör begäras av en läkare som upplever sig huvudsakligen i närvaro av tecken och symptom på vitamin D-brist. De vanligaste klagomålen är bensmärta (störande / obehag) i ländryggen, höften och benen och smärta och svaghet i armarnas muskler. Det finns också en ökad risk för fall och osteoporos.

Riskfaktorer förknippade med D-vitaminbrist

  • Ålder över 65 år
    - Svart hud
    - Otillräcklig exponering för solljus
    - Medicin (antikonvulsiva medel och steroider)
    - fetma (body mass index över 30)
    - Brist på fysisk aktivitet

vitamintillskott Fördelar D

för att se till som inges dagliga mängder rekommenderas för sin åldersgrupp, du förhindra framtida problem för fall, benskörhet, frakturer och hjärt-kärlsjukdom (hjärtinfarkt, stroke och stroke).

Andra fördelar är förbättringen i fysisk funktion (ökad vilja och mod) och en chans att presentera kognitiva problem (senil demens och Alzheimers sjukdom) i ålderdomen, förebyggande av tjocktarmscancer och depressiva symtom

mat rik på vitamin D

fiskolja -. 400 milligram per matsked . Te

Egg yolk - 20 milligram per enhet

Färsk lax -100 till 250 milligram per 100 gram

sardin och tonfisk -. 200-300 mg per 100 g

Soy Milk - 200 milligram (en kopp)

Förebyggande och behandling

För att förhindra vitamin D-brist hos personer med otillräcklig sol exponering rekommenderas en diet rik på D-vitamin, som varierar efter ålder. Behandling av brist genom oral supplementation består av cirka åtta veckor.

400 milligram -Bebês-

400 milligram -Leksaker och ungdomar

-Adults enligt 51 år 400 milligram

51 -Maiores 600 milligram


Santo Daime te kan orsaka hälsoeffekter

Santo Daime te kan orsaka hälsoeffekter

Ayahuasca te O, även känd som Yage är vegetabiliskt eller "te Santo Daime" en drink som ursprungligen användes av ursprungsbefolkningen i Amazonas med medicinska och religiösa ändamål. Framställd från växt infusion, är de i allmänhet används i stammen B. caapi (eller jagube mariri) och Psychotria viridis blad (chacrona eller drottning).

(Hälsa)

Mental hälsa hos idrottare kan påverka resultatet.

Mental hälsa hos idrottare kan påverka resultatet.

Enligt uttalandet som publicerades online den 28 september kan idrottarnas kost och intensiv träning öka risken för att utveckla orala problem. För att upprätthålla prestanda idrottare tillgripa ofta till höga kolhydratfattig kost, liksom rika energidrycker innehåller mycket socker, som kan bidra till utvecklingen av karies och erosion av tänderna.

(Hälsa)