sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Lär dig att finna frid i kropp och själ med yoga

Lär dig att finna frid i kropp och själ med yoga

Gaucho Fernanda Schneider gick efter inre frid för att nå utsidan. "Det var ett extra steg för en uppsättning filosofier och vanor som jag började anta i ett nytt ögonblick. Det var redan påbörjat i Heiki, jag hade redan blivit vegetarian, upptäckte den makrobiotiska, den ayurveda, och jag hade varit bättre iakttagande min kropps tecken. "Men hon kände att hon fortfarande var beroende av en förmodad" yttre harmoni "för att nå det inre. "Jag bad varje morgon ber om min dag var tyst, men om något gick förväntningar surtava jag. Han hade migrän, var helt off-center, stressade och utan harmoni. Jag behövde fred från utsidan för att vara i fred med mig själv" "förklarar psykologen Sofia Karnakis, som förklarar att övningen av yoga var väsentlig för henne under graviditeten. "Det hindrade mig också från att bli galen. Jag var mycket stressad under graviditeten och yoga räddade mig", säger han. Hon attribut också till valet att hennes dotter av lite mer än ett år är extremt lugn och glad. För Fernanda, som nu är en yoga instruktör, är det nödvändigt att nå kroppens harmoni först och sedan för att nå andens. "Kroppen är vår dörr för kommunikation med den verkliga världen, det är vårt fordon, och det måste fungera bra. När det saknar harmoni i det, betalas ett högre pris för den inre energin att flyta smidigt." .

"Genom andningsövningar och koncentration minskar hjärtfrekvensen vilket ger en känsla av avkoppling", säger Sofia. Fördelarna med att flytta till bildandet av balanseringsställningar i yoga är många: minskad ångest, ökad koncentrationsförmåga, kropps- och sinnenbalans och långsammare och djupare andning (vilket hjälper till att syre kroppen). Och dessutom bidrar praktiken estetiskt: kroppen blir mer spänd elasticiteten ökar och tar upp kroppsmedvetande

Lär att minska spänningarna med hållning och yoga meditation - Foto:. Getty Images

Taming kropp och sinne

"Storleken på ditt saldo kommer att vara storleken på din obalans", föreslår Fernanda, som specialiserar sig på en yogalinje som heter Iyengar. Svårigheten att utföra vissa ställningar är helt relaterad till blockeringar som förhindrar att energi strömmar. Målet med yoga är att anpassa kroppen så att allt rinner smidigt. "Du pratar med din kropp, upptäcker punkter som hindrar den från att falla, vilket förhindrar det från att öppnas till den nya, som lämnar osäkra, till exempel."

Detta är för övrigt en viktig relation praxis livet. Enligt instruktören är det inte möjligt att utvecklas i balans i balans utan att först lära sig falla. Varje gång du vågar ut ur det bekväma kan du falla, men hon tror att du lär dig att falla graciöst. Med denna lektion börjar du kräva mindre och förstå vikten av att misslyckas.

När du utvecklas i hållning märker du också att det utvecklas dag för dag. . Och enligt Fernanda, kommer att tro på skönheten också den verkliga världen: ".. Eftersom, trots allt, är målet att känna Upptäck elasticitet din inre frid"
Bakom detta mål rekommenderar också bruket av meditation, vilket bidrar till harmoni i familjen och underlättar livet i samvete. För henne är det viktigt att känna hennes egen rädsla för att du inte ska döma den andra. "Detta är ömsesidig respekt, du tror inte längre att det är personliga, kan förstå bristerna i andra är en återspegling av rädsla för det. Inte skada dig, men att försvara sig, och det behöver du inte slå tillbaka", säger han.


10 Tips för att bli av med röran i köket

10 Tips för att bli av med röran i köket

Köksan är alltid i andra, jämfört med andra rum i huset som sovrum och vardagsrum. För att göra saken värre är det i det att fetter och stek lättare ackumuleras. Av denna anledning är hushållet och hygienen i köket mycket viktigt för hela familjens välbefinnande. Tänka på det, valde jag 10 grundläggande regler som kommer att lämna den fria köket röran.

(Välbefinnande)

ÖVerdrivna krav kan undergräva relationer

ÖVerdrivna krav kan undergräva relationer

I "Sonnet av trohet" Vinicius de Moraes gjort en av de mest kända (och starka) slagord av samtida relationer, "Låt det inte vara odödlig, eftersom det är låga / Men det är oändligt medan det varar. " Om jag psykoanalytiska licens är lika poetisk i goda händer Vinicius kunde verser kompletteras, kanske motvilligt, med något liknande "och när lågan, vi ses där vid Forum" .

(Välbefinnande)