sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Lär dig hur du kommer undan stress på jobbet och lär dig att koppla av på semester

Lär dig hur du kommer undan stress på jobbet och lär dig att koppla av på semester

För många människor är arbetet en viktig orsak till stress. I vissa fall kan det orsaka problem att relatera till, förändringar i sömn eller humör. De mest stressiga yrkena präglas av behovet av att svara på andras krav och scheman, med klagomål om stort ansvar och liten auktoritet, liksom orättvisa och olämpliga metoder. Ibland genererar arbetsplatsen fysisk stress på grund av buller, brist på integritet, dålig belysning eller dålig ventilation. De högt auktoritativa, liberala eller krisfokuserade förvaltningsmiljöerna är också psykologiskt stressiga.

Job-escape-symptom kan spegla förseningar eller till och med sänka produktiviteten. "Att identifiera orsaken till problemet tar inte tid, men processen med att hantera denna stress och uppvakningen av läkningens helande kraft är vanligtvis tidskrävande", förklarar psykoterapeut Juliana Cardoso Holcman.

Foto: Getty Images

Den enkla handlingen att förhandla om en lista över färdigheter med din överordnade drar ut känslan av hjälplöshet, för att dina förväntningar läggs på papper såväl som hos din chef. Ett bra organisationsschema över funktioner har en tidsfrist som ska granskas. Således, baserat på din erfarenhet, är det möjligt att gradvis anpassa sig till förändringarna i arbetsbeskrivningen.

Villain eller bra pojke
Stress är inte alltid dåligt. Du måste bara veta hur man reagerar proaktivt på den. Bra stress hjälper dig att uppnå saker, träffa deadlines, sträva hårdare. Det blir farligt när det stör din förmåga att leva ett normalt liv under en längre tid. Detta kan göra dig ständigt trött, oförmögen att koncentrera eller irritera i normalt tysta situationer.

Inget fel semester
För att förhindra stressiga tankar att följa dig under semesterperioden behöver du förberedelser. Juliana försvarar ett ögonblick av "pre-vacation": det är nödvändigt att flytta möten som planeras för vilotiden, delegera funktioner för anställda och sekreterare och förbereda marken bra så att allt går smidigt under sin frånvaro.

Om det inte finns något sätt att helt koppla bort från den verkliga världen, välj en tid på dagen bara för att göra det under pausen. "När du ritualiserar tiden för att kontrollera e-post och svara på samtal från din mobiltelefon, har du en gräns för det," säger hon. Av denna anledning blir många människor sjuk under semesterperioden. "Det är som en detox, för nuförtiden har vi inte tid att ens bli sjuk," tillägger han. Det är som om kroppen kände att den också gick in i recess och nu har också rätten att slappna av.

Dessutom rekommenderar läkaren att det alltid är bra att byta flyg, resa och undvika "falska helgdagar". De händer när vi bor hemma eller i samma rutin under avstängningsperioden. "Miljöer laddas med dagliga referenser är sätt att bli lurade", förklarar han. Det är bara du tror att du vilar, men djupt ner har du fortfarande samma dagliga bekymmer: huset, grannen, bilen, hunden och till och med det arbete som väntar på dig när du kommer tillbaka.