sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Lär dig att förebygga och behandla tendinit och tendinos

Lär dig att förebygga och behandla tendinit och tendinos

senan är strukturen fastställande av muskeln i benet. Suffixet "ite" avser inflammation och suffixet "ose" till degeneration. Symtomen på tendonit och tendinos är liknande, men orsakerna och behandlingarna är olika. Därför är det viktigt att skilja dessa kliniska tillstånd, och förhindra en fortsättning av problemet.

tendinit händer när en mycket stark och / eller mycket långvarig dragkraft orsakar en liten brott och inflammation i senan. . Inflammatoriska celler är riktade till regionen och sker svullnad och smärta

Enkla åtgärder kan förhindra tendinit:

på arbete:

-Undvik spendera mycket tid vid samma position,

och muskeltöjningar -Realize gemensamma mobiliseringar handleder, underarmar, armar, axlar och nacke,

ofta -Lift upp från stolen att vila ryggen och flytta benen,

-Sök platser som erbjuder tillbaka med rätt stöd för bålen;

-Sök säten erbjuder armstöd,

-I stöder telefonen axlarna

på dagen:

-När sitta, låt fötterna på golvet, knäna till 90 graders vinkel. , höft och lutar sig på stolen och ryggstöd och vapen till lämplig höjd på personen.

-Perform regelbunden motion hjälper till att hålla kroppen stark och robust för att klara arbetspositionerna mer skadliga för kroppen och förhindra allvarliga skador kan äventyra kvaliteten på av arbetet och arbetarens hälsa.

Tendinos beror på repetitiva mikroleklar. Våra muskler och senor är ständigt ansträngda och skadade på mobilnivån. Dessa små lesioner läker på kort tid och muskeln och senan stärker efter denna process. Det är här styrketräningen är baserad. Men när det inte ges den tid som behövs för att hända denna återhämtning och senan redan lämnats till en annan överbelastning, de microinjuries börjar ansamlas tills den når den punkt där smärtan visas.

Fokus för behandling är också annorlunda . I tendinit, bör huvudmålet vara avbrott av inflammation och återhämtning av dess följd. I fallet med tendinos, bör uppmärksamhet vara på att identifiera och stoppa / anpassning av repetitiv aktivitet som har orsakat skadorna, och stimulera produktionen, omorganisering och förstärkning av kollagenfibrer i senan.

Identifiera problemet är mycket viktigt, för att undvika, till exempel

Övrigt vård som beror på det korrekta differentiering av dessa problem är tillämpningen av vissa antiinflammatoriska läkemedel i fall av tendinos, på grund av den kända effekten att inhibera produktionen av kollagen och reparation. att tiden för återhämtning tendonit varierar från några dagar till 6 veckor beroende på omfattningen och svårighetsgraden av lesionen. Medan tendinos behöver 6 veckor till 6 månader för hans fullständig återhämtning.

Att veta detta, en behandling några veckor till en kronisk tendinos kommer se till att förekommande återfall, eftersom det inte skulle finnas någon tid för ordentlig produktion, omorganisation och förstärkning av kollagenfibrer

Skötsel och behandlingar för tendonit:

  • Vila: var 20-30 minuter, ett intervall på 5 minuter. I den akuta fasen, kan du behöva ännu mer vila
    ergonomiska -Adaptações :. Små justeringar på arbetsplatsen, hem, sport och fritid kan göra stor skillnad. .. Se specialister
    -Använd ortoser: i vissa fall användandet av stöldskydd eller bandage kan hjälpa återhämtningen
    -Alongamento och lätt mobilisering: bidra till att förbättra blodcirkulationen och organisera kollagen
    -. Användning av is: I 20 minuter, med minst 2 timmar mellan applikationer, speciellt om du har gjort aktiviteter som tvingar den skadade senan.
    Excentriska -Strengthening: Lätt och målinriktad träning, 1-2 gånger per dag under 12 veckor, har visat effekt i fall av tendinos
    -Massage :. Specifika tekniker som djuptvärgående friktion, och myofasciell mioaponeurótica crochetagem har visat pompagem bra resultat
    Strömförsörjning :. livsmedel med vitamin B6, C och E, förutom att mangan och zink är viktiga i kollagensyntesen och hälsa senan


Språk Piercing och dentala misslyckanden

Språk Piercing och dentala misslyckanden

Föräldrar och tonåringar håll ögonen öppna: forskarna fann att personer som använder tunga piercing med metallknappar kan inte bara vara att sätta munhälsa i riskzonen, men kan också utveckla tandreglering problem. en studie av fakulteten för odontologi, University of Buffalo, New York, följde en kvinna 26 som hade utvecklat en diastema (avståndet mellan tänderna) under en period av sju år eftersom knappen av tungan piercing tvingade sig upp och mot framtänderna.

(Hälsa)

"Förra året drack jag för mycket" Brad Pitt avslöjar problem med alkoholism

I intervju med den amerikanska tidningen GQ Style, skådespelaren Brad Pitt, 53, talade öppet om sitt problem med alkoholhaltiga drycker. Han påminde om att problemet hade börjat från när han var väldigt ung. "Jag kan inte komma ihåg en dag sedan jag lämnade college där jag inte dricka, rökning marijuana eller något .

(Hälsa)