Lär dig att återhämta sig och öka självkänslan naturligt

Har du någonsin slutat tänka vad var sista gången du tog tid att ta hand om och ta en hel dag att kalla din egen? Har denna dag existerat eller är det fortfarande en avlägsen dröm? Köra över genom de dagliga sysslorna, många hamnar förlora sitt eget välbefinnande. Vi glömmer att vi är vackra, vi har gåvor, goda vänner och dyka in i en värld av pessimism. Och om vi inte ger mervärde till vad som är bra, är sättet att få ner kort.

Enligt psykiatern Mauricio Lima, bör depression behandlas. Det finns fall där endast droger har befogenhet att ta en patient ur ett avancerat stadium, enligt den professionella. "Men nästan samma andel av den pro-droger, finns det en stor del av befolkningen som söker hjälp på andra sätt att återställa din emotionella välbefinnande och därmed egenkärlek och självkänsla", funderar psykiatern.

själviakttagelse, en mental övning ganska svårt i början, eftersom det kräver att uppmärksamma och se hela tiden att tänka och känna som om vi var ute av kroppen, titta på oss på en TV-show är en av dem. Således är det möjligt att notera att omedvetet göra med själv sabotage och skälen som leder oss till detta hittills obemärkt.

Attityder anses naturligt, såsom att utöva, antingen i det fria eller i ett gym, rekommenderas också. "Fysisk aktivitet frigör endorfiner, vilket är bra för hjärnan och orsakar en känsla av välbefinnande", säger den professionella.

Practice meditation, en annan stor bundsförvant av välbefinnande, hjälper det att främja förändring i tänkandet som minskar ångest. Till de som är ledsna på dagar utan sol, finns det fototerapi som ett alternativ. Patienten placeras med ögonen nära en fluorescerande lampa av minst 2500 lux (ljusmätningsenhet), i 30-minuters sessioner. I det här fallet är det viktigt att enheten inte avger ultravioletta strålar.

Om du skickar tekniker som akupunktur är också giltigt. Effekterna av lättnad förekommer mellan 5 och 15 ansökningar, säger specialist, som också rekommenderar tekniken till patienter. Enligt psykiateren finns det flera metoder för att återfå självkänsla. "The desperation att få det rätt, från ett ögonblick till ett annat, inte hjälper. Den nästan tvångs sökandet efter ångestdämpande och antidepressiva heller. De är föreskrivna och att behandla allvarliga sjukdomar som depression och ångestattacker, men är inte en magisk formel för en livstid ", säger doktorn. Förstå ditt eget beteende och inte lemlästar med svåra prövningar eller utvärderingar är viktiga steg för att upprätthålla balansen och aldrig tillgripa kemiska formler eller någon annan metod.

Röst och lukt är egenskaper som påverkar attraktion, studie visar

En översyn av publicerade studier I den vetenskapliga tidningen Frontiers in Psychology framgår att attraktionen inte bara är relaterad till utseendet utan också till människans röst och doft. För att nå denna slutsats. forskare från universitetet i Wroclaw i Polen har utvärderat forskning gjord under de senaste 30 åren.

(Välbefinnande)

Musik har bra hjärthälsa och ger glädje och välbefinnande

Att musik fungerar bra för kropp och själ, alla vet kände redan). Du hör ett ackord här, en annan där, och på några sekunder tas av känslor lugn gör du reser tillbaka i tiden och slappna av. Men visste du att förutom att slappna av, jubla och ta upp minnen och nostalgi, kan musik agera i vår kroppshärdande sjukdom?

(Välbefinnande)