sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Lämna menyn som stjäl din energi

Lämna menyn som stjäl din energi

Du är ett stort fan av människor fulla av bestämmelsen, som gädda att utföra alla dagliga aktiviteter, men det är långt ifrån att vara en del av deras grupp. Vanligtvis drar utmattning till och med dina rutinuppgifter. Om du har identifierats med profilen, vet att strömavbrottet kan vara en följd av deras mat.
Vissa näringsämnen eller ämnen när de konsumeras övermåttan, obalans i kroppen, stjäla mycket av sin energi. Enligt ansvarig för närings laget My Life , Roberta Stella, är det viktigt att veta resultatet av de födokällor av dessa näringsämnen och vara uppmärksamma att inte överskrida den rekommenderade gränsen och lider konsekvenser såsom trötthet och utmattning.
Det motsatta händer också: när vissa näringsämnen saknas i deras kost, är resultatet avskräckande. Därefter pekar Roberta på vem som är de dåliga killarna och de goda killar som saknas från deras meny. Efter avslöja sina föreställningar, helt enkelt balansera mat och njuta av dagen till dag full av gädda
Villains överstigande
koffein.
leder det till berömmelse stimulerande, lämnar sina kunder i ett tillstånd av större uppmärksamhet. Men överflöd, all sin berömmelse går nedförsbacke och dess effekt är i strid. Koffein kan försämra sömn, vilket leder till känslor av trötthet eller utmattning, säger Roberta. En annan skada som orsakas av koppar över kaffe är relaterad till förträngningskärl, som försämrar blodcirkulationen. Enligt nutritionisten är ökning av hjärtfrekvens och blodtryck också relaterad till kaffedrivning. För att undvika besväret, förbruk inte mer än fyra koppar om dagen. Om du är van vid överdriven kaffekonsumtion, ökar utspädningen av drycken, vilket gör den svagare, ett bra alternativ. Dessutom minskar du den mängd du äter, tills du når din dagliga rekommendation, berättar Roberta Stella.
Fett: En hög fetthalt försämrar matsmältningen och fördröjer magtömning. Resultatet är den känslan av spännande. För att undvika besväret behöver du inte försöka utesluta alla fettkällor från dina rätter. Rådgivningen från My Life -specialisten är att välja fett av god kvalitet, såsom fleromättade och enkelomättade fetter. Dessa fetter finns i vegetabiliska oljor, olivolja, vegetabilisk grädde och oljeväxter, såsom valnötter, Roberta-listor. De fetter du bör undvika är de mättade, som finns i större mängd i livsmedel av animaliskt ursprung, såsom kött, fjäderfähud, smör, helmjölk och gula ostar. Ta bort synligt fett från köttet och kassera fågornas hud. Byt ut de gula ostarna för vita eller välj dem med låg fetthalt. Alternera intaget av nötkött med fjäderfä och fisk. Ersätta helmjölk för lättmjölk eller skummjölk, råder
Alkohol :. trots tron ​​av alkohol är stimulantia, överskott av alkohol resulterar i sömn, minskade reflexer och koncentration. Alarmen förstärks för kvinnor, som är mer känsliga för alkoholens effekter. Detta faktum utesluter emellertid inte män från vård av alkoholdrycker.
Roberta påpekar att de bör konsumeras sporadiskt och i liten mängd. En burk öl, två glas vin eller en dos vodka kan redan ha negativa effekter beroende på personen, garanterar han. Som alternativ har du naturliga juice, läsk och till och med vatten. I det senare fallet väljer lättöl ger tipset att inte överskrida den dos
goda saknas
Kolhydrater :. är de viktigaste källorna till energi för kroppen. Det vill säga att du måste lägga sina källor på plattan för att utföra dagliga uppgifter och att ha en bra inkomst i fysisk aktivitet. Karbohydratbrist orsakar symptom som sömnighet och despondens. Du kan hitta näringsämnen i ris, pasta, bröd, frukt, grönsaker och kex, säger nutritionisten.Iron:
Cirka 70% av kroppsjärn är en del av hemoglobin. Det har funktionen att transportera syre till cellerna, börjar förklaringen Roberta Stella. Bristen på mineral leder till anemiens början. Bland symtomen på sjukdomen är känslan av modlöshet. För att förhindra att din meny lämnar något strykjärn att önska, inkludera delar av rött kött och mörkgröna bladgrönsaker (spenat, kale och vattenkris) i dina måltider. Svälj en källa av vitamin C i samma måltid. Vitaminet garanterar en bättre absorption av järnet av vegetabiliskt ursprung, ger tipset. Zink:
Näringsämnet är inblandat i hundratals enzymer i kroppen. Det spelar rollen att bevara integriteten hos enzymer med antioxidant roll bland andra uppgifter. Därför är det grundläggande för kroppens korrekta funktion, undviker trötthet och modlöshet, förklarar specialisten av Mitt liv . Livsmedel som ger goda doser av mineralet är oljeväxter (nötter, nötter, macadamia och hasselnötter), skaldjur och rött kött.


Se hur Roberta förlorade 28 kg :.

Se hur Roberta förlorade 28 kg :. "Alla kan bara vill"

För många år, chefen, Roberta Carla Rodini, 37, ansåg att det bara skulle vara möjligt att gå ner i vikt på ett sätt: läkemedelsbasen. "Jag trodde att min viktminskning berodde på medicinen och inte mig", minns hon. Så levde Roberta i en konstant vikt cykling. "Jag skulle ta medicinen och bli väldigt tunn, så jag skulle stoppa medicinen och fett upp allt igen, ibland ännu mer.

(Mat)

Livsmedel som kan ersätta bönorna

Livsmedel som kan ersätta bönorna

Bönor är en av de viktigaste livsmedel som konsumeras av brasilianer. Inte konstigt, är det rikt på essentiella näringsämnen, såsom vitaminer (mestadels B-komplex), järn, kalcium, zink, magnesium, de är närvarande i mängder som kan ersätta animaliska produkter, enligt den dietist Andrea Marim , specialist i klinisk nutrition.

(Mat)