sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Leticia Spiller avslöjar hur håller kroppen vid 43

Leticia Spiller avslöjar hur håller kroppen vid 43

Det är svårt att tro att Leticia Spiller är 43 år gammal. Hennes goda form gör vem som helst käver, men allt detta har uppnåtts med en ganska regelbunden träningsrutin, som hon berättade i en intervju med Good Shape. Hon har gjort yoga i 17 år, tibetanska riter för tio, och hon hittar alltid tid att träna dans. Hon försöker alltid att variera dina aktiviteter, såsom utbildning med personlig och på stranden, för att inte bli sjuk.

En av hans taktik i utbildningen är att fokusera större delen av året. "Jag pratar inte. Jag tar mina låtar (jag är på den våg av flamenco dans, eftersom en del Dorothea) och skicka till se", sade hon.

Det satsar också aktiviteter blanda arbeta kroppen på olika sätt. "Varierande modaliteter är en hemlighet för att kroppen ska få olika stimuli och inte bli van vid det," säger han. Ändå förblir hon fast i ett utförande "Kom fashioned ut mode, fortfarande fast i yoga för två decennier"

Och du tror att det är över.? Inget av detta! "Jag gör åtminstone en halvtimme med cykel eller transport och sedan träna hela kroppen i vikt under en timme, inklusive triceps, bröst, biceps. Hur man få muskler lätt, lätt fångas. Men du kan inte ge upp styrketräning."

för dem som inte vet hur man ska stå fast i en fysisk aktivitet ger Leticia en ledtråd: "hitta aktiviteter som, förutom att arbeta i kroppen, även balanserar sinnet, som är fallet med mitt förhållande med tibetanska riter" slutar.


Funktionell träning är effektivare än kroppsbyggnad

Funktionell träning är effektivare än kroppsbyggnad

Funktionell träning betraktas som framtiden för fysisk träning. I vissa länder har den redan ersatt kombinationen "kroppsbyggnad och aerob aktivitet". I Brasilien introduceras det gradvis i akademierna, men där det kommer, lyckas det. "Träningen är roligare, mer lekfull och mindre tråkig än den konventionella, och resultaten förekommer mycket snabbare.

(Kondition)

Kör 60 minuter kan ge dig sju timmar i livet

Kör 60 minuter kan ge dig sju timmar i livet

Tävlingen är mycket bra för hälsan och det gör inte är en nyhet, men en studie från Cooper Institute i USA har visat att aktiviteten kan göra att du bor längre. Fördelen var större och mer effektivt än i någon annan fysisk aktivitet Forskarna fann också att jämfört med stillasittande, löpare lever i genomsnitt tre år längre -.

(Kondition)