sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Livet i storstäder kan öka risken för psykiska störningar

Livet i storstäder kan öka risken för psykiska störningar

En ny studie tyder på att den stressiga rutinen hos megacities kan orsaka hälsorisker. Innefattat av 5 037 vuxna som bodde i storstadsområdet São Paulo, avslöjade undersökningen sambandet mellan liv i så kallade megacities och förekomsten av psykiatriska störningar hos invånarna. Studien leddes av Laura Helena Andrade, från Institute of Psychiatry (IPq), en forskare vid University of California, Berkeley. ) av sjukhuset das Clínicas vid medicinska fakulteten (FM) vid universitetet i São Paulo (USP). Enligt resultaten, hade ungefär 30% av de tillfrågade en psykisk störning i de 12 månader som föregår intervjun, och 10% av den totala studerade haft fall anses allvarligt. De vanligaste sjukdomar var ångest (förekommer hos 19 , 9%), följt av humörsjukdomar (11%), impulskontroll (4,3%) och substansanvändningsstörningar (3,6%). Den ökade exponeringen för brott i större städer var förknippad med alla dessa typer utvärderade sjukdom. I studien utvärderades också migranterna, som i allmänhet visade låg förekomst av fyra typer av sjukdom, men invandrare som bor i områden med större social utslagning var mer benägna att ha humör och ångeststörningar. Jämfört med data från andra liknande studier fann forskarna att vuxna som lever i storstadsregionen São Paulo har en förekomst av mentala störningar på ännu högre nivåer än de som finns i forskningen på andra områden i världen. rolig video Halten av hormonerna kortison och adrenalin (relaterad till stress) minskar mycket när du har ett gott skratt. Dessutom kan skratt öka nivåerna av endorfin - ett hormon som bekämpar stress.

Dricka

Dricka svart te kan hjälpa till att minska kortisolnivån med upp till 47%. Forskarna säger fördelarna kan kopplas till vissa ämnen som flavonoider, polyfenoler och aminosyror som finns i drycken.

Sjung en sång eller recitera en dikt

Du vet att låt du gillar och ger känslan av välbefinnande? Det kan också hjälpa dig i stressstunder. Alessandra förklarar att kortisol är nära besläktad med kognitionssvaret, det vill säga att tänka. Att hålla ditt fokus borta från oro hjälper dig att återställa normala nivåer av hormon.

Ät en söt och hälsosam mat.

Äter du choklad vid den tiden som stressen ökar och tror att den kommer att förbättras? Se upp! Choklad ger verkligen nöje, men det flyger snabbt. Detta beror på att glukosnivåerna som går upp när de äter denna mat faller skarpt strax efter.

Tryck på höger punkter

1. Massera mellanrummet mellan pekfingret och tummen medsols minst 15 gånger. "Detta är en punkt som verkar direkt på huvudet och lindrar spänningar", förklarar läkaren akupunktör Alex Yoshizumi, akupunktur klinik koordinator för sjukhuset för statligt tjänstemän. 2. Gör detsamma med en punkt på bröstet precis mellan bröstvårtor och bröstbenet (benet som ligger mitt i bröstet). ? Massera detta hjälper energiflödet och lugn andning ", säger akupunktör.

Andas lugnt

andas djupt minst 15 gånger, fylla magen och låta all luft ut ur lungorna, saktar hjärtat

Släpp verbet

Forskare rekommenderar: idealet är att hitta mellanslag eftersom mycket grymt namnsamtal kan vara stötande och få ett slut på arbetsklimatet. Gå på toaletten eller, så vänta tills du kommer in i bilen för att säga några bra.


6 Gånger som din hud som du att vara mer försiktig

6 Gånger som din hud som du att vara mer försiktig

När solen lyser starkt på himlen och du kan sentinel det brinner huden, du måste redan föreställa dig vad som inte kan saknas alls: solskyddsmedel. Problemet är att solens strålar kan vara skadliga även på de dagar då solen är mer blyg eller om du är skyddad från dagsljus, vilket gör att huden är sårbar i de mest olika situationerna.

(Hälsa)

När lUD är ett bra preventivmedel?

När lUD är ett bra preventivmedel?

IUD är en av de säkraste och mest effektiva preventivmedel som finns tillgängliga. IUDs är? Enheter? placeras i håligheten av livmodern, och kan nu ge andra typer av information, såväl som preventivmedel. Spiralen medicinerade kan också användas som behandling och kontroll av vissa hälsobetingelser såsom fibroider, endometrios, adenomyos, tunga perioder, och i klimakteriet för att komplettera hormonersättning.

(Hälsa)