sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

"Low carb" eller "low fat" diet: Vilket är bättre för viktminskning?

Om du har haft en behandling, kan du ha följt ett kalori- eller fettprogram. Ett lag på Stanford University School of Medicine i USA försökte ta reda på vad den bästa kosten (låg fetthalt eller lågt kolhydrat) var och slutsatsen var: varken. I själva verket bör du inte uppmärksamma regimen, men i kroppen.

"Alla vet berättelser om en vilken typ av regim det fungerade för en person och inte för en annan", säger Christopher Gardener, professor i medicin och författare av studien. "Det är för att vi är alla olika, och vi börjar bara förstå orsakerna till dessa olika resultat." "Kanske borde vi inte fråga oss vad som är den bästa kosten, men vad är den bästa kosten för mig?" En rad faktorer, inklusive genetik, insulinnivåer och mikroorganismer som finns i kroppen kan påverka viktminskningen. Den nya studien försöker avgöra om dessa faktorer uppmuntras om vissa organ skulle ha bättre resultat med låg fetthalt eller kolhydrater kost.

Forskarna rekryterade 609 deltagare, från 18 till 50 år och fördelas mellan män och kvinnor. De gjorde dieter med låg fetthalt och hög kolhydrat i ett år. Under de första två månaderna av studien var deltagarna tvungna att begränsa sin kolhydrat- eller fettintag till bara 20 gram per dag, plus en halv och en halv bröd eller en generös handfull nötter. instrueras att göra inkrementella justeringar som behövs, lägga gradvis från 5 till 15 gram fett eller kolhydrater för att hitta en balans som kan upprätthållas under resten av sina liv.

i slutet av ett år, personer som gjorde att fettbegränsningsdieten rapporterade en genomsnittlig konsumtion av 57 gram per dag, medan kolhydratgruppen konsumerade cirka 132 gram dagligen i genomsnitt. Det är viktigt att notera att deltagarnas genomsnittliga fettintag före studiens början var cirka 87 gram fett och cirka 247 gram kolhydrater per dag. "Vi ser till att berätta för alla att i båda dieter, var det viktigt att äta naturliga livsmedel och undvika förädlade livsmedel eller skräp "säger trädgårdsmästaren.

" Vi råder dig också att göra dieten så att inte känna sig hungrig eller berövas? annars är det svårt att hålla programmet i det långa loppet. Vi ville de valde en plan som skulle kunna följas för livet, snarare än en regim som skulle överges i slutet av studien. "

i slutet av studien, deltagarna hade förlorat 6 kilo i genomsnitt. Ändå var det stor variation mellan dem. . En del har förlorat nästan 30 kilo, andra göds fram till 10. I motsats till vad misstänktes fanns inget samband mellan viktminskning och genotypiska mönster eller insulinnivåer

Den viktigaste slutsatsen är att strategin för viktminskning - vare sig genom att begränsa kalorier eller fett - är mycket lika. Trädgårdsmästaren rekommenderar att man äter mindre socker, mindre raffinerat mjöl och så mycket grönsaker som möjligt.


Hög koncentration av vitaminer i kroppen kan vara skadlig

Hög koncentration av vitaminer i kroppen kan vara skadlig

En studie publicerad i Archives of Internal Medicine av American Medical Association avslöjade att den höga koncentrationen av vitaminer och mineraler i kroppen är kopplade till en högre dödlighet hos kvinnor i högre ålder. Analysen leddes av forskare vid Östra Finlands universitet i Finland. Undersökningen hade deltagit av 38 000 amerikanska kvinnor på 50-och 60-talet som var välnärda.

(Mat)

Om fem korn som lämnar sin mycket hälsosammare livsmedel

Om fem korn som lämnar sin mycket hälsosammare livsmedel

Byt raffinerade livsmedel med fullkorn är en utmärkt val för din hälsa. Mat kan vara mer balanserad om vi tar med dem i våra dagliga liv. Korn som havre, quinoa, korn, majs och ris har många fördelar, allt från att sänka kolesterolet för att bidra till vikthantering. Och du vill veta det bästa av allt?

(Mat)