sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Magnesiumklorid: 5 Fördelar med mineral till hälsa

Magnesiumklorid: 5 Fördelar med mineral till hälsa

Magnesiumklorid är ett stort mineral magnesium tillskott, som är det format i vilket mineralet är bättre absorberas i kroppen.

Magnesium är ett mineral som behövs i olika processer och reaktioner hos organismen, såsom vid användning av muskler, andning och jämn användning av hjärnan. Sådan betydelse beror på det faktum att magnesium är relaterat till energiproduktionen av celler. Så dess brist kan medföra många konsekvenser för kroppen, såsom förstoppning, problem med glukoskontroll, kardiovaskulära problem och även nervsystemet.

Av denna anledning många människor med hälsoproblem till följd av brist på magnesium kan dra med tillskott av detta näringsämne, genom förbrukning av magnesium.

Så om du tror att magnesiumklorid kan hjälpa dig, bör du först söka en läkare eller dietist som kan analysera om du har mineralbrist och om han verkligen kan ge förbättringar för din hälsa

magnesiumklorid Fördelar studie

sked med magnesiumklorid - Foto:. Getty Images

vissa studier visar att magnesiumklorid kan vara fördelaktigt i vissa situationer , såsom:

Diabetesbehandling Insulin, hormonet som är ansvarigt för att sätta glukos i celler, behöver magnesium som produceras och också för att hjälpa till vid metaboliseringen av socker. När personer med diabetes har mindre magnesium i kroppen (det utsöndras vanligtvis med extra glukos i blodet), har studier visat magnesiumkloridtillskott i diabetiker förbättrade insulininsatsen och följde därmed bättre kontroll över tillståndet.

PMS och menstruationskramper

Magnesiumklorid kan vara effektiv för kvinnor. Vissa studier har redan visat att tillsats av mineral kan minska PMS och även menstruationskramper om det tas före menstruation. Men det är inte känt säkert varför den här egenskapen. Minskning av astmaattacker

Magnesium verkar hjälpa dem med astma, eftersom kriser orsakas av sammandragning av bronkial väggar, strukturer som transporterar luft till lungan, vilket orsakar andfåddhet. Vissa studier indikerar att tillskott med magnesiumklorid hjälper dilate dessa strukturer, förebygga kriser av sjukdomen. Förbättrad migrän

Magnesium har också befogenhet att koppla blodkärlen, samma som luftrören slappna av. Därför hjälper det migrän, en typ av huvudvärk som uppstår just på grund av sammandragning och utvidgning av skallen ådror. muskelkontraktion problem i idrottare

Människor som gör en hel del fysisk aktivitet kan förlora magnesium i svett , och det är extremt viktigt för dem, eftersom det möjliggör muskelkontraktion. Därför ger idrottare som kompletterar magnesiumklorid bättre träningsförmåga. Men det är viktigt att understryka.? Det betyder inte att magnesium förbättrar muskel av som inte utövar magnesiumklorid förlorar vikt

Det finns inga vetenskapliga belägg för att magnesiumklorid kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det är verkligen deltar i fett uppdelning process (som kallas lipolys), men så lipolys händer det måste först en stimulans, som normalt är en fysisk aktivitet eller kostförändringar. Efter denna stimulering verkar magnesium, vilket orsakar att cellerna sönderfaller och använder det som energi.

Sammanfattningsvis kan magnesiumklorid även hjälpa till viktminskning, om det finns brist på mineral, men det är fortfarande nödvändigt att tillgripa fysisk träning och balanserad kost.

Vem har magnesiumbrist?

magnesiumklorid som spelas på kvinnans hand - Foto: Getty Images

magnesium är ett mineral som finns i många livsmedel, så strömförsörjningen ofta detta näringsämne. Men det finns vissa människor mer benägna att magnesiumbrist, t.ex.

Personer med diabetes: särskilt de som har dåligt kontrollerad sjukdom, eftersom magnesium slutligen utsöndras av kroppen tillsammans med glukos som inte absorberas av cellen

  • Människor som förtär alkohol i stora mängder: eftersom ämnet förhindrar absorptionen av magnesium
  • Äldre med åldern magen producerar mindre saltsyra, så magnesium småningom mindre absorberas
  • Människor med små dieter balanserad: magnesium finns främst i de gröna blad därmed som undviker dessa livsmedel kan ha järnbrist
  • Högt intag av drycker: fosfat i coladrycker hämmar magnesium absorption
  • Användning av kalciumtillskott
  • Kvinnor som tar preventivmedel eller ta hormonet östrogen ersättning
  • Människor som tar laxermedel eller diuretika, läkemedel som gör detta mineral är lättare utsöndras.
  • Kontra

Den magnesiumklorid inte kommer att vara effektivt om personen inte har någon magnesiumbrist i kroppen. Dessutom människor med njursjukdom bör inte konsumera magnesiumklorid, eftersom de har svårt att utsöndra mineralet.

Biverkningar

Överskott magnesium kan orsaka diarré, aptitlöshet, tryckfall och svaghet muskel.

rekommenderas Kvantitet

Den rekommenderade dagliga dosen av magnesium varierar mellan 500 och 1000 mg. Därför, indikeras det att starta intag 500 mg magnesiumklorid, men gallring den dosen under hela dagen

Hur förbereda magnesiumklorid

magnesiumklorid upplöses i vatten - Foto :. Getty Images

Det bästa sättet är att köpa magnesiumkloridpulver och späd det i filtrerat eller mineralvatten. Du kan blanda två matskedar i en liter vatten och förbrukar bara 50 tusen per dag, med en matsked åt gången.

Hur man får magnesium naturligt?

Magnesium kan hittas i olika livsmedel. Dess huvudsakliga källa är gröna bladgrönsaker, eftersom klorofyll består av magnesium. Men det kan också finnas i bra mängder i kött och spannmål och finns på något sätt i nästan alla livsmedel.

Källor och referenser

näring specialist Roberto Navarro (CRM-SP 78392), medlem i den brasilianska Association of Nutrition (Abran)

nutrologist Tamara Mazaracki (CRM-RJ 52.301.716), forskar i ortomolekylär medicin

näringsspecialist José Alves Neto Lara (CRM-SP 53895), medlem av den brasilianska Association of nutrition (Abran)


100% Av användarna i mitt liv godkänna Nutry Nuts

100% Av användarna i mitt liv godkänna Nutry Nuts

Det råder enighet bland dietister som äter snacks mellan måltiderna är viktigt att upprätthålla en balanserad ämnesomsättning och bidra till viktminskning. Men självklart måste detta mellanmål vara hälsosamt, och med den dagliga driften av jakten på praktiska egenskaper är det också vanligt. Det här är fallet med chef Camila Cristina Nunes.

(Mat)

Lämplig mat reducerar menopausala symptom

Lämplig mat reducerar menopausala symptom

Menopause anlände och förde med sig ökad kilo, sömnlöshet, humör instabilitet, trötthet, yrsel, och naturligtvis den berömda värmebölja. Utan behandling baserad på syntetiska hormoner, men med förändringar i äta och regelbunden motion lyckades författaren Rosana Bond, 56, minska det typiska obehaget i denna livstid.

(Mat)