sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Magnesium är allierad av benen och reglerar blodtrycket

Magnesium är allierad av benen och reglerar blodtrycket

Magnesium är ett viktigt mineral för livet. Dess huvudsakliga funktion är att aktivera enzymer som deltar i metabolismen av kolhydrater, lipider, proteiner och elektrolyter. Det är således nödvändigt för alla större biologiska processer, inklusive glukosmetabolism, cellulär energiproduktion och syntes av nukleinsyror och proteiner. Det är också viktigt för den elektriska stabiliteten av celler, upprätthållande av membranintegritet, muskelsammandragning, nervledning och kontroll av det vaskulära tillståndet

Beprövade Fördelar

Viktiga för ben :. Magnesium akter vid ingången av reglering och kalciumproduktion, kontroll av kalciummetabolism för upprätthållande av hemostost i blodet och tillräcklighet för benmatrisbildning. Han deltar också i aktiveringen av vitamin D, viktig för kalciumupptag av benen

Ger välbefinnande :. Magnesium är nödvändigt för bildandet av serotonin signalsubstans som ansvarar för välbefinnande känsla. Av samma skäl, hjälper magnesium också för att lindra eller förebygga stress

Controls blodtryck :. Magnesium är en antagonist av den naturliga kalcium modulera kärltonus och blodtryck och perifert blodflöde. Således hjälper det att upprätthålla balanserad blodtryck, förebyggande och bekämpning av hypertoni

Förhindrar ansamling av fett :. i lämpliga mängder magnesium kommer att agera minska insulinresistens och optimera inverkan av enzymer som verkar i . glukosmetabolismen och fett

Allied diabetics :. Magnesium verkar på glukosmetabolism och insulinutsöndring som en kofaktor för insulinreceptorer, så mineralet är fördelaktigt för diabetiker

valnötter är bra källor magnesium - Foto: Getty Images

Lindrar symptom på klimakteriet: en magnesiumbrist är förknippad med symptom på klimakteriet. Detta beror på magnesiumbrist förändrar aktiveringen av vitamin D förbunden med interaktionen och modulering av hormoner såsom östrogen och kan förändras och leda till symtom på klimakteriet, är grundläggande för närvaro av magnesium i adekvata doser.

Magnesium brist

magnesiumbrist har symptom som aptitlöshet, illamående, kräkningar, diarré, förvirring, yrsel, torr hud, svaga naglar, darrningar, förlust av koordination och ibland fatala kramper. Samtidig magnesiumbrist är ibland associerade med brist på kalcium och kalium.

En magnesiumbrist ökar risken för stroke, anemi, polyuri, premenstruell spänning, hjärtarytmier (förändring av normal hjärtrytmen) och .. estetiska sjukdomar såsom akne och celluliter

magnesium rekommenderade mängden

Den riktade dagliga mängden magnesium är 350 mg

magnesiumkällor

Oatmeal är källa till magnesium - Foto: Getty Images

de viktigaste källorna till magnesium är: vetekli, pumpafrön, nötter, kikärter, havre, vattenkrasse, rödbetor, avokado, kött, mejeriprodukter, fisk och grönsaker. De nämnda livsmedlen är biotillgängliga, särskilt fröna, oljeväxter och gröna blad. Det är intressant att konsumera källor till magnesium i det mest naturliga sätt som möjligt, och rå, kokt eller grillad är de bästa alternativen.

magnesium tillägg

Den magnesium tillägg, som kallas magnesiumklorid, orienteras fall av substansbrist efter biokemisk diagnos eller sjukdomar relaterade till låg immunitet. Magnesiumtillskottet kan endast styras av en nutrologist eller näringsläkare.

Överflödig konsumtionsrisk

Överskott av magnesiumtillskott kan leda till lågt blodtryck och muskelsvaghet. Det finns två situationer där ökat magnesiumintag inte är önskvärt. Magnesium bör inte ges till patienter med gravt nedsatt njurfunktion och de som har en hög grad AV-block eller bifascicular block. I dessa fall kan det minska hjärtfrekvensen och leda till depression av neuromuskulär funktion och även andningsdepression. Med undantag för de förhållanden som beskrivs, finns det inga bevis för att magnesium överstigande skada människor.

Kombinera magnesium

Det är intressant att kombinera konsumtion av magnesium med kalcium, folsyra, vitamin B6 och vitamin B12.

Källa konsulterad:

Nutritionist Leticia Manduca


Japansk mat försvårar diet?

Japansk mat försvårar diet?

Såser Föreställ svårigheten av de första japanska invandrare anlände till Brasilien i Kasatu Maru, 1908. Språk, matvanor, livsstil och klimatskillnader. Vid bordet var brasiliansk mat rik på fläskfett och majs och kassavaj, äkta mysterier mot japanerna. Närmare den japanska menyn hittade de bara riset som till invånarnas överraskning kombinerades med bönor (i Japan som används som ingrediens för sötsaker).

(Mat)

Vattenmelon bekämpa erektionssvårigheter

Vattenmelon bekämpa erektionssvårigheter

Den afrodisiakum peppar och ostron att öka sexualliv är redan väl kända. Men ingen någonsin misstänkte att vattenmelon också kunde värma upp sexliv par. Undersöka frukt, forskare frukt förbättring Center och grönsaker från A & M University of Texas (USA), har funnit att det är rikt på en erkänd phytonutrient som vasodilatorn: citrullin.

(Mat)