sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Huvud tendinit som påverkar löpare

Huvud tendinit som påverkar löpare

De senor är fibrösa strukturer med dålig vaskularisering, eftersom de får liten blodtillförsel. De har som huvudfunktion att överföra kraften som genereras av musklerna till benen, bestämma kroppens rörelser. De inflammationer som uppstår i senorna kan kallas tendonit.

Orsakerna som kan generera en inflammatorisk process på senan är olika. Bland löparna inkluderar :. Stretching Brist och flexibiliteten hos en muskelgrupp, olämpligt eller ingen uppvärmning före sport, alltför repetitiva rörelser, överbelastning av utbildning och otillräcklig skor

Den tendinit manifesteras genom lokal smärta nära leder. De är vanligtvis diffusa smärtor som kan uppstå efter intensiv fysisk aktivitet eller i enkla aktiviteter som promenader, sänkning, klättring och stigande trappor. Diagnosen görs genom atleten eller patientens klagomål genom palpation av smärtpunkten, närvaro av värme och rodnad (rodnad) i stället. . Dessutom kan ultraljudsundersökningar och MRI användas

Bland de vanligaste tendonitis som påverkar löpare är: "Du kan utföra förebyggande arbete för att undvika tendinit och andra skador"

tendinit av calcaneus (Achilles)

också känd som Achilles tendinit är den vanligaste inflammatoriska skador bland löpare, som påverkar senan av vadmusklerna (triceps Sural) och smärtor är belägna på baksidan av hälen område . Denna skada kan uppstå på grund av otillräcklig och / eller muskel obalans kalv, överdriven och / eller öka träningsbelastning och användningen av olämpligt skor för sport, såsom de utan häl ökar.

tendinit Patellar

skada kallas tendinit av jumper, vanligtvis förknippas med volleyboll och basket idrottare under de senaste åren har ökat bland ett stort antal löpare. Det attackerar senan i den främre lårmuskeln (Quadriceps) och smärtan ligger långt under patellärbenet. Denna typ av skada kan uppstå genom repetitiva rörelser, överdriven träning och obalans i lårmusklerna. Det kan också vara associerade med felaktig inriktning av de nedre extremiteterna såsom :. Valgus knä (lateral felinriktning av knäet), breda höfter (särskilt hos kvinnor) och platt fot (Chato)

Behandling och förhindrande

sjukgymnastik börjar approximativt från 3 till 7 dagar efter konsultation och receptbelagda läkemedel mot inflammation. Sjukgymnasten utför initialt de analgetiska och antiinflammatorisk behandling med elektroterapi funktioner, inklusive upplösningen av smärta och inflammation börjar det andra stadiet av behandling, som syftar till att muskel ombalansering genom sträckning och förnyelse.

I det sista steget, målet är att korrigera eventuella förändringar i posture och att vid behov skicka riktlinjer om lämpligare skor. I denna fas börjar också en lätt träning av sporten gest med idrottaren och efter några funktionstester frisläppandet sker för utbildning och idrott.

Det är möjligt att utföra förebyggande arbete för att undvika tendinit och andra skador. Sjukgymnasten kan distribuera serie excentrisk stretching och fortifyings med jämna mellanrum och agera på vägledning om skor och postural korrigeringar.

Tips och omsorg

Den tendinit är en del av en grupp sjukdomar tendinopathies samtal, det vill säga , skador som påverkar senorna. Generellt tendonit missbedömde, obehandlade eller behandlade felaktigt, kan generera en tendinos, som blir villkoret totala senan degeneration, vilket kan leda till bristning.

I de fall där senruptur förekommer, börjar behandlingen vara kirurgisk och idrottare är oftast borta för ett par månader av sport praxis för behandling och återvinning. Beroende på svårighetsgraden av degeneration av idrottaren kan tas bort definitivt sporten.

Så, om du har haft tidigare fallet med tendinit eller har ont i de distala områdena i musklerna i närheten av lederna, söka läkare och sjukgymnaster, för att få diagnos och behandling. Bara så att du kommer att kunna fortsätta sin sport praktiken ett säkert sätt.


Vad är den bästa träningen för att lämna din mage platt? Harvard forskare visar att vanliga buken kan skada ryggraden.

Vad är den bästa träningen för att lämna din mage platt? Harvard forskare visar att vanliga buken kan skada ryggraden.

Varför ska du satsa på bordet "Korten är bra övningar för buken förstärkning, eftersom de som utövar den måste hålla magmusklerna kontrakterade hela tiden för att stödja höften från golvet ", förklarar Victor Valente. Utöver de mer ytliga magmusklerna såsom buk- och sneda raka, skivorna också möjliggör djupare muskler som den transversus abdominis, och musklerna i ryggraden som är ansvariga för att upprätthålla stabiliteten i den lumbala ryggraden och därmed förhindra skador.

(Kondition)

Sex bränner mindre kalorier än att tvätta bilen

Sex bränner mindre kalorier än att tvätta bilen

Oavsett vilken typ av aktivitet vi gör, bränner vår kropp alltid kalorier. Ett verktyg som utvecklats av British Heart Foundation kallas kalorikalkylator hjälper till att känna till kalorierna och några resultat kan vara överraskande. För att få en idé, en 35-årig ålder med ett genomsnitt på 70 kg spenderar cirka 46 kcal under sex timmars samlag.

(Kondition)