sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Gör små förändringar i din kost och märk stora skillnader

Gör små förändringar i din kost och märk stora skillnader

Har du någonsin föreställt dig hur intressant det skulle vara att uppnå dina matmål på ett lätt men ändå fokuserat sätt? Modernt liv är snabbt och vi är konditionerade att tro att skådespelarna snabbt är alltid det bästa alternativet. Tanken är: ju mer radikal ditt beteende desto mer framgångsrikt blir det. Men denna situation kan generera en hel del frustration, eftersom det i samband med diet, där många hamnar skapade hårda regler som skall följas och balansen livsmedelsval blir allt avlägsen

glömma grunderna :. att förlora och behålla vikten, måste vi äta normalt. Utan radikalisering och mycket mindre utan att vi hela tiden uppfattar detta ämne. Det är att undvika att oroa dig för att inte äta eller överträffa kosten.

Så ordern är långsam nog för att tänka, andas, tugga och titta inuti dig innan du väljer maten. Du behöver inte vara perfekt i förhållande till deras goda vanor varje dag, men vi väljer några viktiga punkter som gör dig gå ner i vikt och mer än så, får hälsa!

Så ordern är långsam nog att tänk, andas, tugga och titta in i dig innan du väljer maten.

1. Skapa en matningsrutin, respektera tider och fraktionering och följ!

2. Ät mer frukt och grönsaker

3. Klipp kalorier från drycker: fruktjuicer och alkohol

4. Öka fiberintaget

5. Minska "osynliga" kalorier från såserna och hur man förbereder maten.

6. Smaka köttet du äter!

7. Lär dig hur du väljer bra fetter och fly de mest

8. Face din största fiende: tvång och överbelastning

9. Håll dig frisk, men var inte radikal i sociala situationer.

10. Flytta!

Ett tips är att använda en stegräknare (stegräknare). Världshälsoorganisationen rekommenderar 7,500 steg per dag. Men om du försöker se att du bara gav 3 000 steg, får du inte avskräckt, men motivera dig själv och öka antalet steg stegvis varje dag. Så, är du redo att göra de små förändringarna?


Socker i överskott gynnar hjärtproblem

Socker i överskott gynnar hjärtproblem

Varje år 344.000 människor dör av hjärt-kärlsjukdom i Brasilien, vilket motsvarar mer än 30% av inspelade dödsfall. Enligt studier av Dante Pazzanese Institute of Cardiology i Sao Paulo, frekvensen av problemet sätter landet bland de 10 med den högsta andelen dödsfall från denna sjukdom. Dålig näring är en av de främsta orsakerna till dessa siffror.

(Mat)

Fläsk: beredning metod recept och fördelar

Fläsk: beredning metod recept och fördelar

Fläskkött är en källa till protein, vilket gör det nödvändigt karaktär i en meny väl monterad. Nedskärningarna är kända som feta, men vissa av deras näringsmässiga egenskaper visar annars. Detta beror på att fläsk som konsumeras idag är friskare än det förbrukas för 20 år sedan, på grund av förbättringar i skapandet av dessa djur, som mer balanserad kost.

(Mat)