Låt mer fluffiga höften med fysiska övningar lätt att göra

En rostig höft komplicerar de enklaste aktiviteter i det dagliga livet, som går upp och ner, så det är viktigt att arbeta regionens flexibilitet. Smärtan i ryggraden går bort, du kommer att kunna stiga upp från stolen utan att klaga och klippa dina tånaglar lätt, dessutom ger en styvare höft dig ökad rörlighet och förbättrar även sexuell prestanda. bäcken med lårbenet (lårbenet), är en mycket viktig del eftersom den är den centrala delen av kroppen och koncentrerar därför alla rörelser. "All last som kommer från andra delar av kroppen och varje vikt en person bär bara fokusera på höften", säger sport fysiologen Paulo Correa från Unifesp.

Men eftersom höftproblem är långsamt folk ger inte uppmärksamhet som regionen förtjänar. "Smärtan medicin behandlar de problem som förekommer i höften, såsom smärta och stelhet, tillfälligt, vilket gör att fördröjningen av symptomen och laddningsöverföringen till någon annan del av kroppen, såsom knän. Det är dock nödvändigt att ge större uppmärksamhet när dessa smärtor visas i regionen, för att förhindra utvecklas sjukdomar och blir kroniska "säger fysiologen.

" de flesta höftproblem står inför bristen på flexibilitet. det är viktigt att notera när du inte har möjlighet att göra små fungerar som repa ryggen eller sitta på huk och göra övningar som söker en förbättring ", säger Paulo Correa expert

sexuell aktivitet

par dans - foto :. Getty Images

utöver rock dansen när en fest och förhindra uppkomst av allvarligare problem, höftmobilitet förbättrar sexuellt prestanda, eftersom det säkerställer flexibilitet och hjälper dig att hålla dig bäst. Satsa på de specifika fysiska övningar för att slappna av bäckenmuskulaturen och höften, skaffa mer "fjädring" till rörelserna

Utbildning för fluffig hip

Stretching :. stretching övningar, pilates, knäböj och aktiviteter med bollen är bra eftersom utöver att stärka bäckenbottenmuskulaturen, muskel par ger mobilitet till höften

• - danslektioner :. vissa former kan lämna lösare höfter i åtminstone två veckor. "Pole dance (sensuell dans där rörelserna utförs i en vertikal stolpe) och magdans, eftersom de är aktiviteter som fungerar mycket höft säkerställer mycket snabb och positiva effekter", garanterar personlig träning Fernanda Andrade.
  hula hoop - foto: bildbank

Aktiviteter med boll: en personlig tränare Fernanda Andrade säger att bollen är den stora allierade i att frigöra bäckens muskler. "Övningar med den person som sitter på bollen, hoppa, flytta höfterna åt sidan och midja framåt och bakåt är bra alternativ. Utför tre repetitioner av varje typ, i tre minuter är bra för lätthet höften" förklarar specialisten. - Pepparrot: fortfarande enligt personalen är bara tjugo minuters aktivitetsdag med hula-ringen tillräckliga för att uppnå goda resultat. "Hula hoop är roligt och effektivt, om man använder det med engagemang, det förlorar kalorier och ökar churningen", säger Fernanda Andrade.

Inte vara sjuk för att ta hand värme under träning

Värmen i år är mycket stark, och vi behöver lite omsorg för att utföra fysiska övningar. Vår kropp arbetar vid 36 ° C, när vi gör fysiska aktiviteter stiger kroppstemperaturen till 38 ° C, en temperatur som är mycket lik en feberisk stat. Denna situation orsakar redan uttorkning, och så svettar vi. Om den miljö i vilken fysisk aktivitet är varm, desto högre blir den inre kroppstemperaturen.

(Kondition)

Förstå hur övningarna är gjorda av funktionell träning

Funktionell träning är en mer dynamisk arbetsmetod än konventionella träningspass. Det kännetecknas av att man blandar olika fysiska förmågor i en enda övning. Således fokus skiftar från en isolerad muskelgrupp för hela kroppen - rörelserna fungerar muskelstyrka, flexibilitet, hjärt-system, koordination och balans Funktionell träning - Foto :.

(Kondition)