sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Kraftfull Squat Mayra Cardi ha Durinho butt

Kraftfull Squat Mayra Cardi ha Durinho butt

utbildning för att hålla dig i form, tränare Mayra Cardi ger inte upp tåg hårt och självklart, att göra hans knep. Squats är en av de viktigaste övningarna för att definiera och stärka benen. "Det kan vara en av de mest kompletta övningar som är, för sammansättningen av muskler, leder och senor involverade är stor", säger fitness lärare Tatiane Cupertino.

I en video publicerats av tränaren, Sergio fysisk pedagog Jr., visar Mayra en ännu mer kraftfull version av denna övning, gjord på en osäker grund kallas bosu, och hålla en ring i hand, öka vikten till benen.

en delad publikation av team Sergio Jr (@team_sergio_jr ) den 29 jan, 2018 kl. 4:53 PST

Squatting på bosu

Squatting på bosu gör ett arbete med proprioception, vilket skapar en obalans. Detta i sin tur gör att hela kroppen muskulaturen rekryteras till genomförande rörelsen.

  • Under bosu, låt fötterna isär i linje med axlarna
  • Den hållningen måste vara rak och du bör alltid se framåt
  • Gör en knäböj vid maximal rörelse amplitud (som om du sitter i en stol), men utan att ta i hälarna på bosu och hålla mage tight
  • tillbaka till utgångsläget, andas luften för att utföra denna rörelse.

När du lägger till vikter och objekt, var försiktig med den belastning som används för att inte överbelasta kolumnen för mycket. Om objektet är tung nog att göra dig runt ryggen, böja den framåt, är det bättre att minska belastningen.

övningar på bosu

Funktionell träning med bosu hjälper till att definiera muskler


Chefer förvärva hälsosam livsstil för att delta i tävlingen på Disney

Chefer förvärva hälsosam livsstil för att delta i tävlingen på Disney

Mellan 08:11 Januari, 2015 Tusentals marathoner deltar i Walt Disney World Marathon Weekend 2015. Det här är sex händelser som äger rum i Disney Parker och har olika typer av rutter. Det finns 5km, 10km, 21km, 42km, 63km, två dagar och 78km, går på fyra dagar. På inbjudan av Minha Vida accepterade sex chefer utmaningen delta i Disney-tävlingarna.

(Kondition)

Kroppens balans blandning Tai-Chi, Pilates, Yoga och musik

Kroppens balans blandning Tai-Chi, Pilates, Yoga och musik

Föreställ ett gym klass med stretchövningar och hållning? Blanda nu kampsport, pilates och yoga tekniker, allt på 60 minuter. Detta är kroppsbalansen, en metod som möjliggör höga kaloriutgifter och kroppsbalans. Skapad i Nya Zeeland utförs kroppsbalanseringsklassen i en timme av klassen, som styrs av 10 till 11 låtar, som har en specifik funktion, enligt kroppens behov av att vänja sig vid fysiska övningar.

(Kondition)