sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Mindful eating: tekniken för att gå ner i vikt med livskvaliteten

Mindful eating: tekniken för att gå ner i vikt med livskvaliteten

De som vill ha bättre resultat måste fokusera och uppmärksamma nutiden, vilket är där alla rika möjligheter är. De som söker att gå ner i vikt, till exempel, kan användas med lätthet teknisk Mindul äta, eftersom den gynnar uppfattningen och medvetenhet om vad du äter.

Den individuella kunskap om vad som är det bästa menyn kan och bör föreslås av en professionell, såsom en nutritionist. Innan vi förklarar om uppmärksamt ätande är det dock nödvändigt att förstå fokus på uppmärksamhet, livskvalitet och förhållandet som kan etableras med mat.

Överdriven information

Vi lever i konstant aktivitet, mycket information Vi är skyldiga att agera på autopilot, vilket hjälper oss att nästan bli multitaskermästare. Det finns enorma stimuli av uppdelad uppmärksamhet som vi måste göra för att redogöra för budskapet och allt som dagens krav kräver. Men denna typ av åtgärd är en vikt och förvandlas till något tråkigt, överväldigande sinnet, vilket är mycket skadligt i många personliga aspekter.

uppmärksamhet Focus

När du är närvarande, inställda på nu ögonblicket, kan dra full nytta av denna typ av åtgärder. Att göra det ger oss valfrihet, gör att vi kan interagera med livet nu utan att behöva rädda tidigare negativa erfarenheter och andra olämpliga val som redan har gjorts i livet. Allt hjälper dig att inte sabotera dig själv, och därmed, för att kunna leva bra och lycklig.

Mindfullness

Det ska vara uppmärksamt och medveten om det nu. Syftet med tillämpningen av mindfulness är att befria oss från mönstret av automatiska svar som vi gör utan att vara uppmärksam och upprepa handlingar utan

Att tänka på att äta

Det är i grunden att genomföra konceptet som beskrivs ovan, om mindfulness, medveten och fokuserad för nuvarande ögonblick, och därigenom att rikta dina tankar och känslor. energi för hur du matar dig själv. Alternativ som typ av mat, det belopp som intas, hur man tugga och måltid tid är en del av processen eftersom det hjälper till att förändra beteenden och reaktioner som används utan önskat resultat.

Men förutom indikationen på vad som ska matas genom en professionell, uppmärksammar sättet att hantera mat hela skillnaden i viktminskningen. Mättnadens känsla är ett exempel på detta.

Vem äter distraherad, gör andra aktiviteter, känner sig sällan nöjd med rätt mängd och tenderar att äta mer och mer. Bristande uppmärksamhet leder till överdriven missbruk av kvantitet och otillräckliga typer av livsmedel för ett hälsosamt liv.

Vilka smaka, titta på konsistens, temperatur, smak, upplever smaken av mat har bättre resultat när det gäller och njutning med mat.

Tips

Vid måltidstid ägna du tiden till det ögonblicket helt. Undvik att dela uppmärksamheten med andra aktiviteter och åtgärder

  • Vid montering din maträtt korrekt inser storlek, volym och vikt av maten, memorera beloppet bör vara tillräckligt för dig
  • När man äter, hålla fokus tanke på smak, konsistens och lukt.
  • Undvik att avleda uppmärksamhet med andra tankar eller till och med självkritik. Om det behövs, försök med andra kompletterande övningar för att hjälpa till med din uppmärksamhet. Till att börja med är det bästa att observera hur din inre dialog är, vilka idéer som ofta dyker upp i ditt huvud.

Psykoterapi-sessioner

Vad tycker du vanligtvis om näring? Psykoterapi sessioner är också mycket väl angivna. Under processen, kan den professionella lära dig nya övningar inriktade på din värld, verklighet och mål (t.ex. gå ner i vikt, följa en närings utbildning, etc.) så att användningen av mindful äta sker effektivt och set skräddarsydd för dig.


Bet med vänner gör man gå ner i vikt 103 kg på ett år

Bet med vänner gör man gå ner i vikt 103 kg på ett år

Du emagreceria för en satsning? Den brasilianska Fabiano Lacerda mötte inte bara utmaningen, men förlorade också 103 kg om året. Nej, han utförde ingen operation, och han tog inte mediciner som hävdade vara mirakulösa. Allting gjordes med hjälp av professionella, som hjälpte honom att anpassa kosten och att inkludera övningarna i dag och dag.

(Mat)

40 Tips för att återgå till idealvikt

40 Tips för att återgå till idealvikt

En dietist Roberta Stella uppfyllde alla knep för att göra pekaren av skalorna tillbaka till det normala utan att du gå hungrig: 1) Inget att förtvivlan: glömma mycket restriktiva dieter som lovar eller en stor viktminskning under en kort tid. 2) Börja med att hålla en dagbok över maten du äter varje dag.

(Mat)