sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

MMA kontrollerar stress och förbättrar reflexer

MMA kontrollerar stress och förbättrar reflexer

MMA, som står för konst blandad kampsport, är precis vad hans namn säger: en blandning av kampsport. I denna modalitet kan man använda teknikerna av någon typ av kampsport, som jiu-jitsu, boxning, judo, muay thai och den olympiska kampen. Att vara jiu-jitsu är kampsporten mest använda i MMA.

Denna modalitet har utvecklats gradvis. På 1920-talet utförde Carlos Gracie, skapare av brasilianska jiu-jitsu, Gracie-utmaningen, som innebar kampen mellan olika former av kampsport. Fram till 1993 skapade Rorion Gracie, Carlos Gracies brorson, den första UFC, en MMA-turnering i USA, vilket gjorde sporten världsberömd. Före förekomsten av MMA var det brottning. Den största skillnaden mellan de två är att MMA har fler regler för att skydda hälsan hos fighter.

Teknisk

Stående stora MMA bedrägerier är slag och sparkar. I marken används jiu-jitsu och brottningstekniker.

Uniformer och utrustning

Vid matchens gång är det viktigt att fighters bära bandage och handskar på sina händer för att skydda sina fingrar och leder, munnen skyddar också är orienterad. Män bör använda skalet och kvinnor kan bära en skyddande bröst, om du vill

Fördelar med MMA

Bantning :. MMA är en full aktivitet som involverar mycket aerobic.

Muskeldefinition: MMA är också allierad av musklerna, den bidrar till utvecklingen av skinkorna, låren, armarna, buken och andra.

Förbättrar reflexer: Denna fördel uppstår eftersom de som utövar MMA måste fokusera på alla kampsportar och utveckla snabbtänkandet för att göra övergången mellan var och en av dem under kampsporten. slåss

Kontroll stress: .. Genom att involvera konfrontationen med andra och vara en intensiv fysisk aktivitet hjälper MMA minska stress

komma igång

När du tränar MMA är viktigt att personen redan har examen i någon annan kampsport. Således kommer hon att veta minst om hur man försvarar sig under en kamp och kommer att minska risken för skada. Innan MMA startas måste personen också genomgå en läkarundersökning. Om hon är HIV-positiv, har hepatit C eller andra typer av blodburna sjukdomar, bör lärare informeras. Detta beror på att det under vana av MMA är vanligt att uppleva skador med blodförlust. För att få information om lärarna sjukdomar kan spendera utbildning som minskar risken för studenten lider dessa typer av skador.

Hur är de klasser och kampen

Många gym erbjuder MMA kämpar klasser. De brukar varas mellan en och två timmar och involverar stretching, lärande ställningar, till exempel kasta slag, soloteknik och fallande, med tiden börjar eleverna också kämpa med andra klasskamrater.

MMA hjälper till att lindra stress - Foto: Getty Images

Kampen har vanligtvis tre omgångar om fem minuter, och när det är en bälte matchar de vanligtvis varar fem omgångar om fem minuter vardera. Kampen har två domare i närheten och en central domare, är domare som ger poängen i varje runda enligt kampens prestationer.

Det är viktigt att veta hur man skiljer UFC från MMA, UFC är en av MMA-stridshändelserna, medan den andra är själva striden.

Risker att träna MMA

de vanligaste skadorna till följd av MMA är frakturer i armar, skär ögonbryn, frakturer i ben och fötter, brutna näsor och hjärnskador, och den senare är den allvarligaste <.

Var försiktig vid övning av MMA

För att undvika skada vid MMA-träning, är det tillrådligt att personen har en bra kunskap om någon kampsport. Även om det är en mycket komplett aktivitet är det också intressant att ta en promenad och öva andra aktiviteter som brukade äga rum, förutom andra kampsatser.


Krankcycling är den nya satsningen att förbättra konditionen

Krankcycling är den nya satsningen att förbättra konditionen

Har du funderat en inverterad cykel, där fötterna står och händer rör sig i cirkulär rörelse? Modaliteten finns redan i Brasilien. Detta är krankcycling, en maskin där man ganska mycket pedal med händerna. Skaparen av nyhet är ingen annan än den sydafrikanska Johnathan Goldberg eller Johnny G, som det kallas i fitness världen, skaparen av spinning .

(Kondition)

HIIT :. förstå varför detta gå ner i vikt träning

HIIT :. förstå varför detta gå ner i vikt träning

HIIT träning är en träningsmetod som har fått allt mer utrymme i media och många fans. HIIT är idag en av de mest omtalade ämnen på fitness kongress, den akademiska världen och världen av kontaktannonser utbildare tjänat detta rykte främst styrs av löftet om att föra utmärkta resultat i viktminskning träning på kortare tid, med utbildning från 4 till 20 minuter.

(Kondition)