sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Måttlig i snacks och njuta av sommaren utan att dölja magen

Måttlig i snacks och njuta av sommaren utan att dölja magen

Vädret har värmts och sommaren uppmuntrar dig att balansera maten och hålla allt på toppen för att klä ut de typiska kläderna på säsongen. På dagen, är tendensen att söka mindre kalori mat, låg fetthalt.

"The föredrar mer ljus och uppfriskande livsmedel, såsom sallader och fruktjuicer", säger ansvarig för närings laget My Life Roberta Stella och pekade fler fördelar för dem som vill komma på rätt fot i sommaren.

, å andra sidan, är det varma vädret full av fallgropar.

smörgås - foto: getty images

Slips kan inte bara kompromissa med resultaten av deras diet, men också ha motsatt effekt, vilket gör att pekaren balansen upp.

för att undkomma oskadda sommar frestelser och nå ditt mål viktminskning, har Roberta sammanställt en fullständig förteckning över kaloribomber som ofta fyller stationen. Kontrollera kalorier och de skador de kan göra i sin plan att komma fram på sommaren formen:

Ice Cream

massa är mästare i fett och därför mer kalorier än popsicles. En jordgubbe popsicle, till exempel, innehåller 52 kalorier, medan en boll av samma smak glass har 88 kalorier.

Om du inte motstå dem, alltid välja versioner på en pinne och frukter.

Beer

iskall , det uppdaterar sommaren av många människor. Alkoholen som finns i den resulterar emellertid i ett kaloriskt överskott. Ett gram innehåller 7 kalorier, 147 kalorier lägga i en 350 ml kan.

Det bästa är att undvika alkohol när målet är att torka silhouetted. Förutom att lägga till en hel del kalorier till den dagliga menyn, de inte ge viktiga näringsämnen till kroppen.

Caipirinha

Avodka eller rom är viktiga ingredienser i drycken. Också mycket kaloriska, de ligger bredvid öl, i listan över sommarens frestelser som du måste dribla. Att motstå, tror att ett glas caipirinha har 250 kalorier

lökringar -. Foto Getty Images

Coconut vatten

Det sägs vara kalori och faktiskt inte. Störningen i kosten är relaterad till överdrift i doserna eller till substitution av mineralvatten. Gör inte bytet och begränsa dig till två kokosnötter per dag. Varje dryck kopp har 45 kalorier

friterade snacks

Du kommer att stöta de mest skiftande av dessa alternativ vid stranden: .. Dumplings, betesfisk, räkor, bläckfisk och så vidare

Metod de är beredda ansvarar för att multiplicera kalorier.

Curd cheese

På grund av mängden fetter av denna typ av ost är värmevärdet mycket signifikant. En rostat ostspett har 160 kalorier. Istället kasta handen av en kokt majskolv

Peanut -. Foto Getty Images

Peanut

Som paranötter, cashewnötter, valnötter och andra oljeväxter, typisk sommar snack är rik på fett . Försök, till det maximala, inte spendera dagen. En handfull jordnötter, 30 gram, innehåller 90 kalorier.

Se upp för andra fällor

Inte bara sommar typiska frestelser kan sätta din kost för att förlora. Vissa vanliga vanor på varmare, längre dagar kommer också på scenen som skurkar av god ätning. "Ett vanligt misstag är att konsumera juice hela dagen. Hon förklarar att, även om frukter alltid rekommenderas, släpps juicer inte ut. Överdriven konsumtion kan leda till en obalans mellan kalorier och näringsämnen.

När törst knackar, drick mycket vatten, slutföra.

Nutritionisten påpekar att dessa situationer är perfekta fällor för dem som är på en kost, eftersom konsumtionen av alkohol oftast åtföljs av stekt eller oljebrikat mellanmål, som jordnötter och nötter.

Njut av spänningen i de längsta dagarna att träna.


4 Steg för att korrekt tvätta mat

4 Steg för att korrekt tvätta mat

Korrekt livsmedelshygien är avgörande för att upprätthålla en hälsosam diet. Och det är inte bara för att grönsakerna exponerades på marknaden och på mässan. Den största risken är att äta grönsaker fulla av bekämpningsmedel och kemikalier som kan orsaka huvudvärk eller matsmältnings allergier. "Vården av hygien av frukt och grönsaker bör vara en del av familjen rutin och alla behöver veta i detalj, de grundläggande stegen i den ideala hygien ", säger nutritionist Tatiana Vit Barroso NutriAction kostrådgivning, Santos.

(Mat)

Styr kosten och njut av semestern utan fett

Styr kosten och njut av semestern utan fett

När pilgrimerna firade den första tacksägelsen var det viktigaste att ha tillräckligt med mat för att överleva vintern. Idag i dag, tider har förändrats, och vi måste oroa oss för att "överleva" semestern, där matleveranserna normalt är mycket större än våra behov. Semesternäringen verkar vara en stor fälla för matöverskott.

(Mat)