sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Mulberry mjöl: maten rika på antioxidanter

Mulberry mjöl: maten rika på antioxidanter

Den björnbär måltid framställs genom ett förfarande vid vilket frukten torkas och därefter slipat. Interestingly, björnbär torkas vid låga temperaturer och därmed undvika att näringsförlust.

Denna mat står för att bidra till viktminskning som är rik på lösliga fibrer. Dessutom har det antioxidant åtgärder för att vara rik på antocyaniner, ämnen som verkar bekämpa fria radikaler i kroppen och därmed förhindra åldrandet och sjukdomar som Alzheimers, hjärt-kärlsjukdom, bland annat.

Mjölet är också rikt på vitaminer, speciellt K och C, mineralsalter såsom kalium, selen och zink och fibrer. Det senare är mycket intressant eftersom det ger den bästa tarmen och är ansvarig för maten för att kunna hjälpa till viktminskning.

viktiga näringsämnen från mullbär mjöl

Blackberry och blåbär mjöl har nästan samma näringsämnen. Det finns dock vissa skillnader i hur de erbjuds. Frukten har förbättrad biotillgänglighet av näringsämnen, men med utgångspunkt från koncentrationen av substanser, vinner mjöl eftersom den är gjord med en mycket stor mängd av bär.

Eftersom den har större mängd frukt och innehåller inte vatten, mjöl är mer kalorisk. Medan 25 gram frukt har 10 kalorier, samma mängd mjöl har cirka 32,5 kalorier. Men det har också höga halter av näringsämnen som järn, som hjälper till att förhindra anemi och kalcium, viktigt för friska ben och tänder.

Kalium, intressant eftersom det hjälper till att balansera blodtryck, magnesium, som verkar på nervsystemet kämpar stress och förbättra absorptionen av kalcium, och selen, som har antioxiderande egenskaper, är närvarande i cranberry mjöl.

maten har också goda koncentrationer av C-vitamin, som hjälper till att göra kroppen mer resistenta infektioner, och vitamin K, vilket är väsentligt för friska ben och driver även i blodlevringsprocessen.

som frukten har mjöl höga mängder av flavonoider, i synnerhet antocyaniner. Dessa ämnen har stark antioxidant verkan förhindrar bildandet av fria radikaler.

En annan intressant mat är att den har stora mängder pektin, en löslig fiber som ger ett antal fördelar såsom mättnad, fettabsorption, och förbättrar intestinal transitering. Det finns en möjlighet mjöl förlora en del näringsämnen om frukten uttorkning sker vid hög temperatur

Närings bord björnbär

NäringsämnenAmora -. 100 gram
Kalorier43 kcal
Kolhydrat9,8 g
Sugar8,1 g
Proteiner01:44 g
Järn1,85 mg
Magnesium18 mg
Fosfor38 mg
Kalium194 mg
vitamin C36,4 mg
vitamin A1 mcg
vitamin K7,8 mcg
Kalcium39 mg

Källa:. Tabell över United States Department of Agriculture

Kontrollera ut hur många procent av den dagliga Värde * av några näringsämnen som del av 100 gram blackberry björnar:

  • 80% C-vitamin
  • 13% järn
  • 12% vitamin K
  • 3,9% kalcium

blackberry mjöl Fördelar

Ger mättnad :. björnbär mjöl hjälper i viktminskning på två sätt. För det första ger det mättnad genom att vara rik på pektiner. Denna lösliga fibrer vid kontakt med vatten i tarmkanalen ökar i storlek att personen att känna sig nöjd och äta en mindre mängd. Så efter att ha ätit mullbär mjöl är det viktigt att dricka minst två liter vatten under hela dagen.

Den förhindrar absorption av fett: Matar bidrar också till viktminskning genom att förhindra absorptionen av fett i kroppen. Den som är ansvarig för förmånen är pektin igen. Den här gången går en liten mängd fett som blir en del av tarm kakan och sedan elimineras av kroppen. . Viktigt dessa två fördelar mjöl kommer bara stöd i viktminskning om de är förknippade med en balanserad kost och fysisk aktivitet

sänker kolesterolet: Hur pektin binder till en del av fett och förhindrar det absorberas, förutom de estetiska fördelarna, är detta också intressant för hälsan. Mat hjälper till att sänka blodfettet och dåligt kolesterol, LDL.

Förbättrar intestinal transitering: Blackberry mjöl har stora mängder fiber. De agerar genom att accelerera peristaltiken, vilket är den ofrivilliga rörelsen i matsmältningskanalen. Dessutom, när pektin ökar tarmbolusen, stimuleras det i peristaltiska rörelser. Denna lösliga fiber bildar en gel runt tarm kakan som också underlättar förflyttning av det genom tarmkanalen

Antioxidant action :. björnbär Mjölet är rikt på flavonoider, särskilt antocyaniner. Dessa substanser har en stark antioxidantverkan som hindrar bildandet av fria radikaler. De slåss också cellulärt åldrande, skydda det kardiovaskulära systemet och förbättra blodcirkulationen, undvika vätskeretention och hjälpa även minska celluliter

förebygga diabetes :. Glukos har sina långsammare absorption tack vare pektiner och undviker sålunda glykemiska toppar. Resultatet är en mindre produktion av hormoninsulin, som är ansvarig för att blodsockret sätts in i cellerna.

Att minska glykemiska toppar och producera insulin är fördelaktigt för att förebygga och för personer som har diabetes. Detta beror på att när hormonet produceras och släpps ut i kroppen i stora mängder, börjar vissa vävnader och organ minska sitt svar på det, vilket kräver att mer insulin lagrar samma mängd glukos. Denna process är en ram kallad insulinresistens, som om den inte är omvänd kan gå vidare till diabetes 2.

Vem har redan diabetes, både typ 1-diabetes och typ 2-diabetes och fler glukostoppar i blodet, värre ditt tillstånd stannar kvar. Därför konsumtionen av denna måltid hjälper att ha en sockerbalans i blodet, stabilisera problemet.

Det är viktigt att notera att personer med diabetes inte kan svälja mat sparsamt inom den rekommenderade mängden eftersom det har stora sockervärden och kolhydrater.

rekommenderas mulberry mjöl granulocyter

-orientering är att konsumera mellan en eller två matskedar tranbär mjöl en dag, ca 25 till 50 gram.

Hur att konsumera tranbär mjöl

Det är möjligt att kombinera björnbärsmjöl med ett antal livsmedel. Med sin söta smak kan den användas i sötsaker. Lägg maten i beredningen av kakor och andra desserter.

Det är också bra på vitaminer och yoghurt. Som tranbär mjöl har inte många proteiner och fetter, kombinera den med låg fetthalt yoghurt, källa till kalcium och protein, och en matsked olja, rik på hälsosamma fetter.

Jämföra björnbär mjöl

Björnbär har få kalorier - Foto: Getty Images

I jämförelse med andra fruktmjöl har björnbär några liknande fördelar och har fortfarande skillnader. Passionsfrukt mjöl, liksom mullbär, är rik på pektin, vilket gör det ger mättnad, fettupptag och förbättrar tarmen. Emellertid, till skillnad från den björnbär versionen, den har inga antioxidanter.

En grön banan mjöl har också pektinerna, dessutom har den en resistent stärkelse, vilket kommer att förstärka effekterna av denna lösliga fibrer. Denna mat har dock inte den antioxidantverkan som finns i brombärmjöl.

När man jämför brombärsmjöl med björnbärsfrukten noteras det att båda har praktiskt taget samma näringsämnen. Det finns dock vissa skillnader i hur de erbjuds. Frukten har bättre biotillgänglighet av näringsämnena, men från substansens koncentration vinner mjölet eftersom det är gjort med en mycket stor mängd brombär. Tyvärr för att ha mer frukt och inte innehålla vatten är mjölmet mer kaloriskt. Medan 25 gram frukt har 10 kalorier, samma mängd mjöl har cirka 32,5 kalorier.

Kontra

Det finns inga kontraindikationer i konsumtionen av dessa livsmedel. Det är dock intressant att personer med diabetes inte äter i stora mängder eftersom det har stora mängder socker och kolhydrater.

överkonsumtion Risker

Att äta matrester kan göra en person fett, eftersom det är kaloriskt. Mjölet innehåller mycket frukt och bär därför mycket naturligt björnsocker. Den två-scoop-delen har i genomsnitt 32,5 kalorier. Att vara rik på fibrer, kan konsumtionen av stora mängder av näringsämnen ha motsatt effekt och leda till förstoppning.

Var kan man köpa

Den tranbär mjöl kan hittas på hälsokostbutiker.

Recept med björnbär mjöl

Lär dig att göra pudding med björnbär belysande -Image mjöl - Foto:. Getty Images

Kontrollera läckra recept med björnbär måltid som utarbetats av culinarista Malu fot site Wolf på Kitchen

  • sött bröd . låg carbo med björnbär mjöl
  • Cookie ljus frukt med björnbär mjöl
  • tapioka ljus pudding med björnbär mjöl

Källor konsulte:

Nutritionistaless Luglio

Nutritionist Amanda Buonavoglia <..

Nutritionist Lucyanna Kalluf.


Barbatimão har läkande verkan och kan agera mot candidiasis

Barbatimão har läkande verkan och kan agera mot candidiasis

Den barbatimão är en inhemska arter av brasilianska cerrado, närvarande i den sydöstra och mellanvästern. Dess vetenskapliga namn är Stryphnodendron Adstringens (Mart) Coville. Växtextrakt trä, rödaktig kärna ansåg resistent och hållbart, medan skalet produceras röd färg materia, för garvning. Denna anläggning används också inom folkmedicinen för förekomst av farmakologiskt aktiva substanser och deras potentiella hälsofördelar.

(Mat)

Lycopen kan förhindra prostatacancer

Lycopen kan förhindra prostatacancer

Lykopen är en karotenoid och fytokemiska pigment, huvudsakligen finns i tomater och deras derivat, som är ansvariga för den intensiva röda färg det och andra frukter såsom vattenmelon. Hos människor står det för den starka antioxidantverkan som fortfarande studeras. Viss forskning tyder på att lykopen kan hjälpa till att förebygga prostatacancer, hjärt-kärlproblem och kontroll blodtryck Fördelar med lykopen Study Förhindra prostatacancer :.

(Mat)