sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Nathalie gått ner i vikt 15 kg och firar: "Jag mår mycket bättre om mig själv"

Nathalie gått ner i vikt 15 kg och firar:

Nytt år är alltid synonymt med löften, men ofta tar de tid att uppfylla. När det gäller Nathalie, en 26-årig journalist, var hennes största projekt i slutet av 2013 att ta hand om sig själv. Hon började göra fysiska aktiviteter, flyttade till ett jobb som man kan identifiera, men det slutliga beslutet av förändring i hälsa endast började maj 2013 när hon började viktminskningsprogram kost och hälsa. "Jag träffade DS när jag började arbetade på My Life och det var en tid då jag var mycket missnöjd med min vikt och utseende. Jag bestämde mig för att det var en bra chans att ändra det, säger reportern. För att ladda ner fri kost och hälsa programmet, klicka här.

Nathalie alltid varit överviktig, särskilt efter tonåren vid utveckling av polycystiskt ovariesyndrom. "Det tog mig lång tid att diagnostiseras, och på den tiden hade jag en stor viktökning och svullnad, särskilt av de avreglerade hormonerna", påminner han om. Hon lyckades gå ner i vikt när hon började behandla en endokrinolog. Men slutade bry sig när han började göra skede.

Hon minns som alltid inför diet som en begränsning, något hon skulle behöva lida en hel del för att nå ditt mål och därför inte gått ner i vikt och inte ens försöka någon diet (Upptäck din idealvikt). Men hon kände sig fortfarande otillfredsställd med sin kropp, något som ändrats idag, när hon bytte från 79 till 64 kg. "Idag är mitt självförtroende mycket bättre, jag känner mig mer självsäker, förutom att ha mycket mer pique." A: När jag började arbeta på My Life i april 2013 var jag super obekväm med mat, och jag var inte glad över det. på en månad fick jag över 3 kg och nått 79 kg. Det var en tid då jag var mycket missnöjd med mitt utseende, jag kände mig uppblåst och ful. Vid den tiden (maj 2013) gick jag igenom processen för att integrera mitt liv och jag visste mer om kost och hälsa, eftersom båda är av samma grupp. Jag trodde det kan vara en chans att ägna mig och gå ner i vikt utan droger och utan att beröva mig. Nästa helg gick jag till en liten bar med mina vänner och när jag såg mig själv i bilderna kände jag mig väldigt fet.

Har du någonsin försökt andra dieter tidigare?

Nathalie senare - Foto: Julio Piccin

A: Jag har alltid varit i endocrinologist på grund av det polycystiska ovariesyndromet, men hamnade ändrade läkare på grund av förändringar i det medicinska avtalet. Under 2009 började jag samråda med en specialist som, förutom behandlingen av den polycystiska äggstocken, bestämde mig för att ge mig medicin att gå ner i vikt. . Jag gjorde behandlingen och fick väga 68 kg, men när jag började inter bara lämna sidan av medicin och blir fetare tillbaka

Vilka verktyg mer hjälpt dig i viktminskning processen

A: Jag har alltid skrivit om hälsa och Jag måste erkänna att jag alltid visste hur jag skulle mata mig själv. Men jag trodde att det var okej, jag skulle inte gå ner i vikt och jag fortsatte att äta vad jag visste inte var frisk bara för att vara lycklig. När jag började markera vad jag åt i Diet and Health Diary lyckades jag stanna kvar i DS-poängen från dag ett. Gradvis började jag se var jag använde mina DS-poäng och ändra några saker jag konsumerade för att få fler poäng i huvudmåltiderna. Jag ersatte helmjölk för skumma, vanliga kex för lättare versioner och klippa mitt dagliga objekt som potatis pinnar och stekt mat, gradvis förbättra min kost. Det var, jag gick igenom en riktig förändring av vanor, en återuppbyggnad av mat! Jag har alltid använt Points Journal mer. Jag märkte vad jag åt varje dag efter måltider och slutade planera eftermiddagsmaten, alltid med en marginal till middag. Men viktigast av dagboken var att känna att jag var tvungen att ge mig en tillfredsställelse på vad jag åt. Varje gång jag poppade stygnen kände jag mig skyldig, och så gjorde jag friska utbyten.Nidalie förut - Foto: Julio Piccin

A: I januari 2013 gick jag tillbaka till fysisk aktivitet två gånger i veckan, vilket hjälpte mig att gå ner i vikt också. De var aeroba övningar och med dem fick jag en kardiovaskulär och respiratorisk kondition som jag alltid behövde. När jag slutade gå ner i vikt, insåg jag att jag behövde också att ersätta fett med muskelmassa, och började göra styrketräning två till tre gånger i veckan, omväxlande med träningspass.

Vilka var de största hindren möter under viktminskning och Hur överblev du dem?

A: Jag tycker att dagens största utmaning handlade om helgensituationer och motstå frestelser. Mina vänner älskar att gå ut för att äta, och under lång tid behövde jag mycket viljestyrka för att inte sluta decompensera vid dessa måltider. Ofta skulle jag bli av med en entré, till exempel, men jag skulle ha en sallad med grillad i huvudmåltiden för att balansera. För många gånger åt jag också sallader i restauranger som är kända för sina mellanmål.

Förutom vikt, vad var den viktigaste modifieringen eller förbättringen som följde med din viktminskning?

A: Förutom vikt, Jag hittade flera förändringar i mitt liv. Min självkänsla har förbättrats en hel del, nu köpa kläder med mycket mer självförtroende, jag mår bättre när jag går ut med mina vänner till barer och klubbar, köpa mer tight och jag mår mycket bättre om mig själv. Jag har också mer disposition, särskilt efter att jag började göra fysisk aktivitet. Och jag måste bara tacka DS, för utan han hade jag inte hittat den disciplin jag behövde för att nå mitt mål. Programmet var sättet att organisera mig själv för att bättre förstå vad jag saknade i min kost och en motivator att förändra.


Lär dig att äta före och efter träning

Lär dig att äta före och efter träning

Många löften i början av året har blivit i praktiken. Att ha en sundare livsstil, bättre mat och fysisk aktivitet är en del av det nya året projektet och en hel del människor som faktiskt deltar i utförandet fram dessa förändringar. Men trots den goda viljan många har fortfarande inte bra resultat. Svaret kan vara i mat.

(Mat)

7 Kända dietister för att följa på Instagram

7 Kända dietister för att följa på Instagram

Den dietist är den professionella av specialiserad sjukvård att studera mat och effekten de producerar i våra kroppar för att göra det möjligt för människor att få bättre livskvalitet och välja bra livsmedelsval till din rutin. Många människor har idag letat efter sätt att följa en hälsosammare diet.

(Mat)