sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÄR du inte i stånd att slappna av eller är du rädd för en semester?

ÄR du inte i stånd att slappna av eller är du rädd för en semester?

I en tid då arbetsmarknaden orsakar förändringar i beteendet i ansiktet av ansamling av funktioner och möjligheten till arbetslöshet, den årliga rätten att vila, garanterad enligt lag, förmånsstatus att bli ett problem. Detta beror på att, trots det faktum att de flesta vet att semestern är en oumbärlig paus för upprätthållandet av livskvaliteten, kan vissa helt enkelt inte komma ur sina dagliga åtaganden.

Enligt uppgifter från International Stress Management Association- Brasilien (Isma-BR) har rädslan för semester ökat. Detta bekräftas av Isma - BR: s senaste forskning om ämnet, utförd med 678 yrkesverksamma, i åldersgruppen mellan 25 och 55 år, bosatt i städerna. Och Porto Alegre. Av de undersökta personerna erkände 38% att de var rädda för att ta en lång paus på jobbet och ta en 30-dagars semester.

Varför?

Nu när de tvingas göra allt, kan de inte stå på trycket och är rädda för att stanna länge utan att göra någonting. Dessa människor känner att de hamnar bakom och att efter återgången kommer de att ha vikad service. Det är nödvändigt att kontrollera ångest så att stress inte når uttömningssteget, vilket leder till känslomässig instabilitet och sjukdom.

De så kallade arbetsnormerna eller arbetsmissbrukare, till exempel över tiden, kan inte pausa i den fantastiska aktiviteten, kraven och målen. Årets 365 dagar blir otillräckliga. Litt i taget, trötthet och svaghet, irritabilitet, otålighet och muskelsmärta kan vara rutinmässigt. Tillagd till dessa andra symtom, såsom rädsla, osäkerhet och yrkessjukdomar. Den röda signalen ges när mer allvarliga följder som hjärtattacker och stroke inträffar.

Ett sätt att minska ångest som orsakas av arbetsmarknadstrycket är att bli konkurrenskraftig. Människor bör hålla sina läroplaner aktuella, ta uppdateringskurser och upprätthålla ett socialt nätverk som kallas nätverket som kommer att vara ett sätt att hålla dem uppdaterade med nya arbetsmöjligheter. De bekymmer som pestarbetare i moderniteten är rimliga, men de måste hanteras.

Ett sätt att minska ångest som orsakas av arbetsmarknadens tryck är att bli konkurrenskraftig.

Semesterplanering

Så uppenbart som det är Det verkar, oplanerade eller dåligt programmerade semestrar där det inte finns någon tid att slappna av, vila och ladda batterierna kan generera en stark stress, precis som alla andra tillfällen i vardagen. En annan stor fara ligger i ytterligheter. Överdriven eller till och med ingen aktivitet under semester kan också orsaka stress. Det viktiga är att koppla bort från jobb och personliga problem. Det är inte bra att ta en semester, till exempel, ha kirurgi eller lösa några problem. Planering för vila gör en skillnad just nu.

Här är några tips som kan hjälpa den ivrige proffsen att bättre njuta av sin fritid:

1. Bryta semester i minst två steg om 10 dagar eller två av 15,

2. Innan du lämnar kontoret, ge allt som står under ditt ansvar, lämna inte väntande i luften,

3. När du är ute, delegera din

4. Lämna ett automatiskt svar som informerar om din semester i brevlådan och på mobilen.

5. Överför inte dina arbetsmeddelanden till e-

6. Ring inte till arbetet för att ta reda på hur sakerna går i din frånvaro;

7. Prioritera de saker som ger dig nöje och vad du har avstått för brist på tid: meditera, gör yoga, gå på bio ...;

8. Om du reser på semester, undvik att lämna.

Ställ dig själv och välj i förväg en färdplan som passar din takt. Det är också viktigt att gå tillbaka minst en dag innan du går tillbaka till jobbet för att organisera ditt personliga liv.

Det är dessutom viktigt att satsa på att du förtjänar några dagar av vila och att du kan dra nytta av dem ett smart och rationellt sätt, utan att göra semestern till en stressig tid.

Efter semestern

För arbete, var vårdnaden som observerades under semestern också antagen utanför semesterperioden tillsammans med andra rekommendationer: som att göra fysiska övningar, ta hand om sinnet och kroppen och sträva efter att upprätthålla balansen mellan arbete och fritid. En annan viktig punkt är att man för att göra mer arbete borde ha ett vilande sinne medan man arbetar. Vår uppmärksamhet går ofta vilse efter 90 minuter, så vi borde använda denna information till vår fördel och studera eller arbeta, vilket gör 10 minuters raster mellan de 90. Varje arbete ger mer om du använder denna form av uppmärksamhet och vila. Adriana de Araújo

är en psykolog som specialiserat sig på behandling av fobier och författare till boken: The Secret att gå ner i vikt


Hur man håller lågan tänd relationen över tiden

Hur man håller lågan tänd relationen över tiden

Med tiden förhållandet kommer att drabbas vissa slitage :. slagsmål, ekonomiska problem, sorger, ankomsten av barnen ... och så småningom rutinen tar hänsyn till livet intim av paret. Hur håller sig sexuell lust i sig? Det finns ingen ideell frekvens för att ha sex, det varierar för var och en. Då borde varje par ha en öppen dialog där var och en kan avslöja sina behov och hur nöjda de är med sitt sexliv.

(Välbefinnande)

Intelligent filt kontrollerar temperaturen på varje sida av sängen.

Intelligent filt kontrollerar temperaturen på varje sida av sängen.

Kanske den största drama bland många par är att dela upp filten, eftersom vissa känner sig mer värme och andra är mer kyliga och så locket rullar fram och tillbaka tills någon ge upp denna kamp, ​​i många fall den bästa lösningen är att sova med separata omslag. för att avsluta det här problemet, det kanadensiska företaget Smartduvet utvecklat en tröstare som låter dig skapa två klimatzoner på sidorna av sängen, en chill och en varmare en.

(Välbefinnande)