sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÄT kiwi före sömn kan förbättra sömnkvaliteten, säger studien

ÄT kiwi före sömn kan förbättra sömnkvaliteten, säger studien

Att ha god sömnkvalitet är viktigt för att upprätthålla kroppens hälsa och välbefinnande, så att människor som lider av sömnlöshet kan ha humörsvängningar, få vinst av vikt och låg immunitet. Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen har mer än 35 miljoner människor i Brasilien problemet, de flesta kvinnor. Men det finns några enkla sätt att bekämpa sömnlöshet, till exempel förändringar i matvanor. Enligt en studie som gjordes vid Taipei University of Medicine i Taiwan kan konsumtion av kiwifrukter hemliga en god natts sömn.

Kiwi är en utmärkt källa till näringsämnen och vitaminer som magnesium, koppar, vitamin B6 , niacin, vitamin E, riboflavin, kalcium, zink, järn, kalium, fosfor, pektin, folsyra, vitamin A och vitamin C. I en månad analyserade forskarna 22 kvinnor och två män, 55, som led av någon sömnstörning. Vid denna tidpunkt hade deltagarna ätit två kiwi-timmar innan de gick och lägger sig.

För att komma fram till detta resultat samlade forskarna sömndata från volontärer under hela studietiden med hjälp av sömnsloggar, ett standardformulär sömnkvalitet och armbandsur som uppmätta aspekter av sömnkvalitet och kvantitet.

Resultaten av analysen var häpnadsväckande. Intag av frukten gjorde att människor somnar snabbare, med en 35,4% minskning av den tid det tog dem att somna. De sov också djupare, 28,9% mer, med en 42,4% förbättrad sömnkvalitet. Sammantaget ökade den totala sömntiden för personer som deltog i studien med 13,4%. Det var dock inte möjligt att bestämma på ett visst sätt varför kiwi är en frukt som skulle inducera sömn, men forskarna misstänker höga halter av antioxidant och serotonin närvarande i maten. Ny forskning måste göras för att utforska effekterna av kiwi i sömn, men det här är en ganska spännande start.


6 Måste-se sätt att förbereda ris med kyckling

6 Måste-se sätt att förbereda ris med kyckling

Rice är en av de ingredienser i brasilianska tabeller. För att matcha, har föremålet bättre än en utsökt kyckling? Seara har valt otroliga recept för dig att göra kycklingris som kommer att imponera och tacka hela familjen. Kolla in: ris med kyckling, paprika och basilika "Foto: Uppspelning / dag har kyckling" Detta recept efterlyser benfria kycklingbröst och många andra ingredienser för att göra ris med kyckling jämnare mer delikat och olika.

(Mat)

Traditionella Torkad frukt är så frisk som färsk frukt

Traditionella Torkad frukt är så frisk som färsk frukt

Enligt papper som presenterades vid den 30: e World Congress of Chestnuts och torkad frukt , i maj i år är konsumtion av torkad frukt ett bra alternativ för att uppnå det rekommenderade intaget av frukt i en balanserad diet. Forskarna närvarande vid händelsen sade att torkade frukter som aprikos, äpple, dadlar, fikon, russin och plommon bör sättas sida vid sida med färsk frukt för dieter beslutsfattare.

(Mat)