Nutritionist visar ideal matportioner händer

Rätt mängd mat som konsumeras är det mest konsekvent sätt för balans i kosten. Funderar denna fråga, som väcker många frågor, den brittiska dietisten Sian Porter hittade en mycket didaktiskt sätt att visa hur du kan kvantifiera typer av livsmedel.

Det skapade på inbjudan av den engelska webbplatsen Dailymail, en serie som visar ideala åtgärder för att handbaserade måltider. Och eftersom handen är proportionell mot kroppen, dina mått kommer naturligtvis anpassas till vad din kropp behöver

Nedan kolla den optimala mängden av konsumtionen av olika livsmedel:

Rött kött - Foto :. Dailymail

spenat - Foto: Dailymail

frukt - Foto: Dailymail

grönsaker - Foto: Dailymail

Pasta - Foto: Dailymail

Chestnuts - Foto: Dailymail

Potatis - Foto: Dailymail

Fish - Foto: DailyMail

Choklad - Foto: DailyMail

Ost - Foto: DailyMail

7 Recept för att göra minst 10 minuter

Som ni vet, är värdefull vår tid. Och oavsett hur svårt vi försöker är det inte alltid möjligt att laga hälsosam mat. Men brist på tid behöver inte vara avskräckande för att konsumera näringsrika livsmedel. Nedan kan du se en lista över läckra recept, lätt att göra, och det bästa, som kommer att vara klar inom 10 minuter Kontrollera: klar omelett med quinoa och ansjovis Den omelett recept kan göra en touch mer.

(Mat)

Basil lindrar tarmproblem och har antiinflammatorisk verkan

Studier på basilika har visat positiva hälsoeffekter på två grundläggande aspekter :. flavonoider och flyktiga oljor Arrangemanget av basilika aktiva komponenter, så kallade flavonoider, ger skydd till cellen. Orientin och vicenine är två vattenlösliga flavonoider som har varit av särskilt intresse för basilika på grund av studier på humana blodleukocyter.

(Mat)