sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fetma och restriktiva dieter försämrar immunitet

Fetma och restriktiva dieter försämrar immunitet

Det är inte längre nya för vetenskapen att överviktiga individer har högre risk för medicinska komplikationer som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, led- och cancer. Nyligen genomförda studier har också visat att patienter med fetma är också mer benägna att hudinfektioner som bölder och luftvägsinfektioner jämfört med personer med normal vikt.

Från den biokemiska och metaboliska synvinkel fetma ökar den inhemska produktionen av ämnen som kallas "proinflammatoriska cytokiner" som när de fortfarande har stor inverkan på immuniteten. Till detta faktum stillasittande livsstil, lite solexponering och obalanserad kost bidrar ytterligare till att sänka patientens immunitet övervikt.

I andra änden finner vi patienter som börjar dieter för viktminskning och på vägen även de står inför en nedgång i immunitet och minskad fysisk uthållighet.

Men hur att undvika en sådan situation? Vi måste först förstå att man inte ska gå ner i vikt, "jet" som viktminskning inte bestrider att vinnaren är vem som är snabbare. mycket restriktiva dieter och mycket lågt kaloriinnehåll (under 1000 kalorier) kan inte förse kroppen med minimala mängder av protein, fibrer, mineraler och vitaminer, vilka alla är nödvändiga näringsämnen för immun effektivitet.

Först en diet lågkalori som är avsedd för viktminskning bör beräknas individuellt för patienten, med hänsyn till följande punkter: nuvarande vikt hos patienten, vikt mål uppnås, beräknad tid för att nå målet, nivån av fysisk aktivitet, längd, ålder, kön, associerade sjukdomar, användning av mediciner och mager massa (muskler) ström.

Efter denna individualiserad bedömning bestämma om kaloriintag med målet att minska mitt i ett kilo per vecka, eftersom denna mängd vikt brukar inte leda till risk för undernäring. Den totala protein diet är också av grundläggande betydelse, eftersom antikropparna fram för att försvara oss från inkräktare direkt beroende av tillräckliga mängder livsmedel proteiner.

Vad rekommenderas att vi konsumerar mellan 0,8 till 1,2 gram av protein per pund av nuvarande vikt. Dieter med proteinvärde under detta kan generera immuninriktning. Det är anmärkningsvärt att proteinet kan vara av animaliskt ursprung, såsom kött, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter och vegetabiliskt ursprung är närvarande i bönorna, ärtor, kikärtor, soja, linser, amarant, quinoa, bland andra. Du bör behålla en del av dessa livsmedel i kalorifattig diet.

En annan fråga som kommer att diskuteras är vikten av fiber för vårt immunförsvar. Det är känt att vår tarmflora består av vissa gynnsamma bakterier (lactobacilli), direkt påverkar effektiviteten av antikropparna producerade, med de viktiga fiber livsmedel för dess utveckling och underhåll.

Diets med överdriven begränsning av kolhydrater långa, mat grupp som bär den så viktiga fibrer, kan leda till minskad gynnsamma tarmfloran och därmed kompromiss immunitet.

Diets med mindre än 40% kolhydrat i förhållande till det totala antalet kalorier intas inte kan ge den minsta mängden rekommenderade fiber till dag, som är cirka 25 gram per dag. Dessutom några viktiga vitaminer för immunsystemet som C-vitamin och vissa B-grupp är i låga mängder i Lågkaloridieter (mindre än 1000 kalorier) och mindre än 40% kolhydrater, eftersom de finns i större mängd i denna livsmedelsgrupp.

Håll vissa livsmedelskällor fiber rekommenderas någon reducerad kaloriintag, nämligen: fullkorn (fullkornsbröd, brunt ris, havre, amarant, quinoa, etc.), hud av frukt, bladgrönsaker (sallad, vattenkrasse, rucola, spenat, mangold , etc.), baljväxter (bönor, ärter, kikärter, sojabönor, linser), grönsaker. Det är uppenbart att mängden av dessa livsmedel ska rationellt beräknas för varje individ som vill gå ner i vikt. Upprätthålla goda källor till C-vitamin är också försiktig i ett reducerat kaloriintag, som är bra källor citrusfrukter som apelsin, citron, körsbär, kiwi, etc.

Vid slutet av den här artikeln är viktigt att förstå att obalanserade dieter som utesluter livsmedelsgrupper som källor av viktiga vitaminer och mineraler, som är låga i protein och fibrer och mycket låg kalorivärde är de första viktiga orsakerna av immunitet droppe när snabb viktminskning och till varje pris är det viktigaste målet, inte med tanke på att viktminskning är inte undernärda. Modefluga kostvanor och radikal (som ett exempel bara äta fem äpplen om dagen, tro mig, finns denna), som alltid kommer att finnas tyvärr inte vara en hänvisning till den noggranna blick av vetenskap och bara tjänar till att sälja illusioner och täcka solen med sikten, vilket sårbar en legion av individer som älskar att tro på tomtar.

När du väljer att starta en diet för viktminskning utseende proffs som hjälper till att noggrann och ändamålsenligt sätt, uppnå sina mål, med respekt för deras kliniska och närings individualiteter .


Kanel hjälper omvända effekten av fet mat, finner studien

Kanel hjälper omvända effekten av fet mat, finner studien

Du vet de dagar då vi extrapolera och äter en hel del Greasy sak? En studie som presenterades vid American Heart Health Conference visar att kanel kan reversera effekterna av en fetthaltig diet genom att förhindra fettuppbyggnad. i området runt magen. krydda kan därför bromsa lagringsprocessen fett och minska risken för skador på hjärtat hos personer som äter mycket fett.

(Mat)

Milk :. Fördelar, näringsämnen och vikten av att konsumera

Milk :. Fördelar, näringsämnen och vikten av att konsumera

Mjölk är en av de bästa källorna till kalcium tillgängligt . Därför är denna mat väsentlig för benens och benens hälsa och dess förbrukning kommer att förhindra osteoporos. Dessutom kan drycken bidra till viktminskning, ger välbefinnande och även förebygga diabetes typ 2. Maten är en allierad till dem som utövar övningarna och är särskilt nödvändigt i barndomen och tonåren, men viktigt för äldre.

(Mat)