sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fetma: tre viktiga steg för att bekämpa sjukdomen

Fetma: tre viktiga steg för att bekämpa sjukdomen

I maj 2013 riktlinjerna från Australian Society of Endocrinology om fetma hos vuxna och barn publicerades. Detta är ett mycket relevant ämne, eftersom befolkningen består av 60% av överviktiga vuxna. I en tidigare text diskuterade vi en läkares initiala tillvägagångssätt till en överviktig eller överviktig patient. Diagnosen kan enkelt tillverkas hemma, med väljusterad skala och mätband. Det första steget kan tas med noggrann planering och terrängigenkänning. Gör inget misstag, det är en episk kamp för ditt liv som planeras. Vi ser bara inte kullen som kommer in.

Efter planeringen kommer exekvering. Riktlinjerna baserar behandling på tre pelare: minskat energiintag (kalorier), ökad utgift genom fysisk aktivitet och beteendemässig omorganisation. De två första är lätt att förstå. Men hur?

Skärande kalorier

Att minska kaloriintaget bör ske på ett hållbart sätt. Reduktion - ej eliminering - av skadliga livsmedel bör uppmuntras. Idealet är att skapa ett underskott på cirka 2500kjoules eller 600 kalorier per dag. Tabeller av energianvändning och kalorier i mat kan hittas enkelt på internet. Men akta dig: aggressiva dieter kommer inte att hålla fast, och mest sannolikt är att personen har hungersnöd och att äta i mat. I utvalda patienter (BMI större än 30 eller större än 27 hos personer med sjukdomar associerade med fetma) eller har inte kunnat minska vikten med andra försök kan dra nytta av extremt kalorifattig diet. Helst bör detta göras med stöd av en nutritionist. Dessa dieter är baserade på dämpning måltider på strategiska gånger, byte av kolhydrater med proteiner eller sallad, riklig oral hydrering och öka fiber, vilket ökar mättnadskänslan.

Öva övningar

Om du väljer för lite mer aggressiv ingripande, sök hans doktor, som förmodligen rekommenderade en multiprofessional tillvägagångssätt.

Fysisk aktivitet kan inte heller vara ohållbar. Idealet är receptet på 300 minuter med måttlig aktivitet eller 150 minuters intensiva fysiska övningar per vecka, fördelat över hela veckan. Gränserna för varje patient bör respekteras, till exempel patienter med ledsmärta som dra nytta av mer från aktiviteter i vattnet eller utan påverkan. Här är några tips att börja träna:

  • Patienter extremt deconditioned kan behöva rehabilitering, med eller utan
  • Vi kan förändra hissar för trappor, försöker korta promenader och rekreations spel
  • gå med i grupper av människor som redan gör fysisk träning eller som har någon känslomässigt band, som att spela med barn och barnbarn, kan ge uppmuntran
  • Undvik aktiviteter som inte matchar den månatliga budgeten - om han är kort, vi inte prenumererar på i en dyr gym, kan vi välja en utomhusvandring eller fritidsfotboll med vänner
  • Undvik att sitta eller ligga ner. När du är i telefon, gå. Om möjligt, stanna längre
  • Ha realistiska och uppnåbara mål. Försök inte anmäla dig till Ironman Triathlon baserat på en månads promenad. Inget behov av att skynda sig för att starta.

beteende Omorganisation

Tredje steget är att acceptera förändringar och för att förhindra återfall. Först, bli inte avskräckt, det är normalt en viss viktökning vid utbyte av fett för muskelmassa som kommer från fysisk aktivitet. Undvik situationer där livsmedelsmissbruk är sannolikt. Undvik alkohol. Håll öl med dina vänner ett tag tills du accepterar idén om att du inte ska äta en oljig maträtt. Försök att identifiera de emotionella triggarna som leder till matmissbruk. Och när det är möjligt, undvik dem, eller förstå vilken effekt de har på dig. Detta kommer att göra det möjligt för oss att identifiera vad som är hunger och vad är substitution av ett annat behov. Identifiera och dokumentera dina framsteg. Ingen arbetar gratis. Du måste hålla sig till något som du vinner eller förlorar. Var vikt midja är BMI.

Mer aggressiva ingrepp kan behövas, till exempel användning av orala mediciner och bariatrisk kirurgi. Undvik mediciner som ges av vänner, såsom termogeni, aptitregulatorer, och speciellt hormoner. Hormoner avreglera deras endogena, fysiologiska cykel. Det finns alltid en rebound. Termogena, som förtjänar ett särskilt kapitel orsaka arytmier, stroke, och är ofta förorenat med hormoner och diuretika. Appetitregulatorer har kommit in och ut ur marknaden snabbare än det låga mediet kan spåra. Vissa har orsakat problem i hjärtklaffarna, vilket tvingar patienten att driva hjärtat. Så om du bestämmer dig för lite mer aggressiv intervention, se din läkare, som rekommenderade förmodligen ett tvärvetenskapligt angreppssätt


Dålig sömnkvalitet är kopplad till demens

Dålig sömnkvalitet är kopplad till demens

Forskningen undersökte data från mer än 15.000 kvinnor i åldrarna över 14 år och fann att de som sov mindre än fem timmar eller mer än nio timmar per dag hade en sämre mental funktion än deltagare som sov sju timmar om dagen. Sova mer eller mindre än rekommenderad motsvarade två år av kognitiv åldrande.

(Hälsa)

Dengue Vaccine: Förstå hur de brasilianska vaccintester kommer att göras

Dengue Vaccine: Förstå hur de brasilianska vaccintester kommer att göras

Under första halvåret 2016 kommer att börja testa för dengue-vaccin som utvecklas av Butantan Institute i Sao Paulo. Testerna kommer att ta fem år att slutföra, men förväntningarna på den Butantan Institute är att vaccinet är redan tillgänglig för befolkningen i 2017. Detta är den tredje etappen av tester och kommer att göras på 17 tusen frivilliga i 13 större städer i hela landet Manaus, Porto Velho, Boa Vista, Aracaju, Recife, Fortaleza, Brasilien, Cuiabá, Campo Grande, São Paulo, São José do Rio Preto (SP), Belo Horizonte och Porto Alegre.

(Hälsa)