sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Oljeväxter hjälp blodsockerkontroll

Oljeväxter hjälp blodsockerkontroll

Ät cirka 75 gram olja per dag, i stället för kolhydrater, kan vara till nytta för personer med typ 2-diabetes, som visas studie av University of Toronto , Kanada, att publiceras i tidskriften Diabetes Care . Enligt författarna till studien, är detta eftersom denna mat sänker det onda kolesterolet och ökar kontrollen av blodsocker.

I studien ingick 117 patienter med diabetes som delades slumpmässigt in i tre grupper. En intog en oljeväxlingblandning av cirka 75 gram, den andra en hälsosam version av muffin och den tredje halvan av oljeväxter och muffins. Under de tre månader analys patienter bibehöll sina mediciner via munnen.

Mixen olja ingår versioner osaltat och mestadels rå mandel, pistagenötter, valnötter, hasselnötter, jordnötter, cashewnötter och macadamianötter. Men muffin som används i forskningen var avsedd att vara en hälsosam mat, gjord med fullkorn och sötad med äpple koncentrat, men utan tillsatt socker. Dumplingsna hade proteinhalt som liknar oljeväxter, som kommer från tillsatsen av äggvita och skummjölkspulver till receptet. Enligt forskarna, efter tre månader, hade patienter vars kost innehöll hela mängden oljeväxter visat bättre resultat, både för att minska LDL (betraktas som de "onda" kolesterolet) och sockernivåer i blodet jämfört med andra deltagare.

forskare tror att oljan är ett viktigt vapen till förmån för kontroll av halterna av glukos och lipider i blodet och kan användas som en ökning av intaget av protein och vegetabiliska oljor i kosten.

Tillsätt oljan i din meny

Studier har visat att regelbunden konsumtion av dessa livsmedel minskar förekomsten av hjärt-kärlsjukdom. Se kvaliteterna för var och en av dem:

Brasilmuttrar: Rika omega 3, magnesium och selen, kraftfulla antioxidanter. Hjälper till att balansera kolesterolnivåer, förhindrar diabetes, Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdom och förbättrar kardiovaskulär funktion. Daglig konsumtion: från 2 till 3 enheter.

Cashewnötter: källa till zink, proteiner, E-vitamin och omättade fetter. Det ökar produktionen av vita blodkroppar, sänker dåligt kolesterol (LDL) och upprätthåller goda kolesterolnivåer (HDL). Daglig konsumtion: 3 enheter.

Hasselnötter: Den har en hög koncentration av enomättat fett, vilket bidrar till att eliminera hjärtsjukdom. Det är också en utmärkt källa till kalcium, som är effektiv för att förebygga osteoporos. Daglig konsumtion: Upp till 10 enheter

Mandel: har hög koncentration av kalium, fiber, kalcium, E-vitamin och monoättat fett. Det är också en potent proteinkälla. Den har få kalorier jämfört med andra oljeväxter. Daglig konsumtion: 10 till 12 enheter.

Nötter: Vitamin E är en av de största höjdpunkterna. Det är också rikt på zink, magnesium, B-vitaminer och kalium. Det förhindrar mot olika typer av cancer, kontrollerar blodtrycket och minskar lusten att äta söt. Daglig konsumtion: Upp till 5 enheter.


Tidskrävande läsk till dieten hinders viktminskning

Tidskrävande läsk till dieten hinders viktminskning

För dem som vill gå ner i vikt med hälsa är det viktigt att välja naturliga och måttliga mängder mat kalorier. I det här fallet finns det ingen utväg: läskedrycker måste skrapas när inköpslista eller åtminstone bör konsumeras med stor ekonomi Godis, aptitretande och uppfriskande, kommer de vanligtvis att vara närvarande när som helst på dagen .

(Mat)

C-vitamin förbättrar immunitet och minskar stress

C-vitamin förbättrar immunitet och minskar stress

C-vitamin, vars tekniska namn är askorbinsyra, är ett vattenlösligt vitamin, dvs det är vattenlösligt. Ämnet upptäcktes 1932 av den ungerska forskaren och biokemist Albert Szent-Gyöygyi. Det kan inte syntetiseras av människor, så det enda sättet att få det är genom mat. Efter att ha intagats deltar vitamin C i olika biokemiska åtgärder som är avgörande för kroppen.

(Mat)